今天要說的這五個動作

雖然看起來有點“羞恥”

但對健康很有好處！

廢話不多說

讓我們直奔主題

下面這五個動作

大家可以趁四下無人的時候

自己偷偷試一下

01

讓別人摸摸自己

有對象的朋友們

可真是有福了

有一項研究發現

被別人觸摸

可以降低皮質醇水平

減少焦慮、抑郁、壓力、疼痛

經常被觸摸

對健康好處很大

研究還發現了

觸摸的部位不同

產生的效果也是不一樣的

各個部位對比下來

摸頭、摸臉是效果最好的

沒對象的朋友們

也先別慌

其實你們也是能享受到的

比如被按摩師傅按摩

或是被毛絨絨的毯子裹住

都是能實現相同效果的

下次情緒不佳

壓力很大的時刻

可以試試上面這些事兒

瞬間扭轉精神狀態

02

在花壇里蹲著

生活不只有詩和遠方

還有小區樓下的花壇

有人研究了

“居住地綠化程度”和“焦慮發生率”

之間的關系

結果發現

住的地方綠化越多

抑郁及相關風險就越低

原理是啥咱不太清楚

但只要是在

綠色植物多的地方待著

對改善焦慮抑郁就有積極影響

所以心情煩躁時

不用去多遠的地方親近大自然

小區樓下的綠化帶里蹲會兒

就能獲得足夠的情緒調節了

03

玩手機時做這些姿勢

具體是有四個姿勢

大家可以參照下圖

這些姿勢都有點奇怪

但它們有個共同點——

拉伸身體

提到運動

大家想到的都是走路、跑步

而看似沒啥用的拉伸姿勢

其實也能帶來不少的好處

有這樣一項研究

把參與者分成了兩組

其中一組每天步行30分鐘

另外一組每天拉伸運動30分鐘

結果發現

做拉伸運動的那一組

血壓下降的更多

肌肉被拉伸時

血管結構也隨之變化

血流阻力變小

所以血壓問題就得到改善

04

嘴里咬支筆

有研究數據顯示

面部表情可以影響情緒

微笑的表情

能讓人感到更快樂

基于此

就有人做了一個奇怪的實驗

讓實驗者嘴里咬支筆

“模擬”出微笑的動作

結果發現

還真的騙過了大腦

讓人進入了積極的情緒狀態

需要提醒大家的是

最好是自己私下做

在一些比較嚴肅的場合

就別做這個動作了...

05

和寵物聊天

雖然貓貓狗狗的

并不能理解你說的話

但和寵物聊天這件事

對于減緩認知功能下降

有明顯的幫助

一項針對

獨居老人的研究發現

養寵物的老人

言語記憶、言語流暢性等等能力

下降速度都相對更慢

與之相對的

那些不養寵物的老人

在言語上的各項能力

下降的都更快

這點其實挺好理解的

一個人生活的人

如果有寵物的陪伴

就不至于一整天都不說一句話

所以沒有寵物的各位

也可以打開思路

每天跟鏡子里的自己聊會天

效果也是一樣的

今天要說的

能讓人更健康的動作

就是這些了

大家可以操練起來了

相信我

只要能長期堅持

就一定可以越來越健康的~