周五夜《歌手》直播，熱搜又被霸屏了。

何炅主持完一檔全網(wǎng)關(guān)注的直播節(jié)目依然精神奕奕，而我之前同步在抖子直播三小時(shí)，幾乎到達(dá)極限……

普通人每天上班摸魚(yú)都覺(jué)得累，高能量人連續(xù)轉(zhuǎn)都精神奕奕，為什么能量分配差異如此極端？

到底他們是如何做到能量爆滿超長(zhǎng)待機(jī)的？

貴圈超長(zhǎng)待機(jī)藝人

何炅的精力旺盛，真的是大家有目共睹。

之前維嘉曾經(jīng)說(shuō)，何炅的精力已經(jīng)高到“拖累朋友”，意思是能他一直在續(xù)航，拖到朋友們的電量都清零了，他還不累……

在明偵的知名團(tuán)建“沒(méi)有魏大勛的馬耳他之行”里，何炅竟然在出境游玩了一天古城之后，第二天起來(lái)晨跑，被無(wú)所不在的中國(guó)網(wǎng)友偶遇了。

主持人中能與何炅的高能量匹配的人或許是大張偉，之前楊蒙恩吐槽大張偉一年能接20多個(gè)綜藝，而一般藝人就算想上也沒(méi)體力上。

大張偉有個(gè)外號(hào)“綜藝網(wǎng)約車(chē)+人間消防車(chē)”，常年救場(chǎng)如救火，滿世頂班，依然精神奕奕。

我有一次參與音綜晚會(huì)錄制就遇到大張偉“救場(chǎng)”。

那場(chǎng)晚會(huì)遇上新手團(tuán)隊(duì)，硬是從中午2點(diǎn)開(kāi)始錄到凌晨4點(diǎn)，觀眾從最初的熱情澎湃到冷淡敷衍，藝人累到失去形象管理，我也累到想問(wèn)導(dǎo)演組要救心丹，可大張偉老師始終熱情如火：串場(chǎng)、熱場(chǎng)、控節(jié)奏、造梗接梗……努力讓大家在凌晨支棱起來(lái)。

這已經(jīng)不是單純的高能量了，還有高職業(yè)素養(yǎng)。

高能量的人往往是從內(nèi)到外表達(dá)的，整個(gè)人走出來(lái)就自然散發(fā)一種從容淡定的氣場(chǎng)，硬控路人的注意力。

比如昨天晚上綁著紅頭繩和大粗辮子，提著一束嶺南荔枝走紅毯的鐘楚曦，真是阿媽街市買(mǎi)菜都沒(méi)她松弛。

根據(jù)我的親身經(jīng)歷，在廣州生活特別容易犯懶，懶得扮靚，懶得下樓吃飯，懶得張嘴……整個(gè)人都被濕氣黏在家里或者工位上。

可土生土長(zhǎng)的廣州靚女鐘楚曦，完全沒(méi)有那種在濕熱的嶺南長(zhǎng)大的懶洋洋氣質(zhì)。她身姿挺拔，精氣神十足卻不緊繃，清爽、松弛、活色生香。

上周寫(xiě) 的故事，有人提到TVB隱形富婆馬海倫，我覺(jué)得她也是港圈高能量藝人的典范。

海倫姐上班的時(shí)候是“清潔阿姐”“惡家婆”“傭人”；下班的時(shí)候卻是一個(gè)挎著價(jià)值百萬(wàn)愛(ài)馬仕Birkin喝下午茶的富婆。

馬海倫籍貫上海，是大富豪馬氏家族的成員，從小讀名校，接觸的運(yùn)動(dòng)都是保齡球、滑雪、騎術(shù)之類(lèi)的貴族運(yùn)動(dòng)，結(jié)婚后丈夫也是商界人士，子女兒媳也全是香港上流精英。

海倫姐喜歡演戲，不喜歡坐在家里當(dāng)闊太，哪怕不當(dāng)女主角，被安排演各種丑角、閑角，她也演得興致勃勃，因?yàn)樽龅亩际窍矚g的事，所以特別帶勁。

除了拍戲，馬海倫還是香港明星足球隊(duì)的拉拉隊(duì)。有一次早上8點(diǎn)開(kāi)始拍戲，拍完趕去機(jī)場(chǎng)搭晚上9點(diǎn)的飛機(jī)去杭州，加上航班延誤，第二天凌晨1點(diǎn)才落地，就這樣她還能硬撐喊“唔攰（不累）！打不死！”

