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長壽秘訣揭秘:運動并非唯一,三點更重要!

減肥控制飲食比運動更重要嗎

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家人們,從古至今,大家都盼著能長壽。以前有人跋山涉水找仙方,有人找古藥材煉丹,就想長生不老。可很多時候,盲目追求長壽反而害了自己。現在有些騙子,就抓住老人想長壽的心理,賣各種保健品,這些三無產品,輕的傷身,重的讓老人人財兩空。

為了找到長壽的秘密,哈佛大學做了一項研究,從1938年開始,到現在都80年了。研究對象涵蓋了各個職業,像博士、律師、底層勞動者等等。研究人員把志愿者分成兩組,一組是長壽組,一組是短壽組。經過80多年觀察發現,長壽的人有個共性:他們不是靠多運動,而是靠下面這三點。

良好的人際關系

哈佛大學研究發現,要是一個人能和周圍人處好關系,就會覺得被家人、朋友、愛人深深愛著。他們會積極和周圍人互動,分享人生體驗,從中獲得幸福感、認同感、歸屬感和安全感。這些感受反過來會影響壽命。

這里說的良好人際關系,不光有親情,還有友情、愛情,以及和社會上其他人建立的各種聯系。比如工作中和上下級的關系,讀書時和老師、同學的關系,工作中和同事的關系等等。這些好的關系能讓人有安全感和歸屬感。那些消耗自己能量的人際關系,才是影響長壽的關鍵。

就像鄰居張大爺,他為人和善,和街坊鄰居關系都很好。每天大家一起聊天、下棋,他過得特別開心,身體也很硬朗。相反,李叔叔和家人、同事關系都不好,整天悶悶不樂,身體也越來越差。



有意義的工作

對咱們普通人來說,工作真是又愛又恨。愛它是因為能提供生活保障,恨它是因為占了太多私人空間。現在很多年輕人和中年人都想早點退休。一方面是工作沒意義,多年的“內卷”“內耗”讓大家筋疲力盡。

有位心理學家調查發現,比起高薪但沒意義的工作,人們更愿意選低薪但有意義的工作。工作的意義不光是提供經濟保障,還能帶來價值感。現在很多年輕人寧愿送外賣、快遞,也不去工廠做流水線。用他們的話說,工廠日復一日的工作讓人有低價值感。

工作不只是為了生存,也是為了生活。要是本末倒置,心里就會抵觸。年輕人會逃離沒意義的工作,因為有意義的工作讓人更快樂,快樂才是長壽的秘訣。從心理學角度看,樂觀心態有助于延長壽命。

我有個朋友,之前在一家大公司做著高薪但枯燥的工作,每天都很壓抑。后來他辭職去做公益,雖然工資低了,但他覺得工作很有意義,每天都很開心,身體也變好了。



良好的心態和勞逸結合

哈佛大學研究還發現,人得勞逸結合,不能太累。身體疲勞時要及時休息,這樣既能緩解身體疲勞,又能疏導心理壓力。

可現實中,年輕人職場競爭壓力大,996、007的工作讓他們很難緩解疲勞;老年人愛攀比,比養老金、比兒女賺錢,不如意就心情郁結;很多少年陷入虛榮,看到網上炫富就抱怨生活不公。長期的不良心態是影響長壽的關鍵。

咱們的體能和心理能量有限,不能無底線消耗,適當休息,身體能量才會更充沛。就像我另一個朋友,工作時認真工作,休息時就好好放松,心態特別好,身體也一直很健康。



希望大家都能從這三點做起,擁有健康長壽的人生。

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