一周熱話題

本期特邀專家/吳永筱 楊柳英

在剛剛過去的清明假期， 家長有帶孩子出去踏青，享受春光無限好嗎？是不是突然離開了電子產品，孩子就覺得無聊？隨著電子產品的普及，孩子們的生活被各種游戲、視頻和社交媒體填滿，似乎每時每刻都有事情可做。然而，離開電子產品的這種“無聊”的狀態，其實對孩子來說意義重大。無聊和發呆到底是不是浪費時間呢？家長該如何引導孩子正確看待和利用這些“無聊”的時光呢？

適度的無聊時光，是孩子成長的必要養分

在當今競爭激烈的教育環境中，許多家長傾向于將孩子的日程安排得密不透風，將任何未被學習任務占據的時間視為“空白”。“這種對‘無聊’的負面認知，實際上可能阻礙了孩子全面發展。”河源市第一中學心理教師吳永筱指出，這種觀念與現代心理學研究背道而馳。心理學研究成果顯示，強調適度的無聊時光并非教育死角，而是兒童成長的必要養分。

神經科學研究顯示，當大腦處于“無聊”狀態時，默認模式網絡（Default Mode Network）會自發激活，這個負責自我反思、創造性思維和情景記憶的腦區，正是創新火花的發源地。心理學家桑迪·曼恩的追蹤研究發現，經歷過適度無聊體驗的兒童，更有助于鍛煉發散性思維和提高抗挫折能力。

吳永筱表示，無聊是孩子面對自我時的最初體驗，它是興趣的搖籃。當孩子脫離外部安排，不得不自主思考時，往往會誕生天馬行空的創意。例如，兒時玩石子，榕樹下捉蟋蟀，編故事的游戲等，正是無聊催生的自發探索。

吳永筱指出，兒童需要通過自主探索建構對世界的理解。當孩子感到無聊時，他們被迫面對一個問題：“我想做什么？”這一過程能幫助孩子識別自己的興趣（如無聊時選擇畫畫而非搭積木）；培養耐心和延遲滿足能力（如等待靈感或同伴參與游戲）。無聊是孩子思考生活的機會，在無所事事中，他們學會傾聽內心，逐漸形成興趣和獨立意識。

真正的學習源于內在動機。吳永筱強調，在無聊中，孩子會自己設計游戲（如“過家家”）；解決實際問題（如用積木搭一座能承重的橋）；這些能力恰恰是AI時代最需要的“非程序化技能”。允許孩子管理無聊時光，實則是賦予他們規劃生活的練習，這對未來應對復雜社會至關重要。

無聊，讓孩子學會與自己相處

當孩子喊“無聊”時，他究竟想表達什么呢？吳永筱表示，當孩子說“我好無聊”時，可能有以下潛臺詞：“我需要你的陪伴”（低齡兒童常見）；“我對當前活動不感興趣”（需尊重孩子的選擇權）；“我累了，想換種方式放松”（如從作業切換到戶外活動）。“此時，父母就可以共情孩子，問一問他‘你覺得無聊是因為想玩新游戲，還是想和我待一會兒？’如果孩子是希望和父母待一會兒，那父母這期間不用刻意做什么，抱抱孩子，跟他隨意聊聊天即可。孩子此時只是想從父母身上獲得愛的充電，陪伴就足夠好了。如果孩子說，想參與新的活動，那父母就可以詢問孩子想參與什么新活動？給予孩子足夠的選擇權和自主權。若孩子需要活動建議，家長可提供‘非結構化’選擇（如涂鴉、積木、戶外探索）。這類活動無固定目標，能讓孩子自主定義玩法，保留創造空間。”吳永筱說。

“無聊不是教育的敵人，而是孩子與自我對話的契機。”吳永筱強調，在這個追求效率的時代，敢于讓孩子“浪費時間”，或許是最奢侈的養育智慧。“無聊是生命存在的一個必然的狀態，孩子正是在這樣的狀態中，完成生命給予的更高級別的任務——學會同自己相處。在這個瞬息萬變的時代里，讓我們一起放慢腳步，給孩子們一個更加寬松、自由的成長環境吧。”

獨處能力是情緒成熟的重要標志

日常生活中，當孩子說出“我好無聊”時，很多家長會陷入兩難：既擔心過度安排剝奪孩子的自主性，又憂慮虛度光陰影響孩子的發展。心理學研究發現，適度的無聊恰是培養創造力和心理韌性的黃金機會。斯坦福大學教育研究中心追蹤實驗顯示，每周擁有2—3小時自主安排時間的孩子，更有利于提高孩子問題解決能力。河源中學心理教師楊柳英從發展心理學角度，解析了不同年齡階段孩子的應對方法。

