【人物專訪——張焱森】

21歲 學生

2022年全國健身健美錦標賽男子健身公開組冠軍

國家級運動健將稱號

2023年全國大學生錦標賽冠軍、全國錦標賽男子健身冠軍

2023年亞洲錦標賽男子健體青年組B組冠軍+全場冠軍

中健協：從什么時候開始參與系統的健身健美訓練？健身之前的您是什么樣子？

張焱森：我是在2021年暑假7月份的時候，第一次進入健身房并開始參與系統的健身訓練。在接觸健身健美項目之前，我在大學所學習的專業是舞蹈表演，具體所學的專項是競技健美操，競技健美操對絕對力量、柔韌、樂感、表現力和協調能力的要求都比較高，每天都要進行高強度的訓練，所以我的身材算是標準運動員類型，這也為我現在的健身健美打下了一定的基礎。

中健協：第一次參加國賽是什么時候？這個項目和賽臺給你帶來了什么？

張焱森：我2021年10月第一次參加CBBA國賽，當時對于賽事的詳情我都不懂，也沒有老師組織，只有在校的一個師哥告訴我怎么報名參賽，我就抱著增長閱歷的心態去參加比賽，因為參加CBBA國賽的運動員基本都是身經百戰的“老將”，我當時就有一種莫名的生疏且緊張的感覺，不過幸運的是，我在全國大學生錦標賽男子健身組中獲得了第二名的好成績，這個意想不到的成績給了我很大信心，此刻我開始相信自己是適合健身健美項目的，我也堅信可以把這件事做的更好，自此心里有了更清晰更明確的目標：我要拿冠軍！

中健協：做為初次參加亞錦賽的新人，便取得了男子健體青年B組冠軍及全場冠的好成績，你有著怎樣心情？

張焱森：作為國家隊一員出征，這個畫面在我2022年拿到第一個冠軍后，就已經開始在腦子里憧憬，時隔一年真真實實的發生了！我的參賽主項是男子健身，到了賽場看到比賽賽程后，男子健體青年組是整個賽會的第一個項目，在本次出征隊伍里我是年紀最小的運動員，只有我可以參加此項目。當時，我心里就萌生了報名參賽的想法，我想讓全場的第一個冠軍獎杯留在中國隊!在我心里沒有雖敗猶榮，只有雖遠必誅。這也是中國隊時隔三年的首次出戰,我一定要把國旗在他鄉升起，把國歌在異地唱響！

在拿到了全場冠軍的時候我看到臺下CBBA的老師們和隊友們跳起來歡呼，此刻我完成了自己的使命，當國歌響起時,心里十分的自豪和驕傲，第一個全場冠軍是屬于中國青年的！真的很感謝中國健美協會，感謝教練、老師和隊里的哥哥姐姐們，還有平時一直鼓勵我的朋友們！我內心也十分清楚，在國內還有一大批優秀的青年運動員，用羅翔老師的一句話“不過是命運暫時點中了我”，所以當今天過去它就成為歷史，成敗只是一時的，我會不忘初心，繼續努力下去。

中健協：接下的工作和賽事是如何規劃的？對自己的目標是什么？

張焱森：接下來我會備戰2023年的世錦賽還有年底冠軍總決賽，在2024年參加一場全國大學生錦標賽以及2024年的亞錦賽，之后會把重心放在學習上，準備考研。我對自己的目標是準備明年在青年組上嘗試轉項目，希望自己有一個新的突破，在明年亞錦賽上繼續為國爭光！

中健協：你是如何管理比賽壓力和焦慮情緒？你的備賽歷程是怎么樣的呢？

張焱森：在備賽期間我每天都會進行兩次力量訓練、一次有氧和一次運動特長訓練，每一次訓練都不會給自己找借口，做到全力以赴。看到對手或者隊友的競技狀態時，也不會精神內耗，因為每個人的起點環境等各個因素都有很大差異，我會和以往的自己做對比，一天比一天進步就是好的，與其焦慮內耗，不如將有限的“心力”放到研究自己身上。

只要是競技比賽項目，備賽階段總體上都是不快樂的，健身健美項目亦是如此。當每一次艱苦訓練的時候，我心里都會有一種“使命感”和“責任感”，習近平總書記說過：體育是人類發展進步的重要標志，也是綜合國力和國家軟實力的重要體現，少年強則國強。心中的大愛是我能代表中國青年出征，一定要體現中國后備軍的風采，心里的小愛是我要給我身邊的朋友、師弟、師妹做榜樣，遇到困難我們要有一個積極的、合理的精神狀態去面對。

中健協：作為站在健身健美舞臺的新人，想給和你一樣有著夢想的新人有些什么建議？

張焱森：對于健身健美新人我想說的是：要在健身健美競技項目中取得好成績，關鍵點一定是腳踏實地走好每一步，是“螺旋式”上升和“曲折性”前進，那些一戰成名的運動員，背后一定是有大量的、刻苦的、勤奮的、日復一日的練習。

互聯網時代，讓我們看到了太多優秀的人，對于我們剛開始參加健身健美比賽的新人來說，雖然沒有健身老將們拼搏多年的優異成績和生活，但并不等于自己是失敗的。我們必須要腳踏實地的經歷各個階段，做好自己，把每一次比賽都當作最后一次比賽來珍惜。只有這樣當機會來臨時才會有充足的準備去把握住它。

