最近后臺收到一個粉絲的留言：

“我入職三年，工作勤勤懇懇，領導總說我能力差、沒經驗，原本自信的我開始懷疑自己，我是不是真的像領導說的那樣是個廢物？”

我回復他：你不是廢物，只是很不幸，扭到了職場打壓。

職場上，被人長期打壓是一件對人傷害非常大的事情。

實驗數據：美國心理學會研究發現，持續否定引發的自我懷疑，對大腦的傷害等同于外力撞擊。

當一個人長期被指責“能力不足”“態度有問題”，大腦杏仁核會持續分泌壓力激素，最終導致認知能力下降、喪失自信心。

職場打壓有時會比較隱性，你一眼看不出來，有時候這些打壓會用一些冠冕堂皇的說辭掩蓋。

嚴格說起來，下面三種方式都可以歸到職場打壓的范疇：

1. 否定你的價值：通過貶低你的能力，瓦解你的自信；
2. 制造愧疚：把打壓包裝成“為你好”，讓你因“不夠感恩”而自責；
3. PUA消耗你：“你都堅持這么久了，現在放棄豈不可惜？”

下面，咱就拿一些別人打壓你常說的話來看看：

“你這水平，離了公司根本找不到工作！”（否定你的核心價值。潛臺詞：你只能依賴我）

“別以為讀個MBA就了不起，實戰才是硬道理！”（否定你的核心價值。潛臺詞：你的進步威脅到我）

故意給你模糊的指令，等你出錯后當眾羞辱：“這么簡單的事都做不好？”（讓你精神內耗）

把別人的錯誤扣到你頭上：“團隊失敗，歸根結底是你不夠努力！”（給你制造精神內耗）

在會議上跳過你發言，把你的創意說成別人的功勞；（孤立你）

散布“她很難合作”的謠言，切斷你在集體里的印象。（孤立你）

遇到職場打壓，我們不要慌，更不要急于懷疑自己、否定自己。

要知道，越是瘋狂打壓你的領導，越害怕你崛起。他們清楚自己德不配位，只能用貶低他人來掩飾虛弱。

遇到長期打壓時，千萬不要沉默，一定要努力改變眼前的處境。

我相信這時肯定有人建議“此處不留爺，自有留爺處”。如果你也更好的去處，或者下定決心自己離開當老板，那當然更好。

但如果客觀條件不允許，你還需要在這個環境里繼續待下去，那對于如何破解職場打壓提供幾點建議，請根據自己的情況參考使用：

——當別人當眾否定你時，用數據反擊。比如，“根據三季度報表，我負責的項目回款率增長15%”。

——被搶功時輕描淡寫：“感謝領導補充，這份方案的原始記錄，在我電腦里有很多微調迭代的版本。”

——面對PUA話術，重復萬能金句：“您的建議我會考慮。”（然后繼續按自己的節奏做事）

——會借力打力，把打壓者的刁難變成跳板（例如領導讓你收拾爛攤子，反而積累跨部門資源）；

——讓自己不可替代，在負責的領域做到極致（例如成為全公司最懂數據可視化的人），讓打壓者無從下手。

石油大王洛克菲勒有句名言：“低頭時蓄力，抬頭時已是巨人。。

那些長期打壓你的人，就像《哈利波特》里的攝魂怪——你越恐懼，他們越強大。

真正的強大，是根本不給別人“殺”你的機會。