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提高敏捷性的一些練習

2025-05-29 09:36:57 steak 山西舉報

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聲明：個人原創，僅供參考

steak

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00:13 速度和敏捷性訓練（4種方法）阻力帶、助你一臂之力！

00:16 蘇卡穆約式的旋轉發球

00:12 田中湧士選手真厲害，羽球應聲落入球桶！

00:25 跳殺步法練習（沒有側身哦）

00:18 提高你的速度和反應時間。你的移動、都離原點不遠。

00:25 提高：速度+機動性

00:28 梯子常規熱身

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