在當今社會，手機已成為每個人出門時不可或缺的重要工具，即便是在跑步這項活動中，亦是如此。

當我們置身于戶外，盡情享受跑步帶來的暢快時，總能發現眾多跑者手中緊握著手機。

似乎每一個人都與手機緊密相連，片刻也無法分離，難道在跑步的這一段寶貴時光里，暫時離開手機都難以做到嗎？

后來，經過我的仔細觀察，發現那些熱衷于攜帶手機跑步的人，毫無例外地主要是為了滿足以下兩個關鍵需求：

一是精確地記錄跑步數據，二是進行拍照打卡。

仿佛哪一天跑步的數據未能被手機成功記錄，那么當天的跑步就好像失去了意義。

實際上，這種情況也無可厚非，畢竟有了詳細的記錄，能夠更好地促使我們為跑步設立明確的目標，從而更有可能達成期望的結果。

然而，每次出門都在手上握著手機去跑步，這種做法真的恰當嗎？

在進行長距離跑步的過程中，難道它不會給我們的身體帶來負面的壓力和不良的影響嗎？

今天，小編就深入地和大家探討一下，手上握著手機跑步究竟存在哪些危害？

從科學跑步的專業角度來看，長期采用這樣的跑步方式，對身體健康的發展極為不利。

例如：

嚴重影響身體的平衡。

當下，大多數手機的重量大約在 200 克上下。

千萬別小瞧這看似微不足道的 200 克，當您單手握著手機進行長距離跑步時，尤其是在后半程，它會給您的身體平衡帶來極大的干擾。

明顯能感覺到拿手機的那一側承受著更大的壓力，特別是在擺臂的過程中，肩膀的左右晃動會使您迅速產生疲勞感。

這一點，我相信那些跑過長距離的朋友都有過親身的體驗。

當身體的能量逐漸被消耗殆盡時，哪怕口袋里僅僅多了一包餐巾紙，您都能敏銳地察覺到其重量。

所以，真心不建議大家長期手握手機跑步，因為這對軀干的平衡協調有著極為嚴重的不良影響。

還有：

極大地不利于提升速度。

或許有的人會認為，跑個 5 公里或者 10 公里，手握手機并不會有任何明顯的感覺，并且在后續想要提速時也能夠輕松做到。

那是因為在較短的距離中，您的身體已經逐漸適應了這種手握手機跑步的方式，當您試圖突破個人成績，或者參加馬拉松比賽時，您就能夠真切地感受到，手上多了一部手機，想要提升速度是多么艱難和痛苦的一件事情。

我曾經親身嘗試過帶著手機跑半馬和不帶手機跑半馬的不同感受，在前半段，幾乎沒有什么顯著的差異，但是到了后半段，當想要提速時，手中的手機所產生的影響變得極其巨大，它完全成為了一種沉重的負擔。

所以，越是進行長距離的訓練，大家越應該讓身體承受的重量盡可能地減輕，這也是為什么眾多跑步裝備都在追求輕量化的重要原因。

再就是：

徹底破壞跑步的感受。

在我看來，跑步就應該追求越簡單越好，盡可能讓自己在那一刻完全放松肩膀，毫無壓力地向前飛奔，那種感覺才是最為舒適的。

有時候手上拿著手機，時不時會有微信消息的提醒或者來電鈴聲響起，讓人難以全身心地沉浸在跑步的過程中。畢竟，有時候收到微信消息，總是會忍不住想要點開看看究竟是誰發來的。

如此一來，不僅不利于路跑的安全性，而且還會極大程度地影響自身跑步時的體驗，讓人無法用心去感受身體的微妙變化以及沿途的迷人風景。

實際上，如果確實想要攜帶手機跑步，不妨考慮購置一個腰包或者能夠裝手機的后腰短褲，如此一來，便能有效減輕施加于手部和肩膀的壓力。

實事求是地講，跑步時不攜帶手機反而更能夠讓人全心全意地投入到跑步之中。

至于手機跑步的相關記錄，要么就是選購一塊運動手表，要么干脆就選擇不進行記錄。

當然了，這一情況是因人而異的！