對于學齡前（3-6歲）孩子，家長要通過具象化引導其發展象征思維。比如，當孩子擺弄玩具說無聊時，家長蹲下來用“魔法提問”：“如果這個小熊會說話，它現在想去哪里冒險？”建議家長準備“神奇材料盒”（鵝卵石、小木塊、彩紙、自然物等），當孩子無聊時取出，家長可以問：“猜猜這些寶藏能變成什么？”家長可以每天抽出半小時陪同孩子共同完成這樣的對話。

小學低年級（7-9歲）的孩子開始渴望社會認同，家長可以說：“你上次在小區收集的樹葉做的畫作特別棒，要不要再創造個新作品？”家長可跟孩子一起制作“挑戰卡片”，用10種不同材料完成10幅畫作創作，計劃每周完成一幅畫作，最后可在家里辦個家庭展覽，培養孩子的目標感。

小學高年級（10-12歲）孩子抽象思維萌芽，家長可采用蘇格拉底式提問：“你覺得真正讓你無聊的是什么？是事情沒意思，還是暫時沒找到感興趣的點？”家長可引導制作“興趣探索地圖”，寫下所有想嘗試的事情，每周選1項實踐。

青春期（13歲以上）的孩子需要被賦予決策權，孩子在這個階段，家長要尊重其獨立性，可以說：“我注意到你在找事情做，你現在最想做的是什么？”家長與孩子共同制定自主時間公約，同時約定電子設備使用時段，留出孩子可自由支配的活動。

臨床心理學家溫尼科特說：“獨處能力是情緒成熟的重要標志。”當家長不再急于填滿每個時間縫隙，孩子才能真正發展出自我對話的能力。

引導孩子與“無聊”做朋友

“媽媽，我好無聊啊……”這樣的場景正在無數家庭上演。楊柳英表示，當孩子們開始抱怨無聊，很多家長如臨大敵，立即啟動“救火模式”：遞上手機、打開動畫片、翻出繪本玩具等。但心理學研究表明，這些即時滿足恰恰切斷了孩子發展重要心理能力的契機。家長不妨嘗試以下做法。

1

搭建安全容器：

創設“無聊緩沖區”。在家里設置“神秘盒子”，放入未經加工的天然材料：松果、鵝卵石、麻繩、木片。這些開放式材料不會直接告知玩法，卻能激發孩子的原始創造力。

2

啟動觀察者模式：

從“解決問題”轉向“發現可能”。當孩子說“無聊”時，嘗試將“那我們來……”的句式改為“你注意到……”例如：“你注意到陽臺的綠蘿葉子在跳舞嗎？”“你發現積木在陽光下會有影子游戲嗎？”這種引導能幫助孩子建立對環境的覺察力。

3

制定“無聊轉化公式”：

情緒認知三步法。

教孩子識別：“我現在心里空空的，像被風吹過的空罐子”（情緒命名）

引導思考：“這個空罐子可以裝下什么有趣的東西呢？”（轉化啟動）

共同實踐：“我們試試把罐子變成傳聲筒，還是存錢罐？”（行動轉化）

這套方法基于情緒ABC理論，能幫助孩子將消極體驗轉化為創造動能。

4

建立家庭留白契約：

每周2小時無計劃時光。全家人共同簽署“留白協議”，約定每周固定時段不安排任何既定活動。研究發現，家庭集體留白能提升親子互動質量，促進心智化能力發展

兒童心理學家維果茨基說過：“游戲是兒童自我發展的最高表現形式。”而優質的游戲，往往始于看似空白的無聊時刻。當我們不再急于填滿每個時間縫隙，孩子才能在這些縫隙里播種想象，收獲成長。

家教小課堂

東莞市東莞外國語學校專職心理老師 周琦

碎碎念

與人為善的孩子更具幸福感、更懂愛

與人為善的習慣是指一個人在日常生活中，長期形成的以善意和友愛對待他人的行為模式和思維方式。在孩子的成長旅程中，與人為善習慣的養成如同播種希望，它不僅是孩子擁有良好人際交往的重要基石，也能讓孩子更具有幸福感，更懂得愛。

小學階段，孩子的思維以直觀形象為主，對與人為善的理解相對簡單，往往是從具體的、看得見摸得著的行為出發。例如，他們可能認為“與人為善就是幫助別人撿起掉在地上的東西”或者“看到別人摔倒，扶他起來”。父母想要培養孩子與人為善的習慣，也需要采用較為直觀的方式，如以身作則，通過自己的一言一行去感染孩子，讓孩子成為一個與人為善的人。父母可以和孩子一起照顧家人，做力所能及的事情；乘坐電梯的時候讓孩子主動幫助有需要的人按電梯；周末帶孩子一起參加志愿服務，感受幫助他人的快樂等，事后還需要及時肯定孩子的價值，進一步促進孩子與人為善習慣的養成。

