一 個 有 溫 度 的 公 眾 號

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“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知。 ” 今天，我們迎來了二十四節氣之首——立春。 立春，不僅標志著天文意義上春天的開始，更象征著萬物復蘇、生機萌發的起點。

藏在儀式里的春日祈愿

01

春牛 “鬧” 春，農耕祈豐

打春牛是一項古老的民俗，盛行于唐宋兩代。人們在立春日用泥土塑制成肚子里塞滿五谷的土牛，向春牛叩頭后把春牛打碎，眾人爭搶谷粒和春牛泥土，寓意著鼓勵農耕、祈求豐收。現在大部分農村已不再有這項習俗，與之相關的舞春牛、鬧春牛等民俗活動，已經成為一種藝術形式，供人們欣賞。

02

咬春嘗鮮，春日食光

立春這一天，人們會吃春盤、春餅、春卷等食物，謂之 “咬春”。不同年代的春盤略有不同，但生菜、蘿卜絲、韭菜等依然是常見食材。咬春不僅是品嘗春天的味道，更是為了迎接新的一年，寄托著人們對美好生活的向往。

03

迎春接福，春至人間

最初的迎春活動是國家祀典，后來發展為民間活動，如貼宜春帖、掛春幡等。在江南地區，立春日要在門上貼上 “迎春春來，接福福到” 的字樣；而在陜西銅川一帶，立春日母親會制作一個約3厘米長的公雞縫在小孩帽子的頂端，以 “雞” 喻 “吉”，祝愿 “春吉（雞）” 。

立春至，春日運動正當時

立春起，養生重點在養陽，其關鍵在于“動”，立春天氣轉暖，人們從“靜”待寒冬閉戶的生活，轉變到更愿意出門戶外運動，通過運動可以增強自身素質，從而提高免疫系統的功能。

散步是安全、簡單又經濟的有氧代謝運動。

體質較好的中老年人和年輕人適合快步走，時速在5~6公里，每分鐘約行走120步左右，堅持快走鍛煉能提高人體的心肺技能，降低體脂率，減少心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病發生幾率；體質較弱的老年人宜選擇緩慢散步，每分鐘約80步、時速2~3公里，可幫助穩定情緒、消除疲勞，亦有健胃消化的作用。

伸展運動，以喚醒身體。

比較簡單的拉伸動作就是伸懶腰，伸懶腰可以拉伸身體兩側、后背肌肉，促進周身血液循環，推動氣機運行；可緩解疲勞、肌肉酸痛，改善肝郁氣滯導致的胸脅脹滿不適、腰腹疼痛等癥狀。

八段錦，在鍛煉身體的同時，也使得五臟能夠更好地升發陽氣。

作為中華醫學重要的健身功法，八段錦巧妙的將機體的形體運動和呼吸模式進行了結合，因此其具有諸多功效和作用，主要包括：拉伸筋骨，疏通經絡和防病治病的功效。

立春，是新的開始，是希望的起點。今天，不妨和家人一起，遵循傳統習俗，品嘗春的味道，同時注重養生保健，讓我們在新的一年里，身體健康，萬事順遂。

來源：人民網科普

整理編輯：順義區婦聯宣傳部

2025年2月3日

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