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壺鈴搖擺是一個非常好的有氧和無氧結(jié)合的訓(xùn)練??

2025-05-09 10:16:32 小問號健身show 江蘇舉報

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00:09 啞鈴肩背訓(xùn)練，練出緊致有型上半身，每個動作20次做5組

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02:20 姐妹們，拉力帶練背（詳細教程版）來了??動作做對，事半功倍！

00:07 姐妹們都去練背！

00:17 居家一根拉力帶4個動作，堅持下來，少女背、直角肩、纖細的手臂

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