亥時，稱為“人定”時分，人定即人靜，即21時-23時之間。

傳統中醫認為，亥時是手少陽三焦經氣血最旺盛的時段，三焦作為人體最大的“元氣通道”。

不僅將先天之精化生的元氣輸布全身，激發五臟六腑功能，還能調節汗液、尿液排泄，維持水液代謝平衡。

亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身體十分有益。

現實情況是，到了晚上9點以后，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養生時機。

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—The First—

亥時做這些事易傷身

一

玩手機

手機屏幕的藍光會抑制褪黑素生成，研究顯示睡前看手機2小時可導致褪黑素水平下降22%，直接影響深度睡眠的效率。

同時亥時還是細胞修復和代謝調節的關鍵期，持續玩手機會降低胰島素敏感性，增加血糖波動和脂肪堆積風險。

長時間看手機還會消耗肝血，現在很多年輕人也開始出現干眼癥，也跟長期使用電子產品有關。

二

吃宵夜

亥時五臟經氣處于低活躍狀態，此時進食會迫使脾胃"加班"消化，破壞三焦經主持氣機、疏通水道的核心功能。

長期如此易導致胃腸動力紊亂，出現腹脹、反酸等癥狀。

三

劇烈運動

亥時是陽氣閉藏、百脈休養的時段，劇烈運動會迫使氣血外涌，導致腎陰虧損。長期可能引發盜汗、耳鳴、腰膝酸軟等癥狀，甚至加速腎精透支。

四

大量喝“水”

三焦經在亥時要主導元氣輸布與水液代謝，大量飲水干擾其正常運作，可能引發代謝紊亂、水腫及免疫功能下降

而且好多人還不是單純地喝“水”，而是喝飲料和酒

亥時人體基礎代謝率較白天下降15-20%，攝入的糖分更易轉化為脂肪，連續30天亥時喝飲料可使腰圍平均增加2.3cm。

酒精就對身體更不友好了，亥時三焦經主導全身氣血運行，此時肝臟進入代謝高峰，但酒精會迫使肝細胞超負荷分解乙醛毒素。

亥時飲酒者的肝臟解毒效率比白天降低30%，長期易導致酒精性肝炎、肝硬化。

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—The Second—

亥時這樣做

養好三焦

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抓住黃金入睡窗口

亥時入睡可借助三焦經“通百脈”的特性，使臟腑進入深度修復狀態。建議21:00開始收心靜神，22:30前完成入睡。

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熱敷眼睛

現在的人經常看電子設備，容易耗傷肝血，眼局部氣血也會通行不暢，難免眼睛疲勞干澀，睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。

或者洗干凈手、臉后，平躺，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍，左右各10分鐘，促進眼部血液循環加快，幫助恢復眼疲勞。

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泡泡雙腳

睡前燙腳，勝服安眠藥。

泡腳后（水溫42℃、水位過三陰交穴）用拇指旋推足底涌泉穴，左右各108次，使腳部血管擴張，促進血液循環，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞的作用。

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揉揉腹部

臨睡前應該把心靜下來了，讓氣血回歸臟腑，這時候順時針揉動36圈后逆時針36圈，力度需滲透至深層筋膜，揉腹后靜坐10分鐘，感受腹部溫熱感擴散至腰背。

此法可促進三焦氣機升降，清代御醫記載乾隆帝堅持此法至古稀仍能策馬塞外。

當然揉腹，還可以促進腸胃蠕動、新陳代謝，凈化身體。