毛主席一生都將人民的健康放在重要位置，他深刻認(rèn)識(shí)到，一個(gè)民族的強(qiáng)盛離不開(kāi)強(qiáng)健的體魄。

早在革命戰(zhàn)爭(zhēng)年代，他就積極倡導(dǎo)體育運(yùn)動(dòng)，希望通過(guò)鍛煉，讓廣大人民群眾擁有健康的身體，以更好地投入到革命事業(yè)中。

在延安時(shí)期，盡管物資匱乏、條件艱苦，但毛主席依然關(guān)注著軍民的體育活動(dòng)，鼓勵(lì)大家利用有限的資源開(kāi)展鍛煉，如跑步、爬山、打球等。他深知，健康的身體是革命的本錢(qián)，只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能在艱難的斗爭(zhēng)中堅(jiān)持下去，實(shí)現(xiàn)民族的解放與獨(dú)立。

同時(shí)，毛主席也十分注重自我保健。在歷經(jīng)無(wú)數(shù)艱難困苦的年代，他憑借著科學(xué)合理的養(yǎng)生方式，成為了一位長(zhǎng)壽老人。

從青年時(shí)期起，毛主席就展現(xiàn)出了對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)與執(zhí)著，這種熱愛(ài)貫穿了他的一生。無(wú)論是在求學(xué)期間，還是在領(lǐng)導(dǎo)革命和國(guó)家建設(shè)的過(guò)程中，他始終積極參與各項(xiàng)體育鍛煉，將運(yùn)動(dòng)融入到日常生活的點(diǎn)滴之中。

在毛主席的身邊，曾有過(guò)多位保健醫(yī)生，他們見(jiàn)證了毛主席的生活細(xì)節(jié)，并回憶了許多在他身邊的所見(jiàn)所聞。

毛主席在養(yǎng)生方面總結(jié)出了一個(gè)十六字秘訣：“遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度。”這十六個(gè)字看似簡(jiǎn)單，卻蘊(yùn)含著深刻的養(yǎng)生哲理，成為了他保持健康與活力的重要準(zhǔn)則。

在情緒管理方面，毛主席展現(xiàn)出了非凡的智慧與胸懷。在新中國(guó)建設(shè)的漫長(zhǎng)征程中，他面臨著無(wú)數(shù)的挑戰(zhàn)與壓力，但始終能夠保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，以幽默風(fēng)趣的性格感染著身邊的每一個(gè)人。

他深知，情緒對(duì)健康有著至關(guān)重要的影響，過(guò)度的憤怒和焦慮只會(huì)損害身心健康。因此，他總是以平和的心態(tài)面對(duì)各種困難與挫折，冷靜思考，從容應(yīng)對(duì)。

徐濤教授作為他的保健醫(yī)生，對(duì)此有著深刻的體會(huì)。在與毛主席相處的日子里，徐濤教授見(jiàn)證了他在面對(duì)復(fù)雜局勢(shì)時(shí)的沉穩(wěn)與淡定，那種泰山崩于前而面不改色的氣度，令人欽佩不已。

王鶴濱醫(yī)生是毛主席的第三任保健醫(yī)生，他與毛主席的初次見(jiàn)面，至今仍讓人印象深刻。

1949年，王鶴濱接到中央辦公廳行政處的通知，前往擔(dān)任毛主席的保健醫(yī)生。當(dāng)他見(jiàn)到毛主席時(shí)，心中既緊張又激動(dòng)。然而，毛主席親切和藹的話語(yǔ)瞬間化解了他的緊張情緒：“王醫(yī)生，歡迎你到我這里來(lái)工作。”

從那一刻起，王鶴濱便深知，自己肩負(fù)著保障毛主席身體健康的重要使命。在他的眼中，毛主席是一位極為重視健康的領(lǐng)導(dǎo)人，一切都以保持良好的身體狀態(tài)為前提，以便更好地為國(guó)家和人民服務(wù)。

在飲食方面，毛主席秉持著質(zhì)樸的原則。他強(qiáng)調(diào)“基本吃素”，并不是完全摒棄肉食，而是以素食為主，適當(dāng)搭配少量葷食。他鐘情于糙米雜糧，這些粗糧富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體健康大有裨益。

在艱苦的戰(zhàn)爭(zhēng)年代，食物匱乏，毛主席與廣大人民群眾同甘共苦，有什么吃什么，從不挑剔。即使在建國(guó)后，生活條件有所改善，他依然保持著樸素的飲食習(xí)慣。他的餐桌上，常常擺滿了各種新鮮的蔬菜和豆類，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且易于消化吸收。

此外，毛主席對(duì)具有家鄉(xiāng)風(fēng)味的紅燒肉和火焙魚(yú)也情有獨(dú)鐘。紅燒肉富含蛋白質(zhì)和脂肪，能夠?yàn)樯眢w提供充足的能量，在艱苦的工作中幫助他恢復(fù)體力。而火焙魚(yú)則帶有濃郁的家鄉(xiāng)味道，讓他在繁忙的工作中能夠感受到一絲家鄉(xiāng)的溫暖與慰藉。

