冬季天氣冷，很多人會選擇把門窗緊閉，窩在家中“貓冬”。但也有人，不管多冷都會每天堅持開窗通風。經常開窗通風和不愛開窗，時間長了會有哪些差別？

冬天完全閉門關窗不可取

冬天如果完全把門窗關閉，在把寒冷關在窗外的同時，也把“缺氧”的污染空氣關在了屋內。實驗顯示，在10平方米的房間里，如果門窗緊閉，讓3個人同時在室內，3個小時后，會使房間內溫度上升，二氧化碳、細菌、灰塵數量都會增加。

長時間吸入這樣的空氣，輕則會出現頭痛、頭暈、精神萎靡不振、睡眠質量差等癥狀，重則會誘發或加重冠心病、慢性支氣管炎、慢阻肺等心肺疾病，對健康十分不利。天氣晴朗時開窗通風，這是增加室內空氣含氧量最好、最有效的辦法。

經常開窗通風有這些好處！

1.抑郁風險低

2024年9月在《情感障礙雜志》刊發的一項研究顯示，與不開窗通風的老年人相比，每周開窗通風＞5次與老年人出現抑郁癥狀的可能性降低33%顯著相關。 在我國老年人群中，高頻率的開窗通風與老年抑郁癥狀發生率降低存在顯著的線性相關。

2.呼吸疾病風險低

進入冬季，空氣相對干燥，我們的鼻腔、咽喉等黏膜失去水分，降低了防御能力，容易被各類病菌感染。定期開窗通風，保持室內空氣流通，可以降低房間內病原體濃度，減少人與病原體接觸的機會，進而防止疾病發生。

3.大腦更舒服

長時間不通風會導致室內的氧氣不足，長期在這樣的環境里，就會因缺氧引起頭暈、頭痛等，甚至引發其他疾病。

通過通風換氣，一方面把有害的、被污染的空氣及各種致病因子排出室外，另一方面從室外獲得更多的氧氣、負離子等有益物質，改善人體免疫系統、呼吸系統以及中樞神經系統的功能，調節大腦皮層的興奮度。

開窗通風有講究

做好4件事

1.每天至少開窗通風2次

天氣晴朗時開窗通風，讓室內室外的空氣流通起來，讓室外的含氧空氣進入室內，這是增加室內空氣含氧量最好、最有效的辦法。

每天開窗2次，時間上可以選擇上午9～11點以及下午2～4點，這兩個時間段的車輛相對較少，空氣污染物也少，每次開窗20分鐘左右。

此外，在早晚交通高峰時段，汽車排放的尾氣會使空氣質量變差，如果居住在交通主干道附近，且樓層較低，開窗通風最好避開這一時段。

2.每次開窗不短于15分鐘

每次開窗通風的時間不短于15分鐘，20～30分鐘為宜。如果只將窗戶開個小縫，通風時間需增至30～60分鐘。

3.開窗通風最好對流一下

通風方式以形成對流為佳，例如打開家中距離最遠的窗戶和門，讓流動的空氣穿過整個房間。

如果有感冒患者在家，則要慎重，可房間依次開窗通風，注意防寒保暖。

冬季切忌衣著單薄吹風或出汗時吹風，這很容易誘發感冒。室內溫度不要因開窗而降到16℃以下，最好控制在18℃～23℃。

4.氣溫低時窗戶開小一點

當室內人員密集或在感冒流行季節時，應開窗通風。這時如果氣溫非常低，可以留一點小縫，通風的同時又不會很冷。

來源：科普中國、健康時報

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