感覺腦子反應越來越慢？記憶力越來越差？可能是大腦衰老了！

此前，2023年首都醫科大學研究團隊發表在《自然》雜志子刊的一篇研究顯示，大腦在某個年齡節點會發生“斷崖式”衰老。如果按照80歲為預期平均壽命來計算，也就是54歲開始出現大腦衰老，72歲大腦加速衰老。

大腦老化常有4個表現

01

記憶力下降

這是大腦衰老最常見的一個特征，前腳還記得自己要去做什么，后腳就忘了，記憶力越來越差，總是忘東忘西、丟三落四。

02

執行力下降

大腦可以支配人體的各種活動，如果大腦衰老，人的執行能力會下降，比如以前能很好地完成多項工作，但現在只能一件一件做，甚至一件都難以完成。

03

情緒控制能力下降

如果近期發現自己的情緒跟以前有很大的反差，要注意了。大腦衰老會導致控制情緒的能力下降，可能對于以前自己很感興趣的事物，現在卻表現得十分冷漠，易怒。

04

語言能力下降

不能正常地聽、說、讀、寫，經常詞不達意。而語言能力下降了，還會影響到人的反應能力。

推薦兩個補腦方

很多人認為“大腦萎縮”就是上了年紀，其實不是這樣的！中醫里我們叫“髓海不足”。

《內經》講：“腦為髓海”，靠的是腎精化生之髓。腎主骨，生髓入腦，所以一旦腎虛，精虧髓少，腦子自然就不靈光。

尤其一到年紀大了，腎氣衰了，腦髓跟著空虛，大腦就開始萎縮了。

想要改善這種衰老，就要腦、腎同調——

01

核桃+蓮子+黑芝麻

本食療方適合腎氣始衰人群，全年齡段都可以用，可以調神、養精、榮發、通便。

每一次用3個核桃、4個蓮子、一小撮黑芝麻，打碎，開水沖服或與粳米一起熬成米糊，每天早晚各吃一次。

核桃要選擇色黃、個大、油多的（青皮核桃的補益效果欠佳），并且一定要保留核桃內皮，才有好的收澀作用；蓮子挑選道地藥材湘蓮，最好去掉蓮子芯；黑芝麻在使用之前需要炒熟，補益效果更好。

02

薄荷+百合+覆盆子

本食療方更適合出現明顯腎虛癥狀的老年人，有安神、寧心、固精、縮尿的作用。由調腦的薄荷、調心的百合、調腎的覆盆子組合而成。

5克薄荷、10克百合、15克覆盆子，開水沖泡代茶飲，或者是打碎，與粳米一起熬成米糊，每天早晚各服用一次。

很多人認為補腎首選枸杞子，其實覆盆子也具有益腎固精、縮尿的作用，可以減少尿量，緩解由腎陽虛引起的夜尿次數多的情況，最好選擇干覆盆子，效果會更好。

來源：養生中國

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