【人物專訪——史璠】

28歲 高校教師

2023年亞洲健身健美錦標賽

女子健身模特冠軍

自媒體賬號：冠軍小史

中健協：健身之前的您是什么樣子？從什么時候開始參與系統的健身健美訓練？這個項目和賽臺給你帶來了什么？

史璠：健身之前是個普通女孩，身材毫無輪廓可言，不高不瘦放在人群里根本找不到，當時覺得健身健美這項運動很高級，便在2014年考了教練證去學校健身房（武漢體育學院）兼職，由此和健身健美運動“結緣”，還遇到一生中重要的老師摯友。

2016年我開始參與系統訓練，通過健身健美這個項目我獲得了國家級運動健將的稱號，在大學里任教健身健美課程，帶領更多“年輕血液”注入健身健美大家庭；同時也實現了小時候的夢想，進入了國家隊，為國爭光。此外，健身健美磨煉了我的意志品質，讓我在日常生活中始終保持自律的習慣，也讓我有機會和健身健美知名品牌合作，一起互利共贏；總體上健身健美讓我實現了自我價值。

中健協：在你的健身健美職業生涯中，有沒有特別難忘或有意義的經歷？

史璠：我最難忘的經歷是，最開始踏上健身健美舞臺去參加比賽的時候，總是拿到第二、第三甚至第四名，對此很迷茫，也會問老師，為什么冠軍不能是我？當時老師說了一句話，給了我很大的啟發，他說：“如果冠軍沒有絕對優勢的話，那冠軍憑什么給你”聽到這句話，我感覺我豁然開朗了，健身健美這個項目是塑造和雕刻自己的舞臺，要做的是不斷去完善自己，并且超越上一次的自己，而不是模棱兩可的得過且過，要做的就是一次次挑戰自己的最佳狀態，不斷刷新自己、突破自己。

中健協：時隔三年再次走出國門，站在亞錦賽上舞臺上，通過這次比賽，收獲了什么樣的成績？有什么感觸？

史璠：每個人的運動生涯都是有限的，感謝中國健美協會，也感謝自己的堅持給了自己一個踏出國門的機會，也感謝這三年里的每一次艱苦的訓練，讓我塑造了今天的自己！

其實，在四年前（2019年）的亞錦賽上，我的好友劉穎就拿到了亞錦賽比基尼的冠軍，我當時還在操場上做有氧，聽到這個消息的時候我覺得太不可思議了！當時的我根本不敢想自己也能和她一樣拿到亞洲冠軍，但是好飯不怕晚，四年以后的我也站在了亞錦賽的榮耀舞臺上，代表中國，拿到了夢想已久的亞洲冠軍!

中健協：你是如何管理比賽壓力和焦慮情緒？

史璠：在2022年之后，每次參加比賽都會有壓力和焦慮情緒，從比賽報到、丈量身高、抽簽、被分配哪個組等，我就已經開始緊張焦慮了，甚至晚上還會失眠。后來，我轉變了生活習慣，拒絕賽前才開始訓練和規劃飲食，而是將這些訓練、飲食等融入我的日常生活、成為習慣，隨時隨刻都做好迎接參加比賽的準備，在心態上也不斷地調整，暗示自己我已經突破了上一次的自己，在接下來的比賽中一定會表現得越來越好！這就是我管理自己比賽壓力和焦慮情緒的辦法。

中健協：從一個運動員轉變成高校的健身健美專項教師，這種轉變有什么感受？

史璠：曾經的我喜歡把時間花在自己身上，去打磨自己、雕刻自己，做了教師之后，我希望可以通過我擅長的東西幫助學生、改變學生，無論是從他們的身材、個人價值觀的塑造，還是未來就業方面，我都會盡全力的去幫助他們，因為不是每個學生都清楚自己想要什么，你的訓練方式、你的正能量，可能會在不經意間幫助很多的學生，能夠讓他們成為更好的自己。

中健協：在高校中，學生對于健身健美這個專業是怎么樣的態度？你認為這個項目對于學生能帶來哪些積極影響？

史璠：高校中，學生們都很喜歡、很想了解健身健美這個運動項目，我的公選課基本上每學期都爆滿，而且我們學校的健身房可以說是門庭若市，訓練氛圍非常好。有很多學生第一次接觸健身健美，就會愛上健身健美，并一直堅持下去。

我經常對學生說一句話：“選擇健身健美，可能是你們在成人之后，離運動等級最近的一次。”我也培養過全國大學生女子比基尼和古典健美項目的冠軍運動員，所以只要有學生想通過健身健美改變自己人生、改變自己命運的，我將會不辜負每一份責任，不怠慢每一份熱情！

中健協：作為這個項目的專業運動員和老師，想給健美新人們一些什么建議？

史璠：給大家的建議是：健身健美運動訓練是以年為單位，而且健身健美是一個只要有投資就會有回報的事情。一個好的身材是需要千百萬次的錘煉才能雕刻出來的，你的每一次訓練、每一頓飲食、每一晚的睡眠等等，都會在你健碩的身材上展現出來，功夫在于日常的每一個細節里。希望大家都可以經得住時間的考驗，最終，一定可以守得云開見月明。