【人物專訪——鄭少忠】

35歲 高校教師

2015年首次獲得世界健身錦標賽男子健體冠軍

世界健身錦標賽三連冠

獲得國際級運動健將稱號

獲得國家體育總局頒發的國家體育運動榮譽獎

中健協：您從什么時候開始參與系統的健身健美訓練，為什么會選擇現在這個項目，這個項目給您帶來了什么？

鄭少忠：接觸健身健美運動之前，我在中學階段練習過4年田徑、在大學階段學校健美操隊訓練過，我的身材屬于精干勻稱型，但是體重依舊在130斤以下；2009年本科畢業后，在北京體育大學讀研期間開始參與系統的健身健美運動訓練。

我選擇健身健美項目有多方面原因，一是初中時期身材瘦小容易被欺負，開始萌生強健體魄保護自己的想法；二是高中時期看了很多諸如史泰龍、阿諾斯瓦辛格系列的英雄主義肌肉大片，震撼到自己于是暗下決心將來一定要塑造自己；三是大學時期偶然關注到北京體育大學一則關于健美風采大賽的新聞，瞬間點燃了自己考取北體研究生學習健身健美的斗志。

通過健身健美運動，讓我實現了兒時夢想走向國際舞臺，獲得國際國內重要的獎項和榮譽稱號、得到健身圈內品牌的青睞，簽約成為品牌形象代言人和推廣大使；健美運動讓我重新認識和挑戰自己，讓我不斷學習成長，獲得更高的自信心；還給我帶來了一種全新的生活方式，健身健美是我的愛好，也是我的工作之一，成為了我生活不可分割的重要部分。

中健協：您是從什么時候開始做健身自媒體的？從自媒體上得到了什么？有什么建議可以給其他想做自媒體的人呢？

鄭少忠：我其實很早就接觸過自媒體平臺，但是當時并沒有了解自媒體的能量，處于無意識的普通用戶狀態；2018年以后，才真正開始使用自媒體平臺和粉絲們分享日常。對于想做自媒體的小伙伴來說，我的建議是要認真了解自媒體平臺各項規則，需要耐心總結自己的特點、結合受眾群體的需求，投入精力持續輸出對社會大眾有益的內容；而且往后的每個階段也要不斷總結經驗教訓，完善操作使用方法，才能越做越好。

中健協：對于今年的幾場賽事您是如何規劃自己的訓練計劃的？對自己的目標是什么？

鄭少忠：今年計劃要參加三場比賽，分別是全國健美錦標賽、世界健美錦標賽和全國健美冠軍總決賽；前幾個月沒能好好備賽，導致整體的訓練狀態沒有達到預期的目標；對于即將到來第一場比賽，我現在已經開始啟動訓練和飲食調控，通過器械訓練和有氧訓練兩種手段提高運動量，提前開始控制體脂，爭取在最后沖刺階段能夠游刃有余的參賽，在打好第一場比賽后，全力以赴備戰世錦賽，爭取一鼓作氣在世錦賽完成自己的目標。

中健協：作為這個項目的專業運動員，您有什么建議給到大眾健身愛好者？

鄭少忠：作為已經從事健身健美運動訓練14年的運動員，我想對健身愛好者說，中國健身運動發展到今天已進入高速發展階段；過去，由于缺乏系統學習訓練的機會和渠道，很多人只能憑一腔熱血去學習，靠自我感覺試錯，但現在情況發生了變化，我們可以用理性的頭腦快速高效地獲得所需的健身知識和技能。因此，在重視訓練實踐的同時我們也要跟進有效的學習方法，才能快速實現自己的目標。

中健協：您做為高校的健身健美專項教師，您認為這個項目對于學生能帶來哪些積極影響？

鄭少忠：首先，作為一項體育運動，在大學生群體中傳遞陽光體育的同時能夠賦予學生們積極進取、頑強拼搏的精神，以及敢于不斷的挑戰和超越自我的意志品質；其次，健美運動能夠促使大學生主動去“約束”自己的日常計劃安排，以健美運動訓練的標準引導大學生生活方式，遠離吸煙酗酒的不良行為，活出更加健康活力的青年形象；最后，通過日常的健身健美訓練，能夠幫助學生們提升自學學習的能力、幫助他們學會獨立思考，在整個過程中也能很大程度上幫助學生身心健康同步成長。

