工作的壓力、生活的無奈、現實的窘迫，常常引發我們的抑郁情緒，仿佛世界都失去了色彩，一切都變得毫無意義。

但你知道嗎？

當你陷入抑郁的泥潭時，有些話可以照亮你前行的道路，讓你重新找回生活的勇氣和希望。

01

你并不孤單

@沉寂

我上高中的時候，因為來自父母的壓力得了抑郁癥，不想上學。那時候覺得整個世界沒有人真正關心我，大家都忽視我。后來我過生日，我以為還是會像以前一樣一個人，但放學后班長拉著我去另一間空教室，黑板上已經寫滿對我的祝福和鼓勵。當時我就哭了，我真的沒想到，他們會記得我的生日。那張黑板上的話，成了后來我努力活下去很重要的支撐。謝謝我親愛的同學們，是你們照亮了我。

抑郁的時候，很容易覺得自己是世界上最不幸的人，仿佛所有的痛苦都集中在自己身上。

但實際上，你并不孤單。

每個人或多或少都會經歷一些困難和挫折，這是人生不可避免的一部分。

記住，你并不孤單，有很多人都在默默為你加油打氣。

02

痛苦只是暫時的

@靜怡

11年前我得重度抑郁癥的時候，在百度上看到“抑郁癥是心理癌癥”的說法。這讓我絕望到了極點，心想我的人生完蛋了。每天都在掙扎著“生”還是“死”這個問題。無數次地想從樓上跳下去，又無數次地把自己從這個魔咒般的想法中拉出來。原因只有一個: 7歲的女兒怎么辦？她不能沒有媽媽，我不能想象她失去媽媽的人生。我感覺自己陷入了無盡的黑暗。終于有一天，我決定: 不能去死，也不能這么痛苦地活。最終在與同樣病情病友的傾訴過程，痛苦得到了釋放。

當你深陷抑郁的泥潭時，可能會覺得這種痛苦會永遠持續下去。

但實際上，痛苦只是暫時的。

時間具有治愈一切的力量，只要你愿意給它機會。所以，不要急于擺脫痛苦，而是要學會與它和平共處，相信隨著時間的推移，一切都會慢慢好起來。

03

你值得擁有快樂

抑郁的時候，很容易否定自己的價值，覺得自己不配擁有快樂。

但實際上，你值得擁有快樂。

每個人都有追求幸福的權利，你也一樣。

不要因為一時的困境就否定自己的價值，要相信自己的能力和魅力。

記住，你值得擁有世界上所有的美好。

04

學會接受自己的不完美

@ 飛檐走壁的貓

我靠自己努力想趕走抑郁那只巨大的黑狗，努力接受自己的不好，但事實好像我越努力黑狗越跟越緊，越努力越自責越討厭自己。經過了幾個可怕的惡性循環，我終于去醫院看了精神心理科醫生。喝藥后自我感覺慢慢在好轉，現在我內心輕松，經常向家人朋友問候，我知道我生活工作的問題依然沒有解決，但我當下沒有了想消失的念頭；我知道未來路還很長也許困難重重，但我此刻沒有了恐懼不安。我依然在服藥，我知道那只黑狗還隱約跟隨在我左右，但我只想學習靜靜地與它和平共處。

“不要過分苛求自己，學會接受自己的不完美。”因為正是這些不完美，構成了獨一無二的我們。試著放寬心，給自己一點寬容和理解吧！

05

改變是可以發生的

當你感到絕望和無助時，可能會覺得一切都無法改變，生活已經失去了意義。

但實際上，改變是可以發生的。

只要你愿意付出努力，改變就會發生。

你可以從改變自己的想法和態度開始，逐漸影響周圍的環境和人事。

記住，你有能力創造自己想要的生活。

06

求助不是軟弱的表現

@橙子

抑郁情緒一直反復出現，后來尋求醫生幫助，確診抑郁癥，對癥治療效果很好。這期間，我也做過很多次心理疏導和催眠治療。和咨詢師聊的時候，他先是讓我說出所有的不滿，壞情緒得以發泄之后，再慢慢引導我找到方向。當有壞情緒出現的時候不要抵抗，可以坐下來和朋友互相傾訴，做點喜歡做的事情，吃頓美食，跳支舞，讓自己出出汗，沖個熱水澡，美美地睡一覺，然后接著收割明天的快樂。

有時候，我們需要借助外界的力量來走出抑郁泥潭，向他人求助并不是軟弱的表現，而是一種勇敢的選擇。這并不意味著我們失去了獨立和自主，相反，這恰恰是一種成熟和明智的做法。

需要注意的是，一定要求助專業的醫生，千萬不要盲信網上的心理測評。專業的醫生才能給予正確的指導，幫助你更好度過這段時間。

當你感到抑郁和無助時，不妨停下來，靜下心來，想想這6句話，讓它們成為你心靈的指南針，指引你走出困境，重新找回生活的勇氣和希望。

參考文獻：

所長任有病.在抑郁這件事上，你并不孤獨.湖南文藝出版社.2021.