近年來，手機成癮，已經成了不少孩子健康成長的頭號“隱形殺手”。

根據中國青少年研究中心數據顯示：

12—18歲學生，日均使用手機超過6小時，近6成家長表示無法有效控制孩子玩手機。

其實，上述的數據，就像是一面鏡子，照出了當代家長，在教育中的困境。

那么該怎么做，才能讓孩子戒掉“手機癮”呢？

不如試試以下5個方法，媽媽若是能夠常做，那一定能幫助孩子從對手機的“被動沉迷”轉變為“主動掌控”。

01.帶著孩子經常制定“家庭規則”

許多家長面對孩子沉迷手機的問題，都習慣于用批評、吼罵的方式，簡單粗暴的進行解決。

可實際上，這種方式，反而會激起孩子的好奇和逆反心理。

所以，與其每天重復“別玩手機”，還不如學會帶著孩子一起制定“家庭規則”。

所謂的“家庭規則”，可以包含方方面面。

比如說，集體打掃家務的每周制定，以及進門先洗手的衛生約束。

當然，也包括手機使用時間、場景的設置。

根據相關研究發現：

參與規則制定的孩子，執行意愿提升3倍。

所以在日常生活中，可以跟孩子一起，對手機使用時長、禁用場景、獎勵機制進行制定，能夠有效的讓孩子提升規則意識，降低對手機的依賴。

02.用真實世界的陪伴去對抗虛擬世界

之前看過一項研究顯示：

有超過5成的孩子，之所以沉迷于手機，是因為父母陪伴上的“缺失”。

基于這個問題，聰明媽媽會通過真實的陪伴，來填充孩子的精神世界，抵御手機對孩子的摧殘。

日常生活里，我們可以設計一些“親子無屏日”，父母與孩子一起出去露營、做手工或者騎行。

也可以用一些集體游戲，來改善親子關系，比如桌游、科學小實驗等。

當孩子的內心世界，被父母的愛填滿的時候，他對手機的渴望程度，就會越來越低。

03.每天15分鐘深度對話

哈佛大學研究發現：

情感連接缺失的孩子，患手機依賴癥的概率，是普通孩子的3倍。

所以，媽媽們每天可以在孩子睡前，進行15分鐘的深度對話，提升情感黏度。

可以進行的話題有：今日三件開心的事情、一個小煩惱等。

當孩子意識到被家長看到的時候，他們索求的心理安慰，自然就會轉移目標，看屏幕的時間，也自然會減少。

04.示范，比說教更有力量

大多數孩子沉迷手機的真相，都是因為背后藏著一個“低頭族”的家長。

所以，比起喋喋不休的說教，潤物無聲的示范和影響，往往更有力量。

在家里，我們可以設置“手機禁入區”，家庭成員之間要共同簽署這樣的約定。

并且，家長回到家后，在沒有特別工作的情況下，不要輕易玩手機。

通過這種潛移默化的影響，讓孩子從家長身上汲取力量，改善玩手機的習慣。

05用運動、讀書代替多巴胺刺激

根據《自然》雜志研究表明：

運動時分泌的內啡肽，比刷手機獲得瞬時快感更持久，且能有效改善注意力缺陷的問題。

家長可以每天在飯后，帶著孩子一起出門運動。

比如說跳繩、慢跑、打羽毛球等。

當然，也可以在家里設計一個“讀書角”。

在晚飯后全家人圍坐在一起，共同讀書，并分享自己的讀后感。

通過這些，不但能讓孩子有個健康的體魄，還能為孩子搭建更好的成長和學習環境。

其實，孩子沉迷于手機，一定是我們家長在某些地方，出現了缺失。

而幫助孩子走出手機依賴，本質上是在重建更有溫度的家庭生態。

正如教育學家蒙臺梭利說的那樣：

專注力的敵人，從來不是某個物品，而是貧瘠的生活體驗。

當孩子的成長變得足夠豐盈，手機自然會回歸工具的本位。

請相信，也許上述的方法，并不能夠立竿見影，但每一份用心的陪伴，都在為孩子積攢掙脫虛擬桎梏的力量。

大家說，對嗎？