高考進入倒計時

小編預祝各位考生

考出理想成績

廣東省高考考試安排

這份考前提醒

一定要了解

一、

高考天氣

據惠來天氣最新消息，預計高考期間，我縣以多云為主，天氣悶熱，最高氣溫可達33℃左右，偶有雷雨。

7日：多云，有分散雷陣雨，氣溫26-33℃，偏南風2-3級；海面：多云，有陣雨，偏南風3級，陣風4級。

8日：多云，有分散雷陣雨，氣溫26-33℃。

9日：多云，有雷陣雨，氣溫26～33℃。

關注與建議：

1.天氣悶熱，需注意防暑防曬和及時補水;

2.需注意防范雷雨天氣對考務組織工作以及考生出行、安全帶來的不利影響;

3.考生應留意氣象部門發布的最新天氣預報預警信息，根據天氣狀況，合理安排赴考。

二、

考點分布

惠來縣共設置5個考點

惠來第一中學（高中部新校區）

惠來縣華僑中學

惠來縣慈云實驗中學

惠來寶喜高級中學（惠來二中）

惠來慈云世鏗中學

▲高考期間，惠來公安將在各考點部署警力，加強巡邏防控，維護考場秩序，并設立“高考服務站”，為考生提供應急幫助，如有需要可第一時間向考點執勤警力求助。

三、

交通管制

為保障高考考點周邊道路交通安全與暢通，創造安靜有序的考場環境，惠來縣公安局交通警察大隊根據《中華人民共和國道路交通安全法》第三十九條的規定，決定在高考期間對惠來縣各考點周邊道路實行交通管制。

惠來第一中學（高中部新校區）

惠來縣華僑中學

惠來縣慈云實驗中學

惠來寶喜高級中學（惠來二中）

惠來慈云世鏗中學

四、

省教育考試院溫馨提示

備齊證件文具，確保規范應考

1.提前打印準考證。準考證正、反兩面在考試期間均不得涂改、書寫或做標記；否則將按考試作弊處理。如發生誤涂、誤寫等，應在進入考點考試封閉區前重新打印準考證。

2.規范攜帶考試用具。除2B鉛筆、書寫黑色字跡的鋼筆或簽字筆、直尺、圓規、三角板、橡皮、透明文具袋、透明水杯外，其他任何物品不準帶入考點考試封閉區和考場。考生應通過正規渠道購買正牌2Ｂ鉛筆，并規范填涂答題卡信息點，否則會影響答題卡掃描。

3.自查是否攜帶違禁物品。嚴禁攜帶各種無線通訊工具（如手機、無線耳機、智能手表、智能手環、智能眼鏡等）、電子存儲記憶錄放設備、涂改液、修正帶以及不透明的文具盒（袋、套）、不透明水杯（含飲料）等物品進入考點封閉區和考場。如有攜帶，可交由考點統一存放（只提供存放場所，不負責存放物品的保管），或交帶隊老師保管。

準時抵達考場，確保從容應考

4.密切關注天氣變化。近期降雨較多，請考生結合考點考場位置、考試時間、天氣及交通等情況，提前規劃行程路線，避免惡劣天氣影響赴考。

5.預留充足安檢時間。我省普通高考繼續實行“2+1”安檢模式，即考生進入考場須經過“2次金屬探測儀（考點考試封閉區入口、考場入口各1次）+1次智能安檢門（考點考試封閉區入口安檢通道）”檢測。考生應服從考務人員管理，自覺接受安全檢查，不得以任何理由妨礙考務人員履職，不得擾亂考試秩序。

6.核查考場及座位信息。一般情況下，考生6月9日的考場與6月7—8日的考場不同，6月9日上午的考場與下午的考場不同。考生應按照考點安排提前熟悉考試場地。進入考場前應檢查考場是否與準考證一致。進入考場后，須按指定位置入座。未在規定的座位參加考試，將按考試違紀處理。

7.按時進入、離開考場。有聽力的外語考試將在開考前15分鐘禁止進入考場參加聽力考試，其他科目在開考15分鐘后禁止進入考點考試封閉區。語文、數學、外語每科考試結束前30分鐘起方可交卷出場，交卷出場后不得再進場續考，也不得在考場附近逗留或交談。物理、歷史、化學、地理、思想政治、生物學科目不允許考生提前交卷。

