“公園浪費時間指北”是近年社交平臺上的流行玩法，而“公園20分鐘效應(yīng)”的實踐，更讓人gap20min，充電一整天。

初夏是適合逛公園的季節(jié)，太陽明晃晃地掛著，照得天色清朗，引人投入充滿生機的綠色里，即使只是發(fā)發(fā)呆、散散步，也能被這份自然力量所治愈。

在南京的公園里，漫步、看湖，觀察人間日常，給自己20分鐘的放空時間吧~

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試過了！公園20分鐘效應(yīng)

學習 、工作 、 家庭 ，壓力越大的人，越應(yīng)該貫徹落實“公園20分鐘效應(yīng)”。

公園20分鐘效應(yīng)理論起源于某本雜志的一項研究，意思是只要抽出短短的20分鐘時間來到公園，無需任何運動，就可以得到精神的放松。

這個理論也是有依據(jù)的，因為綠色空間可以對人體免疫系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用，越親近大自然，身心會愈加放松。

在生活壓力越來越大的今天，逛公園這一聽起來既不刺激也不新奇的活動，已經(jīng)成為了年輕人的精神快充。

很多學生、打工人會趁著課間、午休，甚至翹一小會班的時間，到公園散散班味兒，在花香鳥鳴中清空大腦，短暫享受下gap time。

沒有領(lǐng)導(dǎo)的催促，沒有甲方的朝令夕改，沒有辦公軟件的消息提示音，從“鋼筋水泥”逃到“原始森林”，輕而易舉就會被治愈。

不用置辦裝備，無需跋山涉水，更不用人擠人排隊，20分鐘的“詩和遠方”性價比超高。

“逛公園才是正經(jīng)事”已經(jīng)在年輕人中引發(fā)絕對共鳴，風和日麗的公園角落長滿了南京人。短暫的逃避既不可恥，也真的有用啊！

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南京的好逛公園們

南京的公園大大小小如明珠般分散在這篇熱土，無論城南城北，都能在家門口找到一處放空自我的烏托邦。

玄武湖公園是每個南京人的寶藏后花園，每逢天朗氣清的好日子，大家不約而同涌進玄武門解放門，趕著曬太陽。

感受湖面吹來的絲絲涼風，看星星點點的波光在水上跳躍，感嘆一句“水光瀲滟晴方好”，搖晃的鴨子船承載著久未釋放的童心。

莫愁湖公園的湖岸邊總是載歌載舞，飄散出蓬勃的精氣神，人們相約聚集在陰涼處，拍照打牌聊天，各自都有“十八般武藝”。

魚嘴濕地公園是河西人的究極浪漫，這里總有風箏自由翱翔，有溫柔落日下的年輕歌聲，伴著閃爍的燈塔。

鬧中取靜的白鷺洲公園自成一隅，一望無垠的綠意包裹著煙柳畫橋，一旦邁進公園大門，便相當于來了一場逃離城市之旅。

月牙湖公園在城東遺世獨立，一圈綠道圈起瀲滟水光，這邊是古樸幽靜的亭廊，那邊是熱鬧的運動場，閑適美好的生活往往只需要簡單的勾勒。

進入鐘山體育公園，入目的便是蔥郁的山坡草原，野餐、露營、放風箏、遛狗……奔跑起來感覺周身都是青草的香氣。

更追求原始靜謐的，還有清涼山公園，海拔只有50米，但是曲徑通幽，更有野趣，在漫漫山路邂逅一只小貓咪，也是十足樂事。

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公園人類觀察實錄

公園囿于天地，但大方包容萬物，一頭扎進這抹綠色，便可解鎖生活的千姿百態(tài)。

早上，公園常有叔叔阿姨們自發(fā)默契地聚會，在小亭子中，民樂西洋樂齊聚一堂，鼓樂齊鳴行云流水，角亭秒變維也納。

不遠處的開闊空地上，舞步翩遷，裙角飛揚，舞步踩著輕盈的節(jié)拍。

午后的溫度升高，風變得緩慢粘膩，連鳥鳴都慢了下來，這時只需找到一把樹蔭下的長椅，小睡一刻，煩惱盡消。

黃昏時分，晚風變得清涼，松弛感拂過全身，只需要在人群的縫隙中找到一個機位，就可以沉溺于湖畔的絕美夕陽。

想要運動，可以沿著綠道慢跑，也可以和狗子來一場草坪競速，速度十五邁，心情是自由自在~

想要一個人放空思緒，可以席地而坐，把自己交托于土地上、陽光中，可以一人一釣竿，等一條魚兒愿者上鉤。

在公園，可以大膽與人交談，家長里短、帶娃心得、工作煩惱、學業(yè)壓力……是E人天然的社交場。

I人也可以沉浸在自己的小天地，觀察微風的動向、太陽的軌跡，看湖面皺了又平，看魚群散了又聚，度過舒心時刻。

公園里連片開放的花海是搖曳的生機，流動的湖泊水聲潺潺，好友間的交談像哄入睡的白噪音。

久在樊籠里，復(fù)得返自然，約上朋友或獨自一人，我們公園見吧~

作者 ：芋聞 | 圖片：南京小資生活編輯部