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弓步甩臂操，每天十分鐘，瘦全身

2025-05-17 16:00:00 芙順堂河北舉報

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兩名舞蹈生最后一門考完考場外即興跳起國標“放飛自我” 現場爆發“哇”聲一片

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芙順堂

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00:37 捏捏眉毛，捏走月干郁，心情舒暢

00:22 手指張合100下，哪兒堵都不怕

00:46 清晨搓搓臉，年輕態藏不住

00:18 跟我動動手，到老笑哈哈

00:39 人到中年，必做的兩個腿部動作！

00:26 手腳拍打操，全身受益

00:31 1招練全身，居家練出好體態

00:35 跟著練一練，給放個假

00:52 3個動作，氣嘩嘩流，越練越輕盈

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