嚴守考場規則，確保誠信應考

8.自覺服從考試指令。考生要嚴格遵守有關法律、法規和考試有關規定。開考信號發出后，考生方可開始答題；考試結束信號發出后，考生應立即停筆，將答題卡和試卷反扣桌面，雙手放下。搶先或延時答題的，將按考試違紀處理。

9.嚴格遵守考場紀律。考生在考場內須保持安靜，不得喧嘩、交頭接耳、左顧右盼、打手勢、做暗號，不得吸煙，不得夾帶、旁窺、抄襲或有意讓他人抄襲，不準傳抄答案或交換試卷、答題卡、草稿紙，不得傳遞工具、物品等，不得將試卷、答題卡或草稿紙帶出考場。

五、

健康攻略

疾病防控，筑牢免疫屏障

堅持晨午檢

教師、學生若出現發熱、咽痛等身體不適癥狀，根據病情及時前往醫療機構就診。學校要按標準落實晨午檢制度。

保持每日通風

教室、家庭及宿舍應擇時開窗通風，每日通風2-3次，每次20-30分鐘。

戶外做好防護

戶外活動做好防曬，著淺色衣物和長褲，使用蚊蟲趨避劑防止蚊蜱叮咬。學校和家長要做好防蚊滅蚊和清理蚊蟲滋生工作。

注意個人和飲食衛生

科學洗手，減少外出，考前避免參加聚集性活動，杜絕生冷食物，果蔬要洗凈。

科學用眼，緩解視覺疲勞

動態調節用眼節奏

長時間伏案復習易誘發視疲勞與近視加深，建議采用“20-20-20”法則：每近距離用眼20分鐘，抬頭眺望20英尺（約6米）外的物體20秒以上。

優化視覺環境

白天讀寫充分利用自然光線，同時要避免陽光直射，夜晚可使用能調節色溫的讀寫臺燈，宜將色溫調至接近4000K，同時打開房間頂燈，臺燈的位置放置在寫字手對側前方。

應急處理視物模糊

若出現暫時性視力模糊，可立即用熱毛巾敷眼（40℃左右）5分鐘，促進血液循環。癥狀持續需及時就醫，避免影響當日復習。

口腔護理，預防口腔炎癥

清淡飲食

避免高糖高酸飲食，易滋生致齲菌，引發牙齦炎，少吃辛辣、重口味等刺激性食物。

預防口腔潰瘍

壓力過大可能導致口腔黏膜修復能力下降，建議增加維生素B2（如全谷物、瘦肉）、鋅（如堅果、貝類）及維生素C（獼猴桃、彩椒）等攝入。

注意口腔清潔

堅持餐后漱口，每天早晚刷牙，配合牙線清潔牙縫。

營養均衡，助力大腦運轉

營養均衡，合理搭配

三餐定時定量，不暴飲暴食，注意補充大腦需要的營養素，如優質蛋白質（雞蛋、魚類、豆類）、Omega-3脂肪酸（深海魚、堅果）、復合碳水化合物（全谷物、燕麥）、維生素B族和抗氧化物質（綠葉蔬菜、水果）。

考前飲食禁忌

避免高糖、高脂食品，減少咖啡、濃茶、巧克力等含有咖啡因的食品攝入，不吃生冷、不潔食物，不要嘗試原先不常吃或從未吃過的食物，防止腸胃不適。

心理調適，平衡學習壓力

接納情緒，科學調節

若突然感到心慌，可通過“深吸4秒、屏息4秒、慢呼6秒”調整狀態，重復3次，可快速平復心跳。

積極思維，拒絕內耗

通過積極的自我對話，如“我能行”“沒問題”等強化自信心，減少負面思維。

適度運動，優化體能

建議選擇快走、慢跑、跳繩等溫和的運動方式，避免籃球、足球等對抗性較強的運動。

家長支持，傳遞信任

家長要關注孩子心理狀態，多鼓勵，多傾聽，保持家庭氛圍和諧，營造良好備考環境。

科學作息，保障睡眠質量

固定作息時間

每日睡眠時間初中生不少于9小時、高中生不少于8小時，避免考前突擊熬夜，不打疲勞戰。午休不超過30分鐘。

睡前減少藍光暴露

手機、電腦屏幕的藍光會抑制褪黑素分泌，影響入睡。建議睡前1小時遠離電子設備。

以夢為馬，不負韶華

小編在此祝各位

會的都對，蒙的全對

考出理想的成績！

來源：惠來天氣、惠來公安、揭陽廣電、揭陽疾控

編輯：“和暢惠來”政務微 信編輯部（編輯：池邊樹）

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