據氣象部門預報，今年北方首場高溫過程已開啟。今（5月19日）起至22日，

進入核心影響時段，西北、華北、黃淮多地或經歷40℃高溫天氣。高溫天氣來襲，如何科學防暑防曬？

今明兩天高溫天氣過程進入鼎盛階段

據氣象部門消息，今明兩天（5月19至20日），我國首場大范圍高溫天氣將達到鼎盛，多地將現37℃到39℃的高溫，河北、河南、陜西局地更是可能出現超過40℃的酷熱天氣。

圖片來自中央氣象臺

據@中央氣象臺消息，今天（5月19日）11時，河南安陽率先出現超過40℃的站點。截至5月19日14時，已經有16個站最高氣溫突破40℃。

圖片來自中央氣象臺

5月19日13時，來源于2418個國家級氣象觀測站的數據顯示，高溫排行前十名里，河南、河北各占五席，其中河南林州以42.1℃排名第一。

圖片來自中央氣象臺

氣象專家表示，本次高溫過程持續時間較長，強度較強，范圍較大；主要影響黃淮中西部、華北南部及陜西關中地區，局部地區最高氣溫將達35℃至37℃。尤其是5月19日至20日，高溫天氣范圍擴大、強度增強，河南西部的局部地區最高氣溫可能超過40攝氏度。高溫過程預計持續到5月22日前后。

與此同時，南方大范圍降水仍會持續，其中明天新一輪降水將無縫銜接，需防范降雨疊加帶來的次生災害風險，公眾請避免前往地質災害易發地帶。

圖片來自中央氣象臺

5月的北方為何這么熱？

中央氣象臺首席預報員陳濤介紹，此次高溫是大氣環流與地形條件共同作用的結果。從大氣環流上講，華北南部至黃淮地區高空受偏西風影響、低層受暖濕氣團控制，在晴空輻射助力下，近地面溫度迅速上升。從地形看，氣流翻越太行山后，在下沉過程中增溫，進一步升高局地氣溫，因此河南及河北南部地區將出現較明顯高溫天氣。

5月出現持續性高溫天氣是否異常？高溫是指日最高氣溫到35℃以上的天氣現象，連續數天（3天以上）高溫天氣過程稱之為高溫熱浪（也稱為高溫酷暑）。

陳濤表示，從歷史監測數據來看，5月華北到黃淮地區出現階段性高溫天氣并不是偶然的現象，歷史上經常發生。

以2020年為例，《中國氣候公報（2020）》顯示，2020年5月1日至9日，我國中東部出現1961年以來最早高溫過程。華北西部、黃淮西部、江淮西部、江南、華南、西南地區東部及陜西東南部、內蒙古東南部等地極端最高氣溫普遍有35~38℃。

高溫天氣如何防暑防曬？

• 天氣炎熱，大家應積極采取防護措施，以防中暑。

1. 減少室外高溫暴露。盡量避免室外體力活動和戶外運動；若需外出活動，盡量避免高溫時段外出。在陰涼處活動。盡量避免高溫環境與太陽直射，宜在陰涼處活動。

2. 準備防暑降溫藥品。將防暑降溫藥品妥善儲存，身體不適時服用（以藥品說明為準）；若患有慢性基礎性疾病或長期服用多種藥物，應咨詢醫生。

3. 注意調節飲食。及時飲水，避免飲用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品；少食多餐，飲食要清淡易消化。

4. 關注不適癥狀。外出隨身攜帶解暑藥品，一旦出現中暑，可用所帶藥品緩解癥狀。若出現頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗等中暑先兆癥狀，應及時尋求幫助，盡快轉移到陰涼處休息，補充水分；若不適癥狀持續存在，應及時就醫。

5. 保持健康生活方式。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放松，注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。多喝水，但口渴后不宜狂飲，應適當補充些淡鹽（糖）水。

• 夏日紫外線的威力不容小覷，外出要格外注意防曬。

物理遮擋是基礎：寬檐帽（帽檐≥10cm）配合防曬口罩，能阻擋60%的紫外線直射。防曬衣選擇UPF50+專業級產品，其特殊織法能有效反射紫外線。專業級的防曬衣采用“原紗型”防曬技術，經50次洗滌后UPF值仍＞40，適合長期戶外活動。

化學防護要科學：化學防曬要遵循“20-2-2”原則，即提前20分鐘涂抹，每2小時補涂，每次用量約2mg/cm2。對于敏感肌人群，推薦物理防曬霜，避免化學防曬劑可能引發的接觸性皮炎。

• 高溫暴曬下，一些車內放置的物品，也可能存在安全隱患變成“危險品”。

1.打火機、防曬噴霧、碳酸飲料等帶壓力物品，受熱易膨脹；

2. 花露水、酒精等，揮發會產生易燃氣體；

3. 老花鏡、瓶裝水等有凸透鏡效果的物品，聚光發熱易引燃車內可燃物；

4. 充電寶、手機等電子產品，高溫下電池易發生鼓包，有爆炸危險。

整合自中央氣象臺、國家氣候中心、健康北京微信公眾號、新華網、央視新聞等

編輯 馬浩歌

校對 李立軍