建議《一路繁花》下季把74歲的海倫姐帶上，這樣74歲的慶奶就有運(yùn)動(dòng)搭子了。

根骨清奇還是外界使然？

根據(jù)我的觀察，有些高能量人屬于生理天賦。

何 炅曾在綜藝上被papi醬曝料，錄完節(jié)目去喝酒，喝到凌晨四點(diǎn)結(jié)束，第二天七點(diǎn)見(jiàn)面依然是精神飽滿的。

何老師：三個(gè)小時(shí)對(duì)我來(lái)說(shuō)是夠的。

有網(wǎng)友開(kāi)玩笑“何老師歲數(shù)上來(lái)了覺(jué)少”，畢竟沈夢(mèng)辰曾經(jīng)說(shuō)過(guò)自己是30歲之后，想睡都睡不著。

關(guān)于這個(gè)說(shuō)法，何美男表示，他不認(rèn)（雙手叉腰）。

科學(xué)家還真對(duì)“短睡人群”做過(guò)研究，說(shuō)物種在長(zhǎng)期進(jìn)化中對(duì)生存環(huán)境和能量消耗有不同適應(yīng)策略，比如大象每天僅睡2-4小時(shí)，樹(shù)懶則要睡15-20小時(shí)，“短睡人群”每天3-6小時(shí)就可以恢復(fù)活力。

這是因?yàn)椤岸趟巳骸痹谡{(diào)節(jié)人體晝夜節(jié)律的基因中，存在一個(gè)罕見(jiàn)突變，這種基因編碼了一種酶，而這種酶能在神經(jīng)元連續(xù)的間隙中活躍 。

由此，我們可以理解何老師剛好中了一種“基因彩票”，同樣被工作折騰到血條清空，人家睡一覺(jué)就電量拉滿。

和何炅那種每天都元?dú)鉂M滿的高精力不同，大老師是看上去想偷懶，而次次都是被人催著把累活兒都干完了。

《跟著貝爾去冒險(xiǎn)》里，大老師甩著大鼻涕泡泡，看似是隊(duì)伍里最不能打的那個(gè)，反而一步步堅(jiān)持到了最后，讓很多本來(lái)是看熱鬧的觀眾，最后真的佩服了起來(lái)。

大張偉式的這種抗壓能力，更多傾向于精神力強(qiáng)。

他之前也有討論過(guò)關(guān)于“工作為什么會(huì)累，又如何不累”。我曾經(jīng)看過(guò)很多他對(duì)于“快樂(lè)”這件事本身的評(píng)價(jià)，在某種角度來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得大跟何都是積極的悲觀人群。

何老師對(duì)很多人都態(tài)度很好，是立足于不假設(shè)別人有多好；大張偉保持高強(qiáng)度工作還快樂(lè)，是不期待未來(lái)是否快樂(lè)。

除了先天能量強(qiáng)、后天心態(tài)好、保養(yǎng)好，還有一種隱藏buff，就是當(dāng)你進(jìn)入了一種低消耗的職場(chǎng)環(huán)境，自然就會(huì)節(jié)約很多能量。

大灣區(qū)的閨蜜們肯定了解，很多粵語(yǔ)地區(qū)的職場(chǎng)文化，是人均上班如扮演NPC，打工如做戲——

老板很少過(guò)問(wèn)私事，同事之間除了工作很少聊其他事兒，不注入太多感情，人機(jī)一樣上班，下班之后才做自己。尤其香港職場(chǎng)，很少會(huì)在下班后被領(lǐng)導(dǎo)在微信艾特。

這已經(jīng)是很多別的地區(qū)的閨蜜們，很渴望又得不到的職場(chǎng)生態(tài)了。

同理，如果一個(gè)藝人能擁有一個(gè)富有創(chuàng)造力、善于策劃、不拖后腿的專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)，他們?cè)跔I(yíng)業(yè)時(shí)的精神狀態(tài)也自然會(huì)飽滿一些的。

“高能量”有沒(méi)有方法論？

真正意義上的天賦異稟 高精力，可謂是 少之又少，而且很多先天睡眠很少的成功人士，后來(lái)遭遇的身體素質(zhì)下滑更嚴(yán)重，就暫且不談了。

高精力 人群，多數(shù)靠后天的調(diào)節(jié)，包括天賦型選手何 炅，在讀書(shū)的時(shí)候，也有過(guò)開(kāi)會(huì)打瞌睡的經(jīng)歷。

