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壺鈴搖擺是一個非常好的有氧跟力量相結合動作，不跑不跳能練全身

2025-07-03 14:36:29 Cc瘦身小課堂陜西舉報

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1.7萬粉絲跟著我，做個內外兼修的小仙女所屬MCN：沐苒思維

03:00 啞鈴肩背塑形4分鐘跟練版練了，開肩美背瘦手臂

00:17 坐著也能練馬甲線，這幾個動作每天練一練，堅持一個月！

01:01 下半身胖，梨形身材的朋友看過來！

00:18 所有女生，開始做力量訓練吧，堅持下去，你的身材差不了

01:01 女生在家把背練薄要多久？

00:20 你可以什么都不練，但一定要練核心

00:18 一定要做力量訓練，堅持下去，你也可以擁有緊致有型的身材！

00:42 姐妹們，把臀練好看了，穿衣服才好看，準備一桶水，跟我一起練

01:01 想要美肩薄背的姐妹，一定要碼住這四個動作，嘎嘎好使！

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