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超級虐大腿的四個動作，嘎嘎高效！大腿粗的姐妹，練起來！

2025-07-21 14:36:32 Cc瘦身小課堂陜西舉報

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1.7萬粉絲跟著我，做個內外兼修的小仙女所屬MCN：沐苒思維

01:01 想把背練薄需要多久？

00:19 一對啞鈴塑形全身！

03:58 每次上肢鍛煉后一定要記得拉伸！8個動作，一共4分鐘，跟著練起來

01:23 30?女生一定要練背開肩美背改善含胸駝背提升氣質

00:11 全身拉伸居家鍛煉

00:23 一個壺鈴在家就能練翹臀，居家自律朋友必備

00:23 女生啞鈴肩背塑形訓練，在家也能練出挺拔身姿

00:14 肚子大你就這樣練，堅持一個月，你會回來感謝我！

00:29 直腿的盡頭就是把足弓建立好，這套足弓芭蕾蹲直腿細腿真的巨牛

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