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每天100個，看似簡單又高效的居家訓練方法，瘦肚子效果很明顯

2025-06-02 11:45:21 Cc瘦身小課堂陜西舉報

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1.7萬粉絲跟著我，做個內外兼修的小仙女所屬MCN：沐苒思維

03:57 居家啞鈴4分鐘tabata胸肩背手臂塑型跟練

00:53 壺鈴甩走20斤要多久？

00:07 看起來簡單，其實它可以鍛煉到我們的腹部核心、手臂，以及肩背！

00:49 女生在家想把手臂練的纖細緊致要多久？

00:26 女生啞鈴肩背塑形訓練，居家練出也能練出挺拔氣質

00:17 睡前抽5分鐘練出好體態！

00:47 想掉秤晚餐很重要！

00:13 居家一瓶水，改善你的體態問題！

01:00 一首歌瘦肚子，我能跳10遍！

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