練一練

暖心捐贈體驗

1.活動準備：和孩子一起收集不再需要的玩具、書籍、衣物等物品，整理干凈并分類打包。聯系當地的孤兒院、貧困山區學校或社區服務中心，了解他們的需求和接收捐贈的時間、地點。

2.活動過程：父母和孩子一起將捐贈物品送到接收地點，讓孩子親自把物品交給工作人員或需要幫助的人。鼓勵孩子與他們交流，了解這些物品將如何幫助到他人。

3.活動分享：回家后，和孩子一起討論捐贈過程中的感受，引導孩子思考自己的物品能給別人帶來快樂和幫助，體會與人為善的意義。

溫馨提示：在孩子出現與人為善的行為時，父母適當的精神獎勵如具體的表揚和肯定，能夠及時強化孩子與人為善的行為，同時，父母也需慎用物質獎勵，避免孩子為了獲得獎勵而做出與人為善行為，減少了該行為所帶來的喜悅和成就感。

心理老師日志

從隱秘角落到心靈舞臺：心理教師成長探索之旅

文/佛山市順德區梁開初級中學心理教師 林麗斯

等風來

種樹的最佳時機是十年前，其次是現在。但如果十年間，不斷有人告訴你“種錯了”，并拔掉小樹苗，讓你從頭再來，你會如何應對呢？

作為學校里的第一位心理老師，我勤勤懇懇地播種栽培心育小樹苗，但總有人說，心理樹苗沒價值。于是，小樹苗被拔掉，我手中被塞滿團委、班主任，還有道法的種子……又過了幾年，根據新條例，我必須種植心理樹苗。不可抗拒地，我和心理種子一并被安排到了隱秘的角落——心理室。

等待，等來的是被安排。

追風去

漸漸地，我明白，唯有主動出擊，追風而去，才能不負初心。

與領導協商、爭取社團、籌辦活動月……既然沒人留意隱秘角落，我便主動站到人群中。

我努力在人群中發聲，卻面臨尷尬的“三無”困境：心理科長，光棍司令——無助；主流學校，非主流學科——無用；績效最低，評優絕緣——無望。典型抑郁癥“三無”癥狀。

我覺察到自己的焦慮與著急。當不被看見，價值從何體現？直到——

“人生就是，急也沒有用。”

這是來訪學生的小結。他說：“我知道走出這個房間，現實問題不會馬上得到解決。但我知道，在這里，有一個人，能好好地聽我說話，認真聽我的故事，不是每個人都能這么幸運，碰到這樣的老師。”

這一刻，說不清誰治愈了誰。

正是無數這樣的時刻，讓我意識到，即使在最不起眼的角落，努力也能帶來改變。心理室遠離熙熙攘攘，卻有著傾聽和理解的溫暖。在隱秘角落默默耕耘的人，往往不以鮮花和掌聲為伴。追風的日子平淡寂寥，但風來過，小草會知道，花兒會知道，云朵也會知道。

乘風起

春風漸起。國家制定戰略、頒發文件，隱秘角落被春風吹得不再隱秘。市星級輔導室評比后，心理室越來越受學生歡迎，領導也會與我共商心理工作，心育愈發得到重視。

乘風而上。我積極參加培訓，提升專業素養，把嶄新的思考和多年積累運用到賽事和實踐中，最終斬獲第四屆廣東省中小學心理教師專業技能大賽一等獎，以及四省市心理教師技能展示活動特等獎。

春風吹散云霧，隱秘角落照進了陽光。春風帶來機遇，也帶來了成長。

風漸熄

風起，帶來榮譽。

風息，歸于平靜。

但我的旅程并未結束。在不再隱秘的角落，一位心理老師內心更加堅定。

驀然回首，弱小樹苗初成一方綠蔭。我組建了心理團隊，成員分工明確，默契無限，團隊獲評區優秀科組；青藍工程中，指導六位教師獲得省、市級心理專業賽事獎項，我也獲得“區優秀教研組長”稱號。

未來，或許還會有人說，你種錯樹了。

那時，我將淡然一笑，無論前路多么崎嶇，我都能活在當下，為所當為，堅守初心，不斷前行

（此文選自廣東省教育廳舉辦的“中小學心理健康教育活動月”教師心理健康教育故事獲獎作品，特別鳴謝廣東省中小學心理健康教育指導中心專業指導）

來源：羊城晚報

編輯：廣東君