“得抑郁癥的我們，不是真的被抑郁癥給打敗了，而是被自己抑
郁的思維給帶進去了，形成了一種生活的常態，所以導致自己遲
遲走不出來，難以快樂起來！”
不知道我說的這句話，你能夠理解嗎？

這句話的意思就是告訴我們，抑郁癥只是一種癥狀，當這種癥狀
的發生時，我們的思維也會被抑郁控制，會讓你更加痛苦，會加
悲觀和消極，進而隨波逐流，以至于到最后自己完全沒有了抵抗
和自救的意識，任由這種抑郁的思維侵蝕著自己本已經千瘡百孔
的思維，最終就導致自己長時間處在一種不快樂的抑郁狀態，覺
得做什么都不再有意義，也找不到任何的動力，消極而又否定一
切的思維，覺得活著就是一件毫無樂趣的事情。

大多數抑郁癥患者都能意識到，自己現在可能已經過度的悲觀和
消極了，真實的世界可能并不像自己想的這樣。但是因為這種負
面情緒太猛烈了，所以大多數人，都會認為這種消極的世界是真
實存在的，然后完全沉浸在痛苦之中。

所以，要想戰勝抑郁癥的第一步，就是要分清現實和幻想。得了
抑郁癥之后，這個抑郁癥會控制你的大腦，會讓你產生很多消極
情緒和想法。這時候產生的想法，那就是幻想，是不真實的。我
們患者一定要認識到這一點。要知道得了抑郁癥之后，自己會有
一個這樣的現象產生。當你能認清楚自己的這種現象時，我想你
也就有了反抗、抵抗、自救的主導意識了。

那么，如何來認清這種現象存在于我們身上呢？現在我再來為大
家分析一下。
抑郁癥本是一種癥狀，這是事實存在的，但是如何來讓我們的思
維抽離出來，不被這種抑郁癥的癥狀和抑郁思維繼續綁架自己。
那么我們就必須認清楚它們的確是存在于我們的身體里的，并清
晰地把它們劃分開了。
抑郁癥所帶來的抑郁情緒和思想，綁架了自己，左右了自己全部
的思維，你可以現在認真的審視下自己，是不是這么一回事？我
相信答案是肯定的。

難道你真的像你想象的那樣一文不值嗎？你才二十多歲，難道你
的未來就真會是失敗的嗎？你考試沒考好，難道就真的代表所有
人都不喜歡你了嗎？
當我們知道是這么一回事情的時候，我們又該如何把自己的思維
抽離出來，不再繼續去同流合污呢？
首先，我們已經認清楚了痛苦的原因所在了，這是抽離出來的第
一步，上面的分析都是在告訴你一個真實的現象，我們之所有如
此痛苦或者久久走不出來，都是被抑郁的思維帶進去了，失去了
清醒、清晰的自救思維和意識了。認清是第一步。

第二步，則是把自己從抑郁的思維中抽離出來，不再被抑郁思維
給繼續陷害，這時，不是去反抗，而是在你的思維里盡可能地去
填充一些樂觀的信念，比如：抑郁癥經過科學系統的治療，是可
以好起來的；再比如：自己如此痛苦，我不會再繼續讓自己的負
面思維和抑郁思維再次侵蝕自己的大腦和身體了，我要多想些開
心的事情，多去做些力所能及的事情，把自己當成是一個正常的
人。
讓類似的一些樂觀、積極的信念和思維去取代自己負面的思維和
抑郁的思維，那么自己的痛苦癥狀就會得到一定的緩解。

正如我此前說過的那個原理一樣：“你的大腦思維里裝的是什么，
那么你的心情和行為就會是什么樣子，當你的大腦思維都是一些
負面的東西時，那么這時你就已經被負面思維強化了你的記憶和
意識了，那你的世界也將會是灰蒙蒙的。反之，你大腦里多去裝
點積極正能量的思維，那么你的世界也將會由灰蒙蒙變成七彩多
目的世界。
抑郁的思維就是這么一回事，你被它帶入進去，不去把自己抽離
出來，那么自己就會陷入到萬劫不復的痛苦世界里，你若能抽離
自己、抽離自己的思維，不被其左右，那么你就不會被它繼續殘
害。雖然我們做不到快速的恢復抑郁癥，但是我們卻可以積極地
轉換我們的大腦思維，植入更多積極正能量的思維來填充我們的
生活，如此一來，我們戰勝抑郁，走出心魔也就有了一個更好的
環境狀態，那么恢復起來就是一件事半功倍的事情了。

別把抑郁癥想得太可怕，也別想得過于簡單。
因為你越是不畏懼它，那么你越是不會被它所左右；你越是畏懼
它，那么它越是纏著你不放。在自己什么也做不成的時候，你仍
就可以轉換自己的思維，改變思維，給自己一個樂觀的環境，慢
慢來，把這種思維扭轉過來之后，戰勝抑郁癥也會變的很簡單了。