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【塑形】10分鐘腹肌訓練，上腹下腹側腹都練到，動作簡單，需啞鈴

2025-05-05 12:40:46 范享樂動北京舉報

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范享樂動

1.3萬粉絲運動、健身、健康

11:44 10分鐘壺鈴訓練，緊致肌肉線條，減脂增肌，全程站立

05:25 5分鐘密集瘦身，快速燃燒卡路里，徒手可做，一月減5斤

08:29 8分鐘美背訓練，消除背部贅肉，挺拔肩背，動作簡單

13:36 14分鐘有氧燃脂舞，消耗200大卡，全身練到，徒手可做

19:46 20分鐘燃200大卡，一月減5斤，消除贅肉，徒手可做

11:18 【塑形】站著減肚子，10分鐘上腹下腹側腹都練到，一月腰圍減5cm

23:01 20分鐘HIIT燃200大卡，全身練到，緊致肌肉線條，不重復

16:29 15分鐘拉伸訓練，提升身體平衡，減脂瘦身，緩解緊張疲憊

06:42 6分鐘瘦腰腹，消除小肚子，一月腰圍減5cm，躺著練小蠻腰

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