中健協：作為這個項目的專業運動員，您有什么建議給到健身健美新人？

鄭少忠：對于有一定健身基礎、可以參加健美比賽的新人。我給到的建議是，當準備參賽的時候，需要提前計劃，包括訓練、飲食等各個方面，還要養成隨時記錄的習慣，總而言之，只有這樣才能夠幫我們更好的總結和調整各方面的策略，能夠幫我們在日后參賽中不斷的改進和提高。

中健協：在你的健身健美職業生涯中，有沒有特別難忘或有意義的經歷？

鄭少忠：難忘的經歷其實很多，第一次備賽和參賽、第一次獲得冠軍、第一次拿全國冠軍、第一次簽約代言、第一次入選國家健美隊、第一次帶領學生參賽、第一次代表國家參加國際比賽、第一次在比賽中獲得倒數第一名、第一次在國際比賽獲得冠軍、第一次獲得世錦賽冠軍、第一次參加綜合運動會、第一次作為頒獎嘉賓給比賽選手頒獎等等都是我難忘的經歷；正是這些難忘的經歷，成就了現在的我。

中健協：在訓練中是否有瓶頸期，你是怎么度過的呢？

鄭少忠：在訓練中肯定會有瓶頸期，不同階段所遇到的困難也不同；面對這些困難，即使當下百思不得其解，但也不能放棄，要分析所處困境，堅持原則、堅持到底，再往后的訓練階段中，一定會找到突破困局的辦法。

【人物專訪——張喻雪】

30歲 自主創業的現役運動員

亞洲健美錦標賽比基尼冠軍

中健協：您從什么時候開始參與系統的健身健美訓練，為什么會選擇現在這個項目，這個項目給您帶來了什么？

張喻雪：我在健身前經歷過肥胖，嘗試過各種減肥方法，尤其是節食減肥，讓我變得很消瘦，身體開始吃不消了，然后開始接觸健身運動。我參與系統的健身健美訓練是在2016年左右，選擇了比基尼項目，這個項目是對于我來說更符合我自身的審美，參加比賽這么多年來，帶給我的更多的是自我認知，同臺競技能讓我看到自身的不足，讓我能不斷的完善自己。

中健協：對于今年的幾場賽事您是如何規劃自己的訓練計劃的？對自己的目標是什么？

張喻雪：首先，今年將以CBBA PRO中國健身健美精英職業聯賽（臨沂站）作為熱身賽回歸賽場，然后在廈門的錦標賽拿到出征世錦賽的資格，以最佳的狀態參加今年的世錦賽。我對自己的目標是拿出最好的狀態與國際賽臺上高水平運動員同臺比賽，在過去世錦賽所取得的成績上更近一步，爭取健身比基尼項目的冠軍。

中健協：在你的健身健美職業生涯中，有沒有特別難忘或有意義的經歷？

張喻雪：每一次參賽經歷對我來說都是很有意義很難忘的，因為國賽榮耀的舞臺運動員最熱愛的地方；競技是殘酷的，也是有時限的，每一次的舞臺我都很享受并且珍惜，尤其是健身健美讓我遇到了我現在的先生，讓我的人生開啟了新的賽道。

中健協：在訓練中是否有瓶頸期，你是怎么度過的呢？

張喻雪：瓶頸期說句凡爾賽的話，我可能沒有遇到過，因為我從剛開始接觸健身到現在我都在不斷的學習完善；我深知健身不僅僅是簡單的做動作，它是一個多維度的綜合性項目，所以不論是訓練計劃還是飲食，都要更具實際情況進行調整，還要根據自己參賽項目要求對自身美感進行調整。

中健協：你是如何管理比賽壓力和焦慮情緒？

張喻雪：關于比賽壓力和焦慮我覺得新老運動員都會出現這個問題，首先就是要轉變自己的看法，有壓力才會有動力；其次，就是要全力以赴認真對待備賽階段的每一天；總之，競技是殘酷的，你負責努力就好，去享受舞臺，才會征服舞臺。

中健協：作為這個項目的專業運動員，您有什么建議給到大眾健身愛好者和新人的？

張喻雪：對于我而言，我也是從愛好者走過來，打好訓練基礎是關鍵，就像是我們的高樓都是有地基才會更穩定，簡單的事情重復做；還有就是堅持二字，在正確的道路上——堅持。給新人們的建議就是不要緊張，自信是成功的前提條件，舞臺經驗都是不斷積累的，敢于突破自己。