在四川攀枝花鹽邊半馬和韋潔婷較量一番，楊雙花在16公里時，超過了小自己15歲的對手。

去年12月剛認識楊雙花時，沒聊幾句，她說自己是跑步天賦比較高的人。轉眼2025年2月16日，當她在四川攀枝花鹽邊半程馬拉松戰勝韋潔婷、熊彬斌拿到冠軍后，她在朋友圈發了一條自己在這場比賽沖線瞬間的視頻，寫下了：開年第一跑，能拿到冠軍，真的真的是天賦異稟。

非大跑量跑者

由于沒有老人幫襯，1987年出生的楊雙花，將大多時間都放在照顧孩子身上。如今13歲的女兒已經上了初一，楊雙花有時會幫做通信設備生意的丈夫打打雜，她感覺，雖然不用上班，但自己還是處于隨叫隨到的狀態。

2018年6月，楊雙花陪孩子在昆明世博園參加了一場5公里的親子跑，這場比賽讓她發現，原來有這么多人在跑馬。此后，她會趁家里生意不忙時，拉著老公去跑5公里或10公里，月跑量自五月后也開始維持在百公里出頭。2019年6月，她參加了昆明俊發玉龍灣半程馬拉松，以2:00:57完賽。

“看見大家都在跑馬拉松，我也想去跑一場，所以讓朋友幫忙，找了一個贊助商名額?！笔遵R疊加居住城市的雙重Buff，對楊雙花而言，這是她參加昆明上合馬拉松背后的動力所在，也算完成了她當時的夢想。

楊雙花在上合昆明馬拉松中完成了自己的的首馬

關于這場首馬的比賽細節，楊雙花只記得自己和兩個同行的伙伴一起從C區起跑，開跑后在人群中不停見縫插針地超人，直到追上了4小時的配速員，以及最后她以3:32:57完賽。楊雙花回憶道，自己可能跑得太興奮了，唯一的記憶就是跑完后太累了。

在身邊朋友們的眼里，楊雙花屬于業余選手里跑姿不錯、速度不慢、核心還比較穩的那一撥，但這些其實她都沒刻意練過。昆明本地跑友風哥，跟楊雙花在2019年就認識了。他說，楊雙花是跑步有點天賦的那一類人，像學校里，平時看起來不怎么努力，但考試總能一鳴驚人的學生。

疫情三年，楊雙花的總年跑量剛過5000公里，其中只有7個月的月跑量超過了200公里。

楊雙花2019-2022年的年跑量記錄

馬拉松跑者中，有大跑量流派，也有跑量不大跑得也不錯的。楊雙花，就屬于后者。

楊雙花在德宏長大，有一個雙胞胎弟弟。關于自己和弟弟，楊雙花笑說還有個小趣事：小時候，家里嬢嬢們都說弟弟骨質比較軟；而她，骨骼卻很硬，所以從小就很能走路。楊雙花的爸爸有六個姐妹，她的嬢嬢們在她小時候就經常帶著她到處走。楊雙花的嬢嬢們很喜歡她，說多遠的地方她都能跟著她們。上了初中，如果沒有車送，楊雙花要走5公里多的路去上學。那時的體育課，老師也不怎么重視，大多就是在玩。2018年帶著女兒參加的親子跑，是她為數不多的正式的運動經歷。

2023年疫情告退，比賽恢復正常。6月，楊雙花選擇了第一次跨省外出去蘭州參賽。風哥組織了平時一起跑步的五個男生當她的“私兔”。結果，那天狀態超好的楊雙花把這五個人中的四個人全部拉爆，以2:55:49實現全馬破三。

楊雙花賽前配速團，最終只有馬丘（最右圖男生）跟上了她

從破三到PB242

在跑步這件事上，楊雙花對自己的要求是——想跑就跑，不想跑就休息。比完一場馬拉松，她一般要消失幾天，等肌肉不疼再出去跑。

2024年3月，楊雙花創造了自己跑步七年以來月跑量最多的紀錄——399公里，也創造了全馬PB的高光時刻——在重慶馬拉松跑出了2:42:33。

2024年3月，楊雙花跑量和成績新高

楊雙花覺得，從現在居住的城市昆明到重慶，自己下了高原后的狀態就很好，“我到了低海拔的這些地方感覺自己的配速都能比平時提升一二十秒，有人問我平時訓練速度挺慢的，為什么一到比賽就那么快，我也不知道。”

