2024年發布的《中國網絡視聽發展研究報告》顯示，2023年中國網民的手機平均使用時長已經高達7小時15分鐘，如果說你一天睡夠八小時，那么清醒的時間里有近乎一半是屬于手機的。

當你的眼睛因為酸痛而從手機屏幕上挪開時，心中是否閃過“還是少看些手機吧？”的念頭？然后在眼睛稍微休息好之后，就因為無聊而再次沉浸微信、抖音、小紅書等app的世界里。

看到這里，或許你會覺得這是一篇關于“手機護眼”的廣子了，實則不然，而是我作為一個重度手機用戶，在體驗了不同品牌的手機后，想和大家聊一聊，手機廠商宣傳的各種“護眼”技術，真的有用嗎？以及用處到底有多大？

手機護眼，為何狂卷調光？

說到手機護眼技術，大家最常見到的或許就是“PWM高頻調光”，而且從原本的旗艦機專屬技術，已經逐漸普及到了千元價位，可以說沒有“PWM高頻調光”的手機都不好意思說自己的新機。

不過，大家或許也注意到了，PWM高頻調光的頻率似乎一直在變化，從早期的1920Hz到3840Hz，再到榮耀的4320Hz和紅魔的5280Hz，不知不覺間手機屏幕的PWM頻率已經超過5000Hz，幾乎是初代版本的三倍。

圖源：紅魔

從1920Hz到5280Hz，參數上的變化真的會影響護眼效果嗎？想搞清楚這一點，我們首先要知道高頻PWM調光的“護眼”原因。這個問題的答案，則是要追溯到OLED屏幕上，作為目前最主流的手機面板，OLED有著很多優點：色彩表現出眾、高亮度、高對比度，幾乎可以說是理想的手機屏幕材料。

但是，OLED也并非沒有缺點，因為其采用像素發光原理，所以亮度控制相較于傳統LCD屏幕要麻煩許多，廠商在高亮度時往往采取控制整體像素電流/電壓的方式來調節亮度，也就是類DC調光。類DC調光在高亮度環境下的表現非常不錯，但是在低亮度下卻有著不少問題，比如功耗仍然過高以及色彩不均（低電流時像素響應差異大）。

為了解決低亮度時屏幕的色彩和功耗問題，手機廠商用PWM調光來取代了類DC調光，PWM調光的原理是讓全屏像素一直處于某個固定的亮度上，然后通過控制屏幕的明暗交替時間占比來調整亮度。本質上就是利用人眼的視覺暫留，當像素點亮的時間越長，出現在人眼中的“光”就越多，那么屏幕亮度自然也就越高。

PWM調光解決了OLED在低亮度下的色準問題，但是卻帶來了別的問題，因為屏幕本質上是在不同的“開——關”，如果開關的頻率過低就容易被人眼捕捉到畫面的變化，導致大腦和眼睛必須不停處理“閃爍”的信息，極易導致視覺疲勞，甚至引起頭痛等問題。

圖源：微博

相關研究的結果表明，雖然人眼在靜態畫面下的“閃爍融合閾”是60-90Hz，但是在強對比（如白背景+黑文字）和快速眼動的情況下，人眼對500Hz以上的閃爍仍然敏感，所以只有把調光頻率提高到一千以上，才能基本杜絕閃爍帶來的問題。

可以說，調光頻率越高，人眼察覺到屏幕閃爍的概率就越低，一般來說只要調光頻率超過2000Hz，多數人就已經不再受到影響，如果頻率超過4000Hz，其效果已經無限接近于DC調光，這也是榮耀等廠商宣傳4320Hz更護眼的原因。

目前，大多數安卓手機都已經普及了2160Hz的PWM調光，這也是為什么最近兩年越來越少用戶吐槽手機屏幕“瞎眼”的原因。但是，主流手機陣營里也有例外，iPhone直到目前為止都還使用PWM低頻調光方案，低亮度下的調光頻率僅為240Hz，如果你使用的是iPhone，個人還是建議不要在睡前熄燈的情況下玩手機。

事實上，高頻PWM調光的“護眼”效果更準確地說是減少低亮度狀態下的視疲勞問題，并不影響高亮度下的使用體驗。而且，當調光頻率超過4000Hz后，其實再往上升級也基本沒有變化，不管是4320Hz還是5280Hz，對于人眼來說都是一樣的。

