不久前，偶然看到演員馬伊琍的一段訪談，她講道：

人是有氣場的，如果你總是嘆氣，總是覺得“我為什么這么倒霉”，你就會越來越倒霉。
如果有個人罵了你，你因為這個人生了一整年的氣，那這個人就罵了你一整年。
如果有人攻擊你，你不要在意，那這個人就消失了。

仔細觀察就會發現，現實生活中，那些容易焦慮、長期深陷負面情緒、越活越不快樂的人，通常都有類似的經歷。

因為別人隨口的一句評價，整日耿耿于懷，日歷翻過了一頁又一頁，還是咽不下那口氣。

每天被各種爛人爛事包圍，過不去、放不下、忘不掉，最后耗盡了全部的精力。

究其根本，其實都是因為自身有一個不太健康的習慣：窮思竭慮。

來源：視覺中國

一個人痛苦的根源：習慣性內耗

余華曾說過這樣一句話：

“很多人覺得自己好像已經走投無路了，其實你可能是情緒進入了死胡同，而不是你的人生進入了死胡同?！?/strong>

人生中有太多事情，想得越多，心中的恐懼越深，對精神以及生活狀態的影響就越大。

很多時候，你以為前方早已無路可走，其實只是自己給思緒打了個死結，過不去心里那道關卡。

而所謂“窮思竭慮”，通俗來講就是反復回味過去的事，或者日日擔憂還未發生的結果，為了許多無關緊要的事情自我折磨。

時間久了，不僅活得越來越累，還過反了日子，讓生活深陷泥潭之中。

不久前回家時，碰巧遇到鄰居陳阿姨過來串門，之前聽母親提起過，陳阿姨隔三岔五就會來家里傾訴家長里短。

年輕時，她總是因為一些雞毛蒜皮的小事和丈夫吵架，吵完后就會向眾人哭訴自己當年嫁錯了人，大半輩子沒過過一天安分日子。

孩子工作后，她又總羨慕別人的兒女都有份好工作，自己的兒子雖然上了大學，但到頭來還只是個打工的。

事實上，她家的經濟條件強過身邊不少人，她兒子的收入不錯，所處的行業發展前景也挺好，可不管別人怎么勸說，她始終覺得自己命苦，處處不如人。

等到兒子成家后，她又會時不時找鄰里們訴苦，話里話外表示兒媳難相處，就連對方收拾廚房時放碗筷的聲音大了些，她都會想很多。

這些年來，她看別人家都是光鮮亮麗，望自己的生活只有一地雞毛，幾乎整日以淚洗面，逐漸拖垮了身體。

仔細想想，沒有什么事情是過不去的，過不去的其實都是自己痛苦的心境。

經常想得太多，就會形成習慣性內耗，而這一切，就是痛苦的根源所在。

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生物工程博士尹燁提到過一段親身經歷：

他有段時間做研究時，一直沒有得到滿意的數據，因此狀態變得特別低迷。

那些日子里，他因為情緒上的痛苦和精神上的壓力，身體開始有了一些不適，頻繁出現胸痛的狀況，頭發也掉了不少。

在身邊人的建議下，他決定先調整好心情，暫時停下眼前的實驗，外出看看大自然。

在此期間，他放下了繁雜的思緒，心里的結也被一點點解開，負面能量逐漸被驅散，再一次為自己注滿了生命力。

后來聊起如何處理情緒方面的問題時，尹燁表示：

雞叫天亮，雞不叫天也會亮，人別太把控制不了的事當回事，你好好愛護你自己，身體會比你更懂得保護你自己。

老話也常講道：怒傷肝，悲傷肺，思傷脾，恐傷腎，氣傷心。

長時間的內耗，就是在默許自己的精神世界堆滿垃圾，如果不及時清理，遲早會傷及自身。

別再被陰霾籠罩著生活，務必趁早改掉“窮思竭慮”的壞習慣。

唯有清空內心的垃圾，才能積聚更多積極的能量，為往后的人生賦能。

來源：視覺中國

真正聰明的人：不著急，不生氣，活自己

人為什么總是感覺特別累？

主持人張越說：“因為我們心里充滿了猶豫、焦慮、自我懷疑、著急、擔心，所以你就特別累?！?/p>

行走于世間，你越在意什么，就越容易受什么限制。

你做任何事情都在意別人的目光，永遠秉持“面子第一”的心態，那就會一直活在別人眼里，永遠被臉面束縛。

你時常為了旁人的評價陷入自證的陷阱，不斷解釋自己，那就容易被他人的一句話左右，活得寸步難行。

真正聰明的人，早已隨著年齡的增長，修煉出了自我修復的能力。

畫家黃永玉常被人稱為“老頑童”，他一生走過近百個年頭，那份灑脫豁達的人生觀令不少人深受啟發。

黃永玉

有位年輕人曾在網上向黃永玉提問：“您一生中最驕傲和失意的事情是什么？”

他從容答道：“我這一輩子沒什么驕傲和失意的，我從來沒有丟失自己。”

不管到了什么年齡，對于自己熱愛的事物，他都沒有放棄追求，只為來人生這一程能玩得開心。

五十歲考駕照；七十歲外出寫生時，一畫就是十幾個小時；八十歲去給時尚雜志當封面模特；九十歲時還經常開車出去玩......

