今天（5月1日）“五一”假期開啟

正值踏青出游的好時節

今年“五一”假期天氣如何

是否適合出行？

出門需要穿什么？

出行必看

“五一”北方穿外套

南方要防暑

假期期間，全國大部地區以晴好天氣為主，總體適宜外出活動，但假日后期西南地區東部、江南和華南有明顯降雨，局地伴有強對流天氣，對返程出行或有不利影響。

北方天氣：

氣象部門提醒，今起三天，我國北方多地將有一次明顯的降溫天氣過程，早晚溫差加大，公眾出行請及時增添衣物。

華北南部、黃淮等地高溫天氣發展，戶外出游需注意防曬補水。

南方天氣：

南方地區，尤其是長江中下游即將迎來晴熱天氣，部分地區或現高溫，需注意防曬防暑，午后高溫時段盡量減少戶外出行時間。

南方假期后半段將會有大范圍降雨，局地伴有強對流，假期返程需注意交通安全。

“五一”熱門出游城市

晴雨表

根據相關旅游網站統計顯示，今年五一假期，全國十大熱門出游城市為北京、西安、青島、上海、武漢、杭州、南京、成都、重慶及廣州。假期前往這些地方出游，適合穿什么衣服攜帶什么裝備？

陰天也可能曬傷

出門不要大意！

五一假期，正是踏青出游的好時節，出門游玩的時候一定要做好防曬。你知道嗎？陰天也會曬傷！

醫生提醒，假期出游，即使是陰天也需要做好防曬措施。雖然陰天時看不到明顯陽光，但實際上有約70%的紫外線能到達地表，依然會對皮膚造成一定傷害。一旦曬傷，可能出現皮膚紅、腫、癢、痛等情況。

這份防曬“寶典”

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紫外線的威力不容小覷，有哪些防曬小妙招？應急總醫院專家支招↓↓↓

物理遮擋是基礎：寬檐帽（帽檐≥10cm）配合防曬口罩，能阻擋60%的紫外線直射。防曬衣選擇UPF50+專業級產品，其特殊織法能有效反射紫外線。專業級的防曬衣采用“原紗型”防曬技術，經50次洗滌后UPF值仍＞40，適合長期戶外活動。

化學防護要科學：化學防曬要遵循“20-2-2”原則，即提前20分鐘涂抹，每2小時補涂，每次用量約2mg/cm2。對于敏感肌人群，推薦物理防曬霜，避免化學防曬劑可能引發的接觸性皮炎。

曬后急救需及時：曬后4小時是急救黃金期。可用冷藏噴霧進行物理降溫，配合修復凝膠。若皮膚出現水皰或脫皮，需用無菌敷料覆蓋。自制蘆薈膠（新鮮蘆薈去皮取汁+維生素E膠囊）也是有效的曬后修復品。

深度防護技巧：

紫外線最強時段（上午10點至下午4點）避免戶外活動；

駕駛時佩戴專業級駕駛鏡，防止路面反射光傷害；兒童需選擇物理防曬劑，避免化學防曬劑通過皮膚吸收；唇部防曬易被忽視，建議使用SPF30+的潤唇膏。