前段時間榮耀的高管在一次采訪中也坦言，PWM調光方案所帶來的護眼提升已經差不多到頭了，接下來榮耀將探索其他護眼方案，進一步提升用戶的體驗。

哪些護眼技術才是真有效？

除了高頻PWM調光外，低藍光等護眼技術又是否有效呢？答案是有用，但并非“全部”有用。先說低藍光技術，這也是最近幾年非常熱門的護眼技術之一，其本質上是通過降低屏幕的藍光量，避免高頻藍光對視網膜細胞造成損傷。

但是并非所有低藍光技術都是有效的，因為低藍光技術又分為“硬件級”和“軟件級”兩種，其中硬件級的低藍光技術是通過對屏幕的光源進行改造，通過優化發光材料、加裝過濾層等方式來降低屏幕發出的藍光量，同時也對屏幕色彩表現影響較小。

圖源：京東

而軟件級方案則是通過算法在屏幕上疊加暖色濾鏡，最直接的感受就是屏幕變黃，對使用體驗影響非常明顯，而且這種模式下減少的藍光量其實非常有限，多少有點“得不償失”。

所以，如果你在意藍光損傷，那么最好購買有“硬件級低藍光”認證的手機或者顯示器，效果會比普通屏幕好很多。

除了低藍光，還有不少其他的護眼技術也開始陸續登上舞臺，比如AR/AG低反射技術，通過在屏幕上覆蓋一層特殊涂料，降低屏幕鏡面的反射并提高對比度，提高手機在強光源下使用時的體驗。

為什么抗反射也能護眼？原理很簡單，高亮度與眼疲勞是有直接相關的，而手機屏幕在強光下為了讓用戶可以看清屏幕，會主動將亮度調高，此時屏幕本身的高亮度疊加屏幕鏡面反射的強光源就會疊加，進而導致眼部不適等問題。

而抗反射涂層則可以將屏幕鏡面反射率大幅度降低，等于直接消除了強光源，同時也讓屏幕無需保持高亮度就能清晰顯示畫面。目前來看，新一代的旗艦手機里，只有小米15S Pro明確表示采用了AR抗反射涂層，iPhone原本也是有抗反射涂層的，但是受限于成本和鍍膜技術，在iPhone 14 Pro之后已經取消了AR抗反射涂層，轉而使用其他抗反射技術。

圖源：YouTube

不過，有消息稱京東方已經突破了涂層鍍膜技術的難關，量產的新一代抗反射玻璃效果喜人，預計今年或者明年的安卓旗艦手機，有機會再次擁抱“AR抗反射”。當然，即使手機本身沒有鍍膜，也可以通過購買AR貼膜來解決這個問題，只是相對而言效果和壽命都不如手機屏幕自帶的AR涂層。

除了這些硬件上的護眼技術，最近一年也有不少“AI護眼”技術橫空出世，但是從雷科技查詢到的資料來看，多數AI護眼技術本質上還是高頻PWM調光、硬件濾藍光等技術的變體，本質上還是要看屏幕自身的素質和功能參數。

目前來看，AI在護眼方面的主要優勢，是可以在沒有距離傳感器等硬件的幫助下，通過視覺識別來判斷你和屏幕的距離。當你與屏幕距離過近時進行提醒，在手機等正面屏幕空間有限的產品上十分有效，榮耀、小米等廠商都已經跟進了相關功能，后續應該也會進一步普及到更多的系統中。

此外，利用AI算法可以更好地判斷環境亮度和色溫，讓手機屏幕的色溫及亮度調節達到更好的效果，某種程度上也是可以提升“護眼”效果的。但是，除此之外的AI功能基本是“噱頭大于實際作用”，大家在選購時還是要擦亮眼睛，避免多花冤枉錢。

從技術角度來說，OLED屏幕能夠進一步優化的地方其實已經不多了，對于長時間使用手機的用戶而言，買一款具備硬件級低藍光+高頻PWM調光的手機，配上AR抗反射膜，基本上就是目前的“護眼”頂配。

不過，還是那句話，真想保護視力的話，每過30分鐘就休息一會，降低連續長時間使用屏幕的頻率，在暗光環境下（比如睡前）減少玩手機的次數和時間，才是最好的“護眼”方法。