“人皆有天性，順勢而為方可事半功倍。”

這是每個人都懂的道理，卻在實際執行時隨心所欲，甚至逆勢而行。

記憶亦是如此！

好的記憶力，并非全靠天生，后天的習得也很關鍵。

如何才能擁有令人艷羨的記憶力呢？

心理學家潘凱文將在《不要挑戰人性2》這本書中為你解答：

想要好的記憶，得先知道記憶是什么，它是怎么形成的，我們的大腦里面那個部位與他息息相關....

“遺忘曲線”

“艾賓浩斯記憶遺忘曲線”都聽過吧，簡單來說，人的記憶遺忘速度是呈現曲線形式的，剛開始很快，后面越來越慢，直到這個記憶不在被遺忘，成為長期記憶。

讀書的時候，也被老師教導按照這個曲線來背單詞。

但是現在我告訴你，這個曲線是錯誤的，根本無法運用到日常生活中，你信嗎？

問題出在艾賓浩斯的實驗上，他實驗采用的記憶材料全是無意義的字母，而現實生活中，我們不可能專門去記住那么多的無意義信息。

因此艾賓浩斯的實驗數據并不能百分百帶入現實，也不能為我們所用。

“幽靈之戰”

那如果將記憶的材料從無意義的信息，換成一個故事呢？

巴特利特就將記憶材料換成了一個印第安部落的故事，并要求實驗參與者短時間記住后，未來幾小時或者幾天內都回憶并重復故事。

經過兩年半時長的測試，巴特利特發現記憶者只能記住故事的骨架了，一些細節都是記憶者根據自己的邏輯補充的。

巴特利特又乘勝追擊，做了一個“傳話實驗”，并通過實驗得出這個結論：

記記并不是一個直接、完整的復制過程，而是一個主觀，個性化的再造過程，它會受到人們的情感，經驗和文化背景因素的影響。而且，在記憶再造的過程中，人們往往會調用自己勞的邏輯思維，并使用類比、概括和推理等思維方式，把記憶內容腦補出來，讓這些“編出來”的記憶符合邏輯。

“人腦清醒手術”

那人類的記憶藏在大腦的那里呢？

美國心理學家拉什利接過了接力棒，他采用動物實驗方法，總結出了“記憶整體論”，認為人的記憶存儲是沒有定位的，而是分散在整個大腦皮層。

這個結論顯然是有問題的，于是第四棒就交到了神經外科的醫生彭菲爾德手上。

他通過電極刺激患者大腦的方式，證明記憶的確存在于大腦中，而且跟特定的腦區有關，但是，記憶具體存在哪個腦區?是以什么形式保存的?彭菲爾德還是回答不了。

第五棒現在交到了米爾納的手中，他比他的前輩們幸運，遇到了職業病人“亨利”，通過在亨利身上的研究，他先是得出了這樣的結論：

人的記憶可以分為短時記憶和長時記憶。我們要記住一件事，信息一定要先轉入短時記憶，再根據信息對我們生存的重要程度，將一部分信息轉入長時記憶。一旦信息進入了長時記憶，就有可能終身攜帶，再也不會忘記。

但僅僅是這樣的結論是不夠的。

于是米爾納又對亨利開啟了“五角星實驗”，并通過這個實驗證明了：

人的記憶分為外顯記憶和內隱記憶。

外顯記憶又分為：

1.與抽象知識相關的語義記憶，用來儲存那些獨立于個人經驗的一般事實性的知識,如地理位置等等。

2.與個人經驗有關的情節記憶，是人們依據時間和場景，通過視覺、聽覺和感多形成的綜合信息，如第一次拿到錄取通知書的時刻。

內隱記憶則是指那些關于“如何做”的記憶，不用回憶就可以反映在行為動作或者習慣上，如系鞋帶，騎單車等程序性工作。

然而，第六棒的問題：大腦中的海馬體究竟為什么會影響記憶？是什么機制在影響記憶？還沒有人接手。

對于咱們普通人來說，自不必搞得如此清晰，但學會如何提高記憶力卻是很有必要的。

想要提高記憶力，可從以下5個層面闡述：

營養層面：

想要馬兒跑，就得給馬兒吃飽！因此想要記憶力好，就得營養跟上。

睡眠層面：

睡眠的重要性，不用我再次強調了。

那為何記憶與睡眠有關呢？

記憶的形成過程，實際是由大腦來決定哪些新的經驗可以被儲存以及被整合到已有的記憶中去、從而讓記憶庫持續更新。

記憶形成于清醒狀態下，是新經驗連續的輸入過程。睡眠則給大腦提供了一個緩沖期，即在沒有外部刺激的干擾下分類和增強新編碼的記憶。

簡單來說就是，長時記憶存儲機制，在睡眠狀態下能形成得更快更好。

情緒情感層面：

研究發現，杏仁核是“情緒的工廠”，當杏仁核處于被激活的狀態，也就是情緒高漲的時候，記憶效果會很好。

杏仁核用情緒來啟動記憶，海馬體則用情景和位置來啟動記憶。當杏仁核和海馬體聯動時,就會將“情緒”與“情景”結合起來，形成“情景模式”，并留存在大腦中。

認知層面；

相較于無意義記憶，我們更容易記住故事，以及彼此有關系的內容。

因此運用此原理，我們可以使用這三種記憶方法：

第一：骨架記憶法

先記著事件的骨架，也就是主謂賓，在填充其余細節。這樣“一拆一裝”，基本就能把事情記住了。

第二：鏈式記憶法

在所需記憶的材料之間架起橋梁，像連接鎖鏈一樣，把記憶內容一環一環扣起來，形成一個記憶鏈條

第三，圖像記憶法

大腦對圖像的記憶效果要遠超過對抽象符號(語言文字、數學符號等)的記憶效果。

而“記憶宮殿法”這個著名的記憶方法，其原理就是運用圖像記憶法。

就是將需要記憶的知識跟具體的圖像關聯起來，下次需要記憶時，就想想圖片。

第五：興趣層面

興趣是最好的老師，興趣對于記憶力有增強效果。

善于這五種方法，你也能提高記憶力哦~

你學會了么？