在剛剛過去的春節假期中，瀟灑姐運動、健身、直播復盤，與家人一起度過家庭時刻，同時也分享著女兒問問第一次以中學生身份度過的寒假生活。

打壁球：

跆拳道：

練字：

逛街：

在這個12歲少女的假期瞬息中，既有好玩的快樂，也有專心致志地投入。

比起日常，假期中的問問好像有了更多的專注時間。

上個月，問問寫下了自己的2025年愿望板，這已經是她連續第三年寫下愿望板了。

兩年前還在上小學的問問拿出一張大紙，寫下&畫下了她這一年的愿望。

“問問給一張大紙起名Dream Board，并認真寫下了今年的各種愿望。

寫下來，讓愿望進入潛意識，是展開行動的重要前提，一部分行動會經由反復練習進入自動巡航，這是愿望成真的核心要素。

以上是我腦子里想的，沒說給問問聽，這些世間的秘密，我相信她會漸漸自己感受到的。”

2023年，正在書寫愿望板的問問：

2024年，問問的個人專屬時間管理墻和愿望板：

問問的愿望板·2025版：

一張空白的大紙，因為寫上了愿望而具體生動。

從小到大，瀟灑姐曾經帶問問嘗試過壁球、游泳、跆拳道、足球等多種運動。

畢竟，正如瀟灑姐在書中所說的，要先有廣泛的嘗試，才能真正找到自己的熱愛和擅長所在，進而擁有自己的專注。

8歲的時候，問問自己選擇了最喜歡的壁球作為專項訓練。

這不意味著要完全放棄其它運動，我們依然可以嘗試和享受各個類型的運動，在其中獲得滋養。

但是在愿望板上寫下的，一定要是你最專注的事情。

對于問問來說，她的2025年愿望就是專注在閱讀、藝術、學業、壁球、英文與跆拳道上。

· “藝術家Kiera Ye和她的新作品，浮雕泡泡”

而且，每個愿望都有清晰具體的數字，有行動的目標，也有過程中內容和進度的記錄、打卡以及時間頻率的分配。

這張由問問自發寫下的愿望板上，自然契合了目標設定的SMART原則。

在未來的一年中，她會將閱讀的書名一本本寫下，將創作出一個個藝術品填滿圓圈，向著期待的成績和獎項出發。

沿著愿望出發，問問為自己搭配了一套活頁手冊。

她選擇的內芯是<一生的計劃> <四象限>和<靈感筆記>，對應的愿望分別是

“我將按自己的意愿過接下來的每一天。”

“我沒有內耗，我非常自洽，我總是非常清楚接下來要做什么。”

“我將擁有不熄的靈感，我將創作有自己署名的作品。”

以及語錄版分隔頁：

“YOU ARE A GIRL WHO CAN DO ANYTHING.”

除了清晰具體的目標和行動，更別忘了激勵的話語。

不僅為自己組合了活頁，問問還給瀟灑姐的活頁本上貼上了她的親筆語錄。

“問問給我的活頁本貼了幾條親筆勵志語錄：

Your level of success is determined by your level of discipline.

Day by day, What you choose, what you do and what you think, is who you become.”

那些愿望板上將要實現的“大奇跡”發生地，就在每一天字里行間的專注“小日常”中。

這些專注力的秘密，不是來自瀟灑姐的“灌輸”，而是問問在心流家庭中的自然探索和生長。

問問還將它們總結制作成了趁早兒童時間管理課程的小課《探索專注力的秘密》與大家分享。

瀟灑姐：“這些小課的內容都是問問獨立表達的，但在成長中我沒有全盤正式的去和問問認真講過時間管理（怕她抵觸反彈），現在看應該是潛移默化中也都有了作用，問問開始探索自己的辦法，終究也是自己探索出的辦法最好用！”

· 為了更好地說明，問問還在小課中安排了自導自演的情景小劇場視頻！

假期中，問問還拍攝+剪輯了她的壁球訓練視頻、瀟灑姐的做飯視頻等等，拍攝運鏡剪輯配樂都由她獨立完成。

無論是壁球、閱讀還是創作，在假期中，問問有很多這樣的solo時刻。

“Solo就是一個人獨自練習，自己定目標給自己完成。

Solo很好，無論日常還是假期，長時間獨自重復著任務，也是在練習成長和生存的本質。

如果未來有必須面對的Solo時刻，問問也可以。”

當然，不一定是一個人獨處才能夠專注，瀟灑姐在《五種時間》中講過的“心流家庭”里，每位成員在同一個空間里，也可以各自專注。

“無論是父母還是孩子，由于每個人有著各自專注的時間，家庭成員對于獨處有著共識和理解，不會要求表面上的陪伴；由于成員之間有著共同的熱愛，日常的談話交流甚至游戲都成為快樂的心流時間。

真正的陪伴是心靈的同在而不是物理上的共處一室，不是誰的犧牲和誰的占用。當你和家人擁有這樣的生活之后，家庭時間就是心流時間，家就成了真正的避風港。”

心流家庭中專注的秘密，問問也已經發現，并在小課中“揭露”。

問問說到，她在專注的時候，比如做手工、畫畫、看書的時候，瀟灑姐和葉先生從來不會打擾她、讓她去做其它的事情；而爸爸媽媽看書工作的時候，問問也不會去打擾他們。

12歲的問問，已然懂得要保護自己的專注時間。

畢竟，“時間很寶貴。”

無論年歲幾何，從生命里的第一天到最后一天，都是如此呀！

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