為貫徹《健康中國 2030 規劃綱要》，喜迎建國 75 周年大慶，北京市社會體育指導員協會、北京市海淀區太極拳協會共同舉辦 2024“慶七一·迎國慶”太極拳健身氣功比賽。航天站迎難而上，站長孫隨新組織隊員以賽促練，團結拼搏，在2024年6月30號比賽中，獲得集體第一名的好成績。本次參賽能獲得第一名的成績，取決于海太協會一直在副會長邱慧芳老師的指導下，重視24式太極拳的規范與提高，參賽的各個隊的展示水平都非常精彩，值得我們學習和提高，感謝裁判組對航天站的支持與鼓勵。

參加本次比賽我們的基本做法是：

一、樹立正確的參賽目的及訓練目標

航天站參賽隊員大多是2019年以后剛剛學拳，拳齡短基本功較差。由于大家集體榮譽感較強，信心不足，開始組隊時并不踴躍，擔心自己的技術影響團隊成績，站長了解到大家的心思，鼓勵大家樹立信心，只要身體條件允許，6月30號能夠參賽，無論水平如何，均可報名參賽。明確比賽不是為爭名次，而是向別人學習，跟自己比，通過參賽學習交流，規范動作，提高水平，航天站始終堅持遵守按照參賽規程，用足名額，“寧要人多的三等獎，不要人少的一等獎”原則。沒學過太極拳可以跟著學，不熟悉套路的可以跟著練。大家解除了壓力，積極報名參賽，報名隊員都是近年培養的社會體育指導員，站長兼教練孫隨新參加過90年北京第11屆亞運會開幕式24式太極拳展演，接受過嚴格的訓練，參加過奧運會開幕式，北京天安門萬人太極拳及各大型24式太極拳的展示活動，作為國家級社會體育指導員對訓練24式太極拳充滿信心。旨在通過訓練，規范動作的同時，讓隊員將24式太極拳打得明明白白，為培養指導員輔導能力打好基礎。比賽統一用的是亞運會的標準配樂，24式太極拳是由樂曲指揮動作，表現出的柔緩舒松，行云流水的特點，音樂節拍要與太極拳動作相適應，音節的長短，快慢是依據動作內容而定的。在輔導過程中必須讓隊員理解音樂，在動作速度和幅度做要知音而動，動作與音樂高度和諧，在樂曲統一指揮下，要求隊員動作規范，步調一直，隊形整齊。

二、高標準、嚴要求，保持訓練有素傳統

高標準、嚴要求是航天站訓練隊伍的傳統風格，太極拳技術要靠時間的積累，集體比賽因隊員基礎不同不容易統一，而精神面貌獲滿分是必須的要求。因此，參賽入場必須軍事化正步邁開出第一步，是隊員精神高度集中、增強信心、處分發揮的有力保障，也是航天站始終保持的風格。

在規范動作的輔導過程中，為了達到集體整齊統一的效果，孫隨新給大家示范動作時，唱著樂譜的節拍，示范對應動作的撇腳、扣腳、攆腳、按掌、分掌等動作，要求隊員不能自行其是，與音樂脫節。這對每個參賽隊員來說實屬不易，為讓大家盡快掌握樂曲的規律和節奏，總結每段樂曲與各段套路的規律，比如：起勢至白鶴亮翅，與轉身搬攔捶至收勢動作是同樣的音樂；左右倒卷肱與左右穿梭、海底針、閃通臂的動作是同樣的音樂。左攬雀尾與右攬雀尾同樣的音樂。對動作與音節不容易整齊統一的環節，唱著樂曲反復示范動作，不厭其煩的反復強調，隊員不會唱的也會聽。由于心中有譜，訓練時大家做到了不放音響，速度一致，動作統一。

對高難動作，要求必須一致。比如左右下式獨立，針對不同隊員的具體情況，具體分析，有的隊員仆步下式能下去，但起不來，也有隊員做不到立身中正，根據不同情況分析錯誤原因，對因腰腿病痛不能下式的，可以馬步過度，但要保持立身中正。在規范動作的過程中將收腳勾手、屈蹲開步、仆步穿掌、弓腿舉手、獨立挑掌5個分解動作，所對應的樂譜要統一。對左右蹬腳的分解動作，抓住六個一致，即穿掌與收腳一致、上步與翻手一致、弓腿與分手一致、收腳與抱手一致、提膝與舉抱一致、蹬腳與分手撐臂一致。而且眼神跟隨每個分解動作所看的方向要一致，對應著樂譜做動作，使整個動作協調統一。為在有限的時間內，達到訓練效果，針對進度和難度，教得嚴格、認真、耐心。隊員高度配合、練得刻苦并虛心、隊員的整體水平達到飛躍性提高。

