每年3月4日是“世界肥胖日”

今年的主題是 “改變系統(tǒng)，更健康的生活”（Changing Systems, Healthier Lives）

呼吁將關(guān)注點(diǎn)從個(gè)人轉(zhuǎn)移到塑造我們健康的系統(tǒng)上

長(zhǎng)期以來(lái)世界一直通過(guò)一個(gè)狹窄的視角看待肥胖問(wèn)題

往往將責(zé)任放在個(gè)人身上

但實(shí)際情況是

肥胖，從來(lái)不只是個(gè)人問(wèn)題

目前全球50%成人超重，兒童肥胖率40年翻10倍

中國(guó)過(guò)半成年人面臨超重/肥胖困擾

肥胖不是問(wèn)題

但肥胖連帶引發(fā)的健康問(wèn)題

是我們更加關(guān)注的

小杏仁兒們

每天30分鐘運(yùn)動(dòng)

50%餐盤留給蔬菜

7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠

微小改變，足以撬動(dòng)健康杠桿

每個(gè)人都能成為改變的支點(diǎn)

天氣漸漸回暖

可以舒服地動(dòng)起來(lái)啦

慢跑、羽毛球、籃球……

你可以做任何你想做的運(yùn)動(dòng)

適量有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑等

可以幫助消耗脂肪

起勢(shì)、左右野馬分鬃、白鶴亮翅......

雙手托天理三焦、左右開(kāi)弓似射雕......

太極拳、八段錦等傳統(tǒng)健身功法做起來(lái)

可以通過(guò)舒緩的運(yùn)動(dòng)

調(diào)節(jié)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)

中醫(yī)推拿手法中的摩腹

即順時(shí)針按摩腹部

可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

幫助消化和排便

針灸療法分支中的耳穴壓丸

通過(guò)貼壓耳部的饑點(diǎn)、內(nèi)分泌點(diǎn)等穴位

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

以達(dá)到減肥效果

改變系統(tǒng)

更健康的生活

你的健康

世界的重量

飲食配合鍛煉

讓自己的身體狀態(tài)變得棒棒吧！

北京中醫(yī)藥大學(xué)黨委宣傳部出品

編輯 | 張芯雨

攝影 | 陳珅琳、林鷺瑤、鄧博珊、李思源

排版 | 崔悅

老少都關(guān)注的北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)老年大學(xué)開(kāi)學(xué)啦！

北中醫(yī)&華潤(rùn)三九醫(yī)藥，合作簽約！

藏不住了，我的開(kāi)學(xué)新人設(shè)是……