他自己研究的調(diào)節(jié)方法就是：晚上睡足+課間\午間補(bǔ)眠，瞌睡就越來(lái)越少了。

之前韓庚和盧靖姍接受采訪，盧靖姍分享過(guò)一個(gè)“幸福感膠囊 DOSE ”，日服一粒即可維持幸福感，我覺(jué)得這也是提升個(gè)人能量的好方法：

DOSE，英文劑量，D是dopamine多巴胺，O是oxytocin催產(chǎn)素，S是seretonin血清素，E是endorphins內(nèi)啡肽。

盧老師說(shuō)，這四個(gè)荷爾蒙只要保證每天都有，就能保持幸福開(kāi)心的能量。

那么如何獲得呢？盧老師說(shuō)， 多巴胺可以通過(guò)每天給自己設(shè)立一個(gè)小目標(biāo)獲得，比如每天完成一定的運(yùn)動(dòng)量。

鐘楚曦的高精力就伴隨著每日的自律運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣后，就算去海邊工作，也要就地拿兩瓶海水練練手臂。

我們之前寫(xiě)過(guò)，港女們的高能量，也基本都是通過(guò)健身獲得的。

DOSE中的催產(chǎn)素，盧老師說(shuō)也叫愛(ài)情荷爾蒙，可以通過(guò)和愛(ài)人牽手親親抱抱舉高高獲得。難

怪鐘楚曦說(shuō)和侯雯元約會(huì)都在健身房，這是多巴胺+催產(chǎn)素雙重滿足啊！

不過(guò)單身朋友也不必氣餒，盧老師說(shuō)了，愛(ài)情荷爾蒙不一定要從愛(ài)人或喜歡的人身上得到，養(yǎng)個(gè)毛聳聳的小寵物也是可以的。

等等，這不比談戀愛(ài)簡(jiǎn)單多了？

至于血清素，則可以通過(guò)曬太陽(yáng)+健康飲食獲得，盧靖姍推薦一種“彩虹餐”吃法，也就是一個(gè)碟子里7種顏色的食物都有，就可以保證健康攝入；

最后的內(nèi)啡肽，運(yùn)動(dòng)、看喜劇、看綜藝、跟朋友聚餐甚至 刷短視頻，多做一些讓自己快樂(lè)的事情，產(chǎn)生的愉悅感，就是內(nèi)啡肽的來(lái)源。

在《妻子的浪漫旅行》里，盧靖姍和韓庚這對(duì)小夫妻給人的感覺(jué)，就是幸福、歡樂(lè)、美滿，從他們身上看到的不僅是愛(ài)情的具像化，更能感受到一種充沛能量的流動(dòng)，這大概就是“幸福膠囊”的效果。

E姐結(jié)語(yǔ)：

有天生的高能量者，就有天生的低能量者……

哪怕高能量群體聚集的娛樂(lè)圈，也會(huì)有人在錄真人秀的時(shí)候“靈魂出竅”，在創(chuàng)排作品的時(shí)候因?yàn)闆](méi)有靈感或動(dòng)力而擺爛到DDL（不點(diǎn)名某些喜人和脫人）。

前面提到的papi醬，就是典型的“低精力女孩”——懶到在辦公室里移動(dòng)，要把電腦椅當(dāng)輪椅使那種。

可偏偏低精力的她，從頭部視頻博主一路殺到王家衛(wèi)片場(chǎng)再到爆款真人秀，一個(gè)以“懶人”為主題的短視頻，就有數(shù)百萬(wàn)播放量，被稱(chēng)為“沒(méi)有瓶頸期的女人”。

對(duì)于這樣的低精力創(chuàng)作者來(lái)說(shuō)，其實(shí)每一次犯懶、放空、拖延，都是一場(chǎng)新的醞釀。

分享一些“高能量作業(yè)”，并不為了鼓勵(lì)大家自我改造、重新做人，只是每個(gè)人都有能量告急的時(shí)候，這時(shí)若能有一個(gè)急救包及時(shí)回血，避免因低能量而陷入痛苦，那就是極好的。

今天的深夜話題是：

你有什么提高能量的小方法？

來(lái)評(píng)論區(qū)說(shuō)說(shuō)吧~

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今天頭條の作者-

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