北京
在生活的快節奏里，睡眠問題如同陰霾，籠罩著不少人。沒睡意、睡不著、睡不實、睡不醒，種種睡眠困擾嚴重影響生活質量。別著急，試試這 4 種助眠水，或許能幫你重獲黃金睡眠。
酸棗仁百合茶
酸棗仁，向來被譽為 “東方睡果”，具有養心補肝、寧心安神之效。百合同樣是安神的好幫手，能潤肺止咳、清心安神。這款茶能調節神經系統，舒緩焦慮情緒，就像一雙溫柔的手，輕輕撫慰疲憊的心靈，助你安然入睡。長期飲用，對改善失眠多夢、睡眠淺等問題效果顯著，讓你每晚都能沉浸在甜美的夢鄉。
桂圓紅棗茶
桂圓，性溫味甘，能補益心脾、養血安神。紅棗則可補中益氣、養血安神。氣血不足常常導致睡眠不佳，這款茶能為身體補充氣血，使氣血運行順暢，為良好睡眠提供充足 “動力”。喝上一杯溫熱的桂圓紅棗茶，身體暖乎乎的，不僅能改善睡眠，還能增強體質，讓你每天活力滿滿。
蓮子心茶：降火的 “清涼使者”
蓮子心，味苦性寒，具有清心火、平肝火、止血、固精之功效。取 3 - 5 克蓮子心，用開水沖泡。不少人因心火旺盛而失眠，蓮子心茶就像一位 “清涼使者”，能有效清除心火，讓身體恢復陰陽平衡，進而改善睡眠。不過，由于蓮子心性寒，脾胃虛寒者不宜多飲。
玫瑰花枸杞茶
玫瑰花可疏肝理氣、和血散瘀，枸杞能滋補肝腎、益精明目。現代人壓力大，情緒容易抑郁，肝郁氣滯就會影響睡眠。玫瑰花枸杞茶能幫助疏肝解郁，調節情緒，讓心情舒暢，從而改善睡眠質量。睡前喝上一杯，將一天的壓力與壞情緒統統釋放，以輕松的狀態進入夢鄉。
這 4 種助眠水各有千秋，大家可根據自身情況選擇適合自己的。希望這些助眠水能成為你改善睡眠的得力助手，讓你每晚都能享受優質睡眠。
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