為進一步提升黨員干部教師的心理健康素質，5月26日，北京市古城中學再次邀請北京齊家盛業（薩提亞中心）創始人、貝曼薩提亞中國管理中心認證培訓師魏敏老師，為學校黨員干部教師及教研組長開展主題為“遇見心力量 綻放新能量”的深度培訓。本次培訓聚焦自我覺察、內在渴望與期待管理，通過5A3C模型（覺察Awareness、接納Acceptance、行動Action等）的實踐，助力教師將“一致性溝通”內化為教育關系中的底層能力，賦能團隊和諧與專業成長。

從“一致性”到“自我覺察”：深化溝通的底層邏輯

培訓伊始，魏敏老師以第一次培訓的“一致性溝通”為銜接點，強調：“一致性溝通的根基在于對自我感受、渴望的覺察。若無法看見內在需求，溝通便容易陷入‘應對姿態’的慣性。”由此，她通過“你對感受的覺察是什么？”的提問，引導教師從身體反應到心理狀態層層深入，探索情緒背后的真實需求。

在薩提亞冥想中，教師們體察到：“當情緒波動時，呼吸急促或肌肉緊繃，往往是未被滿足的渴望在‘報警’。”唐書記分享，老師們在家校溝通中，常因焦慮而自責，這背后是對“被信任、理解和支持”的渴望。只有先覺察自己，才能避免被情緒裹挾，走向一致性表達。

5A3C模型：為“一致性溝通”注入行動路徑

在“期待管理”環節，魏敏老師將5A3C模型與一致性溝通緊密結合，引導教師通過情景模擬，分析期待滿足與落空時的內外反應。她指出，一致性溝通不僅要求表達感受，還需明確自我期待，并接納他人與現實的局限性。這正是5A3C中接納（Acceptance）與行動（Action）的意義。

一位教師反思，我曾因孩子拖延而挫敗，習慣用“超理智”回避情緒。關注行為帶來的結果，現在明白，若能在溝通中接納“我對過程進展感到焦慮，然后與孩子共同調整”，既尊重自己，也給予孩子空間——這便是5A3C與一致性的融合。

看見特質：強化自我價值，賦能團隊“一致性”聯結

培訓尾聲，魏敏老師以“熟悉冰山”為題，深入講解薩提亞模式成長路徑四座內在冰山層層遞進過程，并鼓勵教師練習個人冰山。魏老師指出，“欣賞自我價值是實踐一致性溝通的前提。只有確信‘我足夠好’，才能不依賴討好或指責，一致性表達需求。”

一位黨員教師感慨，我的“追求完美”曾讓我糾結自己做的對不對、好不好，如今我愿將其轉化為一致性溝通和自我欣賞，添加自己的冰山歷程。

以“覺察”促“一致”：構建教育生態的良性循環

唐翠萍書記在總結時強調：“兩次薩提亞培訓一脈相承——第一次破解‘應對姿態’，第二次夯實‘覺察根基’。教師唯有先向內看清自己的渴望與期待，才能在向外溝通時做到真誠一致，真正營造平等、共情的教育生態。”未來，學校將繼續創造條件促進教師身心健康，推動教職工心理成長與團隊協作的雙向賦能。