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上半顯壯，穿衣服不好看，想把背練得又薄又緊致要多久？

2025-06-23 10:08:45 小問號健身show 江蘇舉報

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小問號健身show

7823粉絲每天健身動作，大家和我動起來所屬MCN：沐苒思維

00:12 小動作大作用！一個簡單動作全身緊實了下頜線都清晰了

00:29 讓腹式呼吸變成日常！很多姐妹肚子大其實是因為深層腹橫肌

00:59 把背練薄需要多久呢？在家用一根拉力器練這4個動作

00:23 每天5分鐘，改善圓肩駝背，脖子前傾，開肩美背，提升氣質

00:53 女生變美變有氣質的捷徑就是多練背、調整體態

00:35 產后媽媽臀、假胯寬、腿粗不直的都來練這個跨鶴坐！

00:58 把背練薄需要多久？用一根拉力器練這4個動作

00:18 哪里不滿意你就練哪里??

00:07 每天堅持甩壺鈴200個大肚腩不見了，背薄了，手臂細了，臀翹了！

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