在雜亂的生活中

尋找細碎的幸福感

送給你滿滿一袋的幸運

TYUTer們，你們是否每天都在為繁重的課業發愁，是否每天都在為自己什么時候遇到crush發愁，是否每天都在為未來的就業方向發愁…………但是生活畢竟是自己的，這樣雜亂的生活，未來還會持續，每天保持快樂才是真的。

這里小編為你們整理出幾個在雜亂生活中尋找幸福感的方法(易操作，好上手），快來查收吧！！！

擁有好心情的小妙招

Good luck to TYUTers！

01

去戶外走一走吧

研究顯示每天只是簡單地在戶外待一會，就能促進我們大腦的結構和情緒健康，改善注意力、情緒和整個心理健康狀況。

02

與舍友一起打掃一下宿舍

研究表明最基礎的清潔行為，可以幫助我們降低個體的焦慮和壓力反應。所以當你感覺生活一團糟時，可以先從打掃屋子開始。

03

給自己做頓飯

研究發現，做飯對心理健康有以下好處: 做飯能夠提升自尊感;做飯產生的快樂回憶能夠治愈自己;和喜歡的人一起做飯，這種互動性能夠帶來積極的心理體驗;通過做飯改善健康狀態，也會對情緒產生積極影響。

處理好人際關系的小技巧

Good luck to TYUTers!

01

心里默數12秒

心理學上有一個著名的“十二秒效應”。是指我們對某件事情的憤怒時間只有12秒，之后我們就會恢復平靜。所以當你生氣時要保持冷靜，讓自己緩沖12秒。這樣就可避免很多不必要的小摩擦。

02

給自己冷靜和獨處的空間

當我們面對沖突時，自己的情緒很容易就戰勝了理智。所以一定要給自己一點獨處和冷靜的空間和時間。比如，單獨出去走走、躲在房間里，在冷靜中自我覺察。

03

講5句好話.搭配1句批評建議的話

社會心理學家洛薩達，曾經提出了神奇的講5句好話，搭配1句批評建議的話。所謂5:1理論是指在社交關系中，如果你說了一句傷人或者批評建議的話，要用5句好話彌補回來，這樣可以保持完美的人際關系。

成為更好的自己

Good luck to TYUTers！

01

將不開心寫下來

美國著名心理學家James Pennebaker研究發現，如果我們遇到不開心的事情之后，用文字將它記錄下來是找回幸福的關鍵。

02

留給自己一段獨處的時間

心理學中有一個名詞:“積極獨處”。當你的生活一團糟時可以嘗試獨處一段時間。這種積極獨處能讓我們更清晰地認識環境，認知自我，從而得到情緒上的提升。

03

記錄每天自己的進步

有研究表明:隨時記錄我們成就感的小事，可以給我們一種進步感，提供努力的動力;從長遠來看，能夠讓我們更有效率去完成目標。

04

專心去做一件事情

心理學家米哈里提出了“心流”的概念，“心流”是指專注去做某件事時所產生的心理狀態。而心流的產生會使人們獲得高度的興奮感與充實感

大學生活看似繁忙充實，但卻不知道自己真正在干什么，這或許就是很多人迷茫的原因。正是因為如此，我們要尋找自己生活的節奏。或許一個人更勝一籌呢。村上春樹曾說：“這個世界我們只來一次，看喜歡的風景，做喜歡的事，你不一定非要活成玫瑰，你愿意的話做茉莉做雛菊，做向日葵，做無名小花，做千千萬萬。”愿我們每個人都能有感知細碎幸福的能力，在這雜亂的生活中變成更好的自己！！！

文案 | 來源于網絡

圖片 | 來源于網絡