三、真正達到以賽促練，以賽提高

本次參賽提高了太極拳技術水平，凝聚的隊伍，鍛煉了應變能力，訓練了心理素質。主要收獲有：

（一）凝聚了團隊的力量。站委會成員身體不好的也積極帶頭報名，副站長黃秀蓮也是參加過亞運會開幕式的國家級社會體育指導員，并沒有因腰不好影響訓練，且主動對個別隊員進行指導幫助。站委會委員鞠華華雖然拳齡較短，卻成為團隊的主力隊員，訓練期間，因家有病人，為保證訓練，時刻嚴格要求自己，為團隊發揮了作用，一級社會體育指導員冉俊老師帶病來場外指導，趙桂清老師，不畏天氣變化，路程多遠，為大家拍照，隨叫隨到。參賽隊員中共黨員站50% 以上，有年過七十的老黨員，也有年輕黨員，大家在訓練過程中克服困難，積極配合，從接到通知組隊起，頂著炎熱的夏天，不管天氣如何，沒有間斷一天，每天都刻苦學習和訓練，大家毫無怨言，為不影響集體而默默努力。為保證訓練進度，站委會中共黨員冉俊、趙榮新、王愛萍積極配合，將演練視頻錄下來，讓因有困難而缺席訓練的老師和參賽隊員對照視頻找差距，改缺點，提高了訓練效率和效果。

（二）增強了應變能力。臨上場前調整隊形，考驗了隊員的應變能力，鍛煉了參賽的心理素質。陳朝是隊里最年輕的隊員，不能保證訓練時間，只好靠看邱慧芳老師的教學視頻學習和練習，她默默地努力學，認真練，配合時虛心又認真。為培養鍛煉年輕人，臨上場前將她調到前排，大家的鼓勵讓她更有信心，得以正常發揮，為整體也添了彩。

（三）增強了大局意識和連續作戰作風。無論是訓練還是比賽，隊員位置隨時調整，隊員顧大局，識大體，主動配合，服從指揮，從無個人雜念。

2024年線上線下賽事較多，4月24日參加區體育局比賽，健身氣功八段錦進入前八名，獲優秀獎；在《五月鮮花》賽事中，航天站參賽太極八法五步項目進入前八名。在此期間隊員們參加了全國網絡大賽，京津冀網絡賽參加了集體推廣套路 。本次“慶七一”比賽，站長鼓勵大家挑戰自我，全體隊員又迎難而上，雖然距比賽時間較短，但大家團結一心、不懈努力、奔著目標，刻苦訓練，有付出就有收獲，榮獲了集體24式太極拳冠軍。

航天站新隊員的進步成長，取決于在海太協會的引領下，在大健康理念的感召下，特別是自2019年以來，在抗擊疫情的非常時期，航天站新的一批隊員，跟隨海太協會步伐，馬不停蹄的學習、進步與提高，2019年的8月8日航天站獲得八法五步和八段錦雙項同獲一等獎。王會長給與《航天站雙八一團火精神》稱號 ，隊員們倍受鼓舞，今年的4月和五月八段錦和八法五步，在不同的賽事中，兩個項目都獲得了前八名的好成績，大家說“”雙八”進“”雙八”。為讓雙一團火越來越旺，不懈努力，本次獲得了24式太極拳冠軍，但隊員們深深感到不能有半點驕傲，因為通過參賽，看到了兄弟隊的亮點和長處，也看到了本隊的不足，深知自第11屆亞運會以來，24式太極拳成為國際化標準套路，真正打好24式太極拳，我們的水平還有很大距離，一定遵照海太協會貴太極拳的發展宗旨及要求，加強基本功訓練，認真學習太極拳理論精髓，保持謙卑受教的心態，取長補短。在傳承和發揚優秀傳統太極文化的道路上，永無止境，繼續發揚航天站大力協同、團結奉獻，奮力拼搏的光榮傳統，為推廣太極養生、大健康理念，貫徹《健康中國 2030 規劃綱要》，從自我做起，積極奉獻而努力加油。

為盡快提高技術水平，培養參賽隊員的心里素質和良好習慣，訓練時以上場展演的標準，精神高度集中，嚴格要求自己，盡量減少因個人失誤影響整體訓練效率。整體意識，全局意識都是在訓練中培養出來的，所以賽場上能夠正常發揮。