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女生啞鈴肩背塑形訓練，在家也能練出挺拔身姿，堅持下去

2025-07-05 14:57:20 池子很nice 陜西舉報

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池子很nice

1.4萬粉絲希望大家喜歡我所屬MCN：沐苒思維

00:36 在家鍛煉不想跑跳的朋友們，可以試試壺鈴搖擺這個動作！

00:51 女生肩寬背厚，穿衣服不好看，就去練背！

00:59 非常建議30歲以上的朋友們都來踩一踩，邊足底按摩邊鍛煉

00:24 比糖還可怕的酸奶是什么？

01:16 女生臉垮肩寬背厚，穿衣服不好看，就去練背！教你四個動作

00:29 減脂人眼中的熱量炸彈

00:17 開肩美背，四個動作練出挺拔氣質

03:54 再懶都要做，凱格爾運動4分鐘tabata跟練

00:35 不跑不跳關節友好，還能練遍全身的動作

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