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一對啞鈴，讓你在家也可以把手臂練的纖細緊致！

2025-06-30 14:40:15 Cc瘦身小課堂陜西舉報

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男孩將養了許久的小烏龜放生，萬萬沒想到被當成點心吃掉，家長：兒子哭得稀里嘩啦

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1.7萬粉絲跟著我，做個內外兼修的小仙女所屬MCN：沐苒思維

00:19 瘦不是目的，緊致有型才是王道！

01:52 姿勢不對全都白費，新手姐妹動作細節和順序很重要，做對了才可以

00:54 居家四個動作練飽滿翹臀！

00:22 每天100個，這個夏天你也可以解鎖漫畫腿

00:15 如果你也想練出纖細的漫畫腿！現在開始還來得及

00:40 甩壺鈴是有氧和力量的相結合動作，不跑不跳就能練遍全身

00:48 含胸駝背，富貴包，斜方肌，手臂粗，準備一根彈力帶練起來吧！

00:17 長期久坐的姐妹，只需一把椅子，居家，在辦公室都能練！

00:22 居家鍛煉瘦腿

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