家人們，從古至今，大家都盼著能長壽。以前有人跋山涉水找仙方，有人找古藥材煉丹，就想長生不老。可很多時候，盲目追求長壽反而害了自己。現在有些騙子，就抓住老人想長壽的心理，賣各種保健品，這些三無產品，輕的傷身，重的讓老人人財兩空。

為了找到長壽的秘密，哈佛大學做了一項研究，從1938年開始，到現在都80年了。研究對象涵蓋了各個職業，像博士、律師、底層勞動者等等。研究人員把志愿者分成兩組，一組是長壽組，一組是短壽組。經過80多年觀察發現，長壽的人有個共性：他們不是靠多運動，而是靠下面這三點。

良好的人際關系

哈佛大學研究發現，要是一個人能和周圍人處好關系，就會覺得被家人、朋友、愛人深深愛著。他們會積極和周圍人互動，分享人生體驗，從中獲得幸福感、認同感、歸屬感和安全感。這些感受反過來會影響壽命。

這里說的良好人際關系，不光有親情，還有友情、愛情，以及和社會上其他人建立的各種聯系。比如工作中和上下級的關系，讀書時和老師、同學的關系，工作中和同事的關系等等。這些好的關系能讓人有安全感和歸屬感。那些消耗自己能量的人際關系，才是影響長壽的關鍵。

就像鄰居張大爺，他為人和善，和街坊鄰居關系都很好。每天大家一起聊天、下棋，他過得特別開心，身體也很硬朗。相反，李叔叔和家人、同事關系都不好，整天悶悶不樂，身體也越來越差。

有意義的工作

對咱們普通人來說，工作真是又愛又恨。愛它是因為能提供生活保障，恨它是因為占了太多私人空間。現在很多年輕人和中年人都想早點退休。一方面是工作沒意義，多年的“內卷”“內耗”讓大家筋疲力盡。

有位心理學家調查發現，比起高薪但沒意義的工作，人們更愿意選低薪但有意義的工作。工作的意義不光是提供經濟保障，還能帶來價值感。現在很多年輕人寧愿送外賣、快遞，也不去工廠做流水線。用他們的話說，工廠日復一日的工作讓人有低價值感。

工作不只是為了生存，也是為了生活。要是本末倒置，心里就會抵觸。年輕人會逃離沒意義的工作，因為有意義的工作讓人更快樂，快樂才是長壽的秘訣。從心理學角度看，樂觀心態有助于延長壽命。

我有個朋友，之前在一家大公司做著高薪但枯燥的工作，每天都很壓抑。后來他辭職去做公益，雖然工資低了，但他覺得工作很有意義，每天都很開心，身體也變好了。

良好的心態和勞逸結合

哈佛大學研究還發現，人得勞逸結合，不能太累。身體疲勞時要及時休息，這樣既能緩解身體疲勞，又能疏導心理壓力。

可現實中，年輕人職場競爭壓力大，996、007的工作讓他們很難緩解疲勞；老年人愛攀比，比養老金、比兒女賺錢，不如意就心情郁結；很多少年陷入虛榮，看到網上炫富就抱怨生活不公。長期的不良心態是影響長壽的關鍵。

咱們的體能和心理能量有限，不能無底線消耗，適當休息，身體能量才會更充沛。就像我另一個朋友，工作時認真工作，休息時就好好放松，心態特別好，身體也一直很健康。

希望大家都能從這三點做起，擁有健康長壽的人生。