他的飯量適中，從不暴飲暴食，注重飲食的均衡與適度。這種飲食習(xí)慣，既保證了身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，又避免了因過(guò)度飲食而帶來(lái)的健康問(wèn)題。

正如古人所說(shuō)：“飲食自倍，腸胃乃傷。”毛主席深諳此道，通過(guò)合理的飲食安排，保持了身體的健康與活力。

毛主席的養(yǎng)生之道，注重動(dòng)靜結(jié)合，既有著適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，又懂得在靜謐中享受大自然的美好，調(diào)節(jié)身心。

散步，是毛主席最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一。他認(rèn)為散步不僅能夠鍛煉身體，還能讓人放松心情，思考問(wèn)題。平日里，只要有時(shí)間，他便會(huì)在住所附近散步。他的散步方式別具特色，喜歡快步走，步伐穩(wěn)健而有力。這種快走的方式，能夠有效地提高心肺功能，增強(qiáng)身體的代謝能力，促進(jìn)血液循環(huán)。在散步的過(guò)程中，毛主席會(huì)仔細(xì)觀察周圍的一切，感受大自然的變化與生機(jī)。他對(duì)大自然的熱愛(ài)，溢于言表。

到了冬天，北京的雪景成為了他眼中的一道亮麗風(fēng)景線。當(dāng)院子里被一層白茫茫的雪覆蓋時(shí)，毛主席卻不舍得讓人掃掉。在他看來(lái)，這地毯般的雪地極具觀賞性，仿佛是大自然饋贈(zèng)的一幅美麗畫(huà)卷。

他會(huì)在寒冷的冬天走出房門(mén)，踏入這銀裝素裹的世界，享受著雪花帶來(lái)的清新與寧?kù)o。盡管身邊的人擔(dān)心他在寒冷中受寒，但毛主席總是把握好時(shí)間，他不戴口罩和手套，在外面待上五到十分鐘，感受一下冬日的氣息后，便會(huì)返回室內(nèi)。這短暫的戶外活動(dòng)，不僅讓他接觸到了大自然，還鍛煉了身體的耐寒能力，增強(qiáng)了免疫力。

除了散步，毛主席還有著豐富多樣的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，其中爬山和游泳尤為突出。早在學(xué)生時(shí)代，他便深刻認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)個(gè)人身心發(fā)展的重要性。

在湖南第一師范學(xué)校求學(xué)時(shí)，岳麓山成為了他經(jīng)常光顧的地方。在岳麓山的蜿蜒小徑上，常常能看到年輕的毛澤東身影。他一步一步朝著山頂攀登，呼吸著山間清新的空氣，感受著大自然的力量。爬山不僅鍛煉了他的體力和耐力，還培養(yǎng)了他堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。站在山頂，俯瞰著山下的美景，他的心中充滿了對(duì)未來(lái)的憧憬與壯志豪情。

游泳，更是毛主席一生的摯愛(ài)。他敢于在大江大海中搏擊風(fēng)浪，展現(xiàn)出了非凡的勇氣與魄力。

1956年6月，毛主席在武漢暢游長(zhǎng)江，他以73歲的高齡，在波濤洶涌的江水中劈波斬浪，歷時(shí)兩小時(shí)零四分鐘。這次暢游長(zhǎng)江的壯舉，不僅向世人展示了他強(qiáng)健的體魄，更體現(xiàn)了他不畏艱難、勇往直前的精神風(fēng)貌。

他曾說(shuō)：“這是多么好的游泳場(chǎng)所，應(yīng)當(dāng)號(hào)召人們到大江大河里去游水，可以鍛煉人們的意志。”在他的倡導(dǎo)下，游泳運(yùn)動(dòng)在全國(guó)范圍內(nèi)得到了廣泛的推廣，越來(lái)越多的人開(kāi)始參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來(lái)，享受著游泳帶來(lái)的健康與快樂(lè)。

毛主席不僅在生活中注重養(yǎng)生保健，還擁有著豁達(dá)樂(lè)觀的生死觀。他生前曾說(shuō)：“七十三八十四，閻王不叫自己去。”他多次和工作人員提及，按照老傳統(tǒng)，如果人可以活過(guò)這兩個(gè)年齡，就能活到一百歲。這種對(duì)生死的豁達(dá)態(tài)度，源于他對(duì)生命的深刻理解和對(duì)人生的積極態(tài)度。

在毛主席看來(lái)，生死是自然規(guī)律，不可抗拒。他一生經(jīng)歷了無(wú)數(shù)的艱難險(xiǎn)阻，見(jiàn)證了太多的生死離別，但他始終保持著樂(lè)觀的心態(tài)，坦然面對(duì)一切。