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02:07 常踮腳不顯老，每天踮腳5分鐘，打通全身經(jīng)絡(luò)，肩膀不疼腿輕松

02:13 不想跑步就在家踮腳擺臂，我就練了15天，打通全身微循環(huán)，舒服

02:49 小伙每天在家超慢跑，瘦了10斤，大肚子沒了，越跑越想跑

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02:24 風(fēng)靡日本的瘦腰動作，我就練了15天，腰圍細了，肩膀也舒服很多

02:02 小伙堅持一個月的流星跳，從173掉到147，瘦的都是內(nèi)臟脂肪

02:23 我腰疼手臂粗，堅持這2個動作1個月，現(xiàn)在腰腿疼消失了，還減肥

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