十八點：專注靈魂世界心理成長

15

4月18日，北京大學副教授陳昊老師的離世讓人感到震驚，年僅42歲的他本該在事業的巔峰期，結果卻在不少人期待他的未來時，突然毫無預警地離開了。

"明天和意外，永遠不知道哪個先來。"當北大陳昊副教授的訃告刷屏時，這句老話再次刺痛我們。

42歲的學術精英，在事業黃金期猝然離逝，留下未完成的課題和哭泣的幼子。

在這個"內卷"成常態的時代，這起悲劇給我們普通人敲響了7記心理警鐘：

一、"拼命"不等于"值得"

心理學中的"過度補償機制"讓我們誤以為：越透支自己，就越證明價值。陳教授去世前連續工作36小時的記錄，恰是這種思維的結果。

自檢： 你最近是否把"我好累"當作成就勛章？

二、焦慮會"寄生"在優秀里

哈佛研究顯示：高成就人群的焦慮水平是普通人的3倍。我們總以為"再拼一下就能輕松"，但大腦的獎勵機制早已被篡改——就像陳教授曾說："做完這個項目就休息"，但項目永遠做不完。

應對： 設置"焦慮報警器"（當出現持續心悸/失眠時強制休息）

三、身體比事業更懂"止損"

猝死前，身體會發出至少5次警告：持續疲勞、胸悶、頭暈...但大多數人選擇用咖啡因壓制。陳教授去世前一般來說會有一些身體的信號出現，可能因"趕課題"而選擇延遲就醫。

記住： 疼痛是身體最后的求救信號

四、成功≠被需要

陳教授去世后，學院很快找到接替者，但孩子的父親永遠缺席了。社會機器可以更換零件，但家庭不能。

思考： 如果今天是你最后一天，誰會真正心碎？

五、"慢下來"需要刻意練習

斯坦福實驗證明：連續多任務處理會使智商暫時下降10個點。陳教授生前同時帶學生，授課，處理國家級課題，策劃國內外高水平學術交流活動等，這種狀態本質上是在"腦霧"中工作。

建議： 每天預留45分鐘"無目的時間"（散步/發呆/泡茶）

六、警惕"價值單一化"陷阱

當我們只用"學術成果""KPI"定義自己時，就變成了脆弱的數據載體。他在讀博和工作期間，發表了數十篇論文，分別在2019年和2020年出版了專著。

練習： 在簡歷"獲獎經歷"下面，加上"讓我驕傲的生活瞬間"

七、死亡是最好的生命教練

存在主義心理學認為，唯有直面死亡，才能活出密度。陳教授用生命給我們上了最后一課：所有"等以后"的承諾，都是對當下的背叛。

行動： 現在就給最重要的人發條消息："你對我很重要"

在悼念文章下，一條高贊評論讓人淚目："他評上了教授，卻沒活到教授的退休金發放日。"我們總在馬拉松式的人生里沖刺，卻忘了比賽可能突然終止。