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2025-05-19 16:20:13 Cc瘦身小課堂陜西舉報

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03:00 啞鈴肩背塑形跟練版來咯！

00:36 減脂人一定要知道的事！

00:58 居家新手軟壺鈴，不跑不跳不傷關節

00:23 如果只能帶一個訓練工具，那么一定是啞鈴！

00:13 晚餐最掉秤的食物，最后一個幾乎很多人沒吃過

00:23 小腿粗必練的拉伸動作，也是我練的比較到的動作

00:12 新手練腹，不用整那么多花里胡哨的，做好這幾個簡單動作就可以！

00:54 臀部凹陷，臀部扁平下垂，準備一個壺鈴，這幾個動作跟我練起來

00:21 如果居家必選的健身工具，就是不跑不跳全身都練到位了！

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