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居家啞鈴4分鐘tabata胸肩背手臂塑型跟練

2025-06-03 15:04:33 Cc瘦身小課堂陜西舉報

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1.7萬粉絲跟著我，做個內外兼修的小仙女所屬MCN：沐苒思維

00:18 小動作大作用

00:17 想要練腹肌馬甲線的朋友，這幾個動作要記住

01:12 我不允許還有姐妹不知道這個寶藏拉筋板！

01:05 什么都不練，但一定要練背！背薄了穿什么都好看，氣質也上來了！

00:15 沒有別的花樣，就這幾個動作，每天堅持重復做，遇見更美的自己

00:53 壺鈴甩走20斤要多久？

00:07 看起來簡單，其實它可以鍛煉到我們的腹部核心、手臂，以及肩背！

00:49 女生在家想把手臂練的纖細緊致要多久？

00:26 女生啞鈴肩背塑形訓練，居家練出也能練出挺拔氣質

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