而如此對生活質量的講究，也為黃永玉引來了不少非議，可他無所謂別人怎么評價。

在黃永玉看來，人生就像是一場跑萬米的比賽，有人說你跑的姿勢難看，那就跑遠點，聽不見就好了。

有人詆毀他的作品是“崇洋媚外”，甚至作畫丑化他的形象，他也不愿浪費時間多做回應。

在他眼中，有太多值得的事還沒來得及做，何必花時間去恨無關緊要的人。

《人物》曾在采訪黃永玉時，這樣寫道：

他有一種強大的內在力量，大于時代，大于命運，大于痛苦，大到足以讓他扭轉結局，把悲劇寫成喜劇，把苦變成笑話。

細想來，這正是為人處世的最高境界，修煉出了穩定的內核，精神上便不會再受累。

面對生活中的每個變化，不慌不忙，逢山開路，遇水搭橋，心穩住了，難事總會過去。

對于生命中的所有得失，減少計較，凡事看得太重，都會給心中壓上一塊石頭。

文化學者王立群講過一個觀點：

“人生的悲劇，往往是從自我的失衡開始的，命運的陰霾，它是始于內心的烏云。你的內心首先是被烏云遮住了，然后你才會有各種不幸的事情產生?！?/p>

活到一定年紀，放得下面子，戒得了怨氣，為生命賦能，收獲有價值的東西，才能更好地充實里子，成就自我。

來源：視覺中國

中年以后，唯有自度治愈一切

人到中年，什么才是最好的養生？

媒體人周軼君在《圓桌派》中談道：

會養生的人不是說你吃多少補品，睡覺沒睡好補多少覺。
而是你根本看不見那個要死磕的地方，這些事情扔掉就好了。

正如她所說，一個人遇事不死磕，眼中根本沒有消耗自身元氣的東西，什么事情都能過得去。

中年以后，在錯誤的人和事中，及時放過自己的情緒，趁早全身而退，就是治愈痛苦最好的方式。

與其在日復一日的壞情緒中透支自己的精神世界，不如把自己調成低耗能模式，開啟嶄新生活。

如果想要調整心態，沉淀自己，擺脫焦慮、悲觀、心煩意亂等負面情緒，不妨試試《人民日報》推薦的這6個好辦法。

（1）停止沉迷手機，學會屏蔽無效信息。

手機中往往充斥著各種各樣繁雜的信息，認真觀察就會發現，真正跟你眼前的生活息息相關的部分少之又少。

學會屏蔽無關緊要的事情，才能讓自己的注意力回歸有意義的生活。

適當遠離浮華且虛幻的網絡世界，才能感受到眼前細水長流的美好。

（2）停止過度敏感，別太在意旁人看法。

為了別人隨口的一句話，思前想后一整天，甚至夜幕降臨時還耿耿于懷、難以入睡，實在是自討苦吃。

高敏感的人，首先傷害的就是自己的神經。

人生在世，你永遠管不住別人的嘴，那就只能守好自己的心。

（3）停止處處攀比，專注于自身的節奏。

有多少人，生活中習慣處處和身邊人比個高低，比完房子比車子，比完伴侶比孩子。

比來比去，若是自己贏了，便揚揚得意；若是自己輸了，便心懷憤恨。

永遠別忘了，最好的生活狀態，其實就四個字：知足常樂。

（4）停止沉溺過去，不必過度擔憂未來。

過去的事已然發生，多思無益；未來的事還未到來，想再多都是徒增煩惱。

每天活在患得患失中，遲早會給身心帶來病痛。

請相信，所有失去的，都會以另一種方式歸來，一切到最后，都會是最好的安排。

（5）停止壓抑情緒，找到壞情緒的出口。

情緒就像垃圾，在心里堆得越多，前行的步伐就越沉重。

難過痛苦的時候，可以試著找朋友或家人聊聊天，或者運動、爬山、練字、做飯。

總有一件事，總有一個辦法，能為你重塑活力。

（6）停止無效社交，懂得高質量地獨處。

后半生，不必再為了拓寬圈子，強行去擠進不適合自己的人群。

面對錯誤的關系，趁早斷舍離；面對爛人爛事，及時止損。

往后的日子，懂得打理好生活，在獨處中豐盈靈魂，在寧靜中收獲心安。

來源：視覺中國

有人曾問投資家查理·芒格：長壽、快樂的秘訣是什么？

他想了想回答：

很簡單，不嫉妒，不怨恨，保持開心。
不糾結于你的煩惱，和信賴的人在一起，做你該做的，這些簡單的事情都可以讓你的生活變得很好。

在變老的路上，請你照顧好自己的心情，富養自己的生命，盡情享受每一刻，把簡單的日子，過成最美的模樣。

與大家共勉。