摘要：

1、 做任何事情，我們都要尊重客觀規律，先完成，再完善，不求完美，先完整地做完，再去補充和完善，不必去追求完美，因為完美不符合客觀規律。

2、 完美主義，對自己很苛刻，對身邊的人也會如此，特別是對于自己的家人、孩子，完美主義的父母，可能會讓孩子出現很大的問題。

3、 追求完美，是一種自戀，是幻想著自己可以有強大的能力，更是一種自卑，是懼怕自己如果不完美，在一個不完美的環境狀態下，就會受到傷害，這是人格虛弱的表現。

我經常在說，改變一個人的最終途徑，就是兩條，一個人愛人，和他人建立關系，愛具體的人，一個人做事，投入到具體的事情中。

但是無論是和他人建立關系，還是做事情，都不可能有一個完美的結果，在這個過程中肯定會受挫，會不順利，在結果上，肯定會有瑕疵，會有不完美，這對一個完美主義，或者對一個自戀的人而言，他接受不了。

1、完美主義，以及自戀者，往往活在自己的想象中

在我的很多學員和來訪者中，有很多完美主義，當然可以說有很多的自戀者，他們想的就是要么我就不做，要么我就要一出手就要做到最好，如果做不到最好，做不到完美，我就攻擊自己，我就覺得自己很笨、很蠢，亦或者他們會去攻擊別人。

他們做不到容納自己，更不可能去容納別人，他們對自己很苛刻，對別人亦如是，可是我們是一個普通人，并且可能是一個帶著問題的普通人，我們勢必會磕磕絆絆，會犯錯，會做不到完美，這不就是一個現實嗎？

我想任何時候，臣服于現實不會有錯，我們會發現一些自戀的人，他們在頭腦中幻想著自己有非凡的容貌、才華，自己能力強大，自己一出手就能搞定所有。

可是這些想象沒有去觸碰現實，沒有在現實中去檢驗，這些想象是虛幻的，為了保持想象，于是他們就把自己封閉起來，不愿意去嘗試新鮮事物，不愿意和他人打交道。

2、完美主義，以及自戀者，為什么要拖延

想要把事情做到完美，可是真實世界是不存在完美的，完美只存在于自己的想象中，這是一種自戀的想象，那做不到，又不承認，就只能拖延。

比如有一個來訪者，他想滿分通過一項高難度的職業資格考試，理性分析，動用智力判斷，他知道那很難，于是他就拖延著不去報名，錯過了報名日期，于是就自我安慰，不是自己沒有滿分考過，而是因為自己錯過了報名時間，這更容易讓他接受。

很多的拖延都有這樣的邏輯在里面，拖延就是太想要一個完美的結果，而正常做事情的過程應該是先完成，再完善，不求完美。

先完整地做完一件事情比什么都重要，先完整地做完，你就已經及格了，那如果有時間、經歷，以及能力，就再完善一下，這樣的過程符合大多數人。

當然你我都是普通人，都是大多數人，我們也要這樣容納自己，給自己一個寬松的環境氛圍，這樣做事情就會成為一種享受，一種滋養。

那如果我們對自己就是特別苛刻的話，做事情對于我們來說就是一種損耗，我們就很難投入其中，很難做好這件事了。

3、追求完美，是一種自戀，甚至是一種自卑的做法

我們剛剛論述了，追求完美是一種自戀，是想象著自己能做到極致的狀態，不接納自己是一個帶著問題的普通人，可是過度的自戀和過度的自卑，本質上是一樣的。

一個人為什么凡事要做到最好呢？一定是有不得不的理由，對此精神分析心理學給出的解釋是，在他的潛意識里，他認為如果做得不好，自己就“活不下去”。

這就好比一個物種，他很脆弱，他對環境的要求很苛刻，比如周圍不能有細菌，比如要有特別苛刻的溫度等。

那這樣的分析，在我的很多來訪者身上也被多次佐證了，比如下面這個心理咨詢中的例子：

來訪者張靜（化名），她對自己很苛刻，是一個典型的完美主義，容易體驗到焦慮，她有一個控制的母親，有一個嚴厲的父親。

小的時候父母經常呵斥她、貶低她，父母重男輕女，對自己經常忽視，而對自己的弟弟集所有的寵愛于一身。

為了得到父母的愛與關注，張靜就會把事情做到最好，引起父母的注意，引起父母的關注，大人對小孩子的愛與關注，就如同陽光之于植物，是特別重要的。

所以在張靜小的時候，把事情做到完美，獲得愛與關注，是自己“生存”的必要方法，從小她形成了這樣的心理習慣，長大了依然在延續。

可是事實上她已經長大了，不必再費盡心機做到完美了，追求完美的那個狀態，是特別耗費心力的，即使她不完美，她現在的家人也能接納她。

好了，以上就是我們今天論述的“追求完美，是一種自戀，更是一種自卑”的內容，下面我們再簡單總結一下。

追求完美，是一種自戀，更是一種自卑：

1、追求完美，是不承認自己是一個世俗的普通人，甚至是一個帶著問題的普通人，是在頭腦層面想象自己有非凡的能力，自己一出手就可以讓事情呈現出完美的狀態。

2、完美主義，會有明顯的拖延行為，在做事，做選擇的時候會猶豫不決，黏黏糊糊，在和他人的關系中，也會黏黏糊糊，做事情，建立和他人的關系，對于他而言是一種損耗。

3、完美主義，不僅是一種自戀，可能更是一種自卑，是懼怕在不完美的環境狀態中，自己就“活不下去”，這是對自我虛弱的擔心和焦慮。

好了，以上就是我們本專欄《活出自己的心理學大課100講》的其中一節，這是一個持續性更新的系列專欄，下一節再見！