2024年的重慶馬拉松，在大眾選手的陣容上，吸引了焦安靜、陳為芬、鐘佳萌等高手參與。鳴槍響后，楊雙花本想跟上擔任248官方配速員的朱曉琳，結果她跟了一會兒感覺略輕松，就自己跑了。雖然她沒給自己設定比賽中非要達標的成績目標，但每一場比賽，她都會盡力去跑。

楊雙花在重慶馬拉松

最后2公里時，楊雙花看到了陳為芬、鐘佳萌。她知道，作為追趕者，能看到前面的人，說明她們在掉速，這個信息給了她一點追上去的動力。于是，楊雙花先超過陳為芬、再追上鐘佳萌，最后位居焦安靜之后，拿下了國內第二名。

重馬PB242前，楊雙花一月的跑量為254公里，二月358公里。

瓶頸期里的堅持和掙扎

得于重慶，也恐失之重慶。也許是PB來得有點突然和輕松，讓楊雙花萌生了試試沖擊240大關的想法。

但頻繁參賽讓她的身體進入深度疲勞，2024年下半年，她只有在廣州馬拉松跑出過一次243的成績，她說，那還是因為有更快的業余跑者甘草帶她。而在楊雙花自己跑的其他比賽里，半程一過，她看到無法PB后，心態一松懈，她在后半程就跑不動了。

楊雙花知道，自己跑步，有時真的是“亂跑”。她不像職業選手那樣，有嚴格的訓練計劃和嚴謹的訓練內容；也不像嚴肅跑者那樣，對自己要求非常嚴格。一點天賦帶給了她相對容易破三的經歷，卻也讓她沒有走出“舒適區”。

“如果想PB，我需要再上上強度，每周至少一個長距離是要有的。如果不上強度，像我這樣亂跑的話，很難再進步了。”楊雙花對現實有著自己的認知。

楊雙花平時是跟拓東跑團的男生們一起練

在楊雙花的訓練體系里，比賽已經是她的最大強度。平時在拓東的她，會跟跑團一些跑的快的男生一起練習。比如周三會跟著跑團的伙伴們跑漸加速，配速從410再加至330左右：男生們起跑，她就努力跟著，一般跟到10公里，當他們再次提速時，她從跟不上變成自己跑了。周四她偶爾會跟當地大眾跑者“干草”一起練。其余時間就是自己跑，配速一般是5分到430左右；跑量一般在10-15公里，越到后面幾公里，楊雙花會快一點。在拓東體育館，什么時候去都會遇到幾個跑友，跟他們跑，楊雙花就會跑多一點，如果是自己一個人，她一般就跑12-15公里左右。

至于很多大眾跑者強調的“間歇課”，楊雙花說至今她只跑過一次。重慶馬拉松242后，她在拓東體育場慢跑，遇到了一位年齡小她很多的男生牟曉秋。跟牟曉秋慢跑聊天時，楊雙花得知，對方是半馬70分水平的選手，生病后正處于恢復時期，所以不敢跑快。

相識慢跑了一段時間后，牟曉秋發信息給楊雙花說，帶她跑間歇——15組400米，一組80秒。那是楊雙花唯一一次完整的間歇練習。后來，隨著牟曉秋沒在拓東訓練，她的間歇也就沒有再堅持下去了。

楊雙花笑著說，想看看自己2025年能不能跑出來，但她對此也不抱太大希望。因為自己確實無法進入“嚴肅跑者”的狀態，她覺得對自己嚴格不了，有時想跑步時，會被家里其他雜事耽誤過去，想著生活都應付不過來，也更沒力氣去訓練了。

楊雙花知道，馬拉松訓練是很苦的?，F在月跑量才到300公里，她都會偶爾感到疲憊，更別說再往上漲跑量了。作為業余選手，她也沒法保證自己按時按點睡覺及相應的恢復和休息。之前是因為沒遇到瓶頸期，所以不那么難，也能PB。但現在想往上走就難了。

牽絆楊雙花突破的另一個因素還在于年齡，38歲的她覺得自己還是“年齡有點大了”，“靠了一點天賦，但沒好好訓練。如果我讀書的時候，就走體育這條路，也許還能有為國爭光的機會。但也只能是可惜了。”楊雙花有些許遺憾。

2月23日的曲靖羅平，楊雙花和在鹽邊半馬輸給她的韋潔婷還將再次相遇。這一次的鹽邊，楊雙花就是在16公里多時，靠變速甩掉了小她15歲的韋潔婷。

“16公里過后，有擔心韋潔婷會追上來嗎？”

楊雙花說，“害怕？那倒不存在的。不過，雖然不是全馬，但我也沒有放松?！?/p>

本條內容創作團隊

作者：默默

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