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女生啞鈴肩背塑形訓(xùn)練，在家也能練出挺拔身姿，堅(jiān)持下去

2025-07-05 14:57:20 池子很nice 陜西舉報(bào)

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00:36 在家鍛煉不想跑跳的朋友們，可以試試壺鈴搖擺這個(gè)動(dòng)作！

00:51 女生肩寬背厚，穿衣服不好看，就去練背！

00:59 非常建議30歲以上的朋友們都來踩一踩，邊足底按摩邊鍛煉

00:24 比糖還可怕的酸奶是什么？

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00:29 減脂人眼中的熱量炸彈

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03:54 再懶都要做，凱格爾運(yùn)動(dòng)4分鐘tabata跟練

00:35 不跑不跳關(guān)節(jié)友好，還能練遍全身的動(dòng)作

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