河北
沒空運(yùn)動減肥的人，可以試試把運(yùn)動量“碎片化”放在日常活動中。
根據(jù)成年人常見身體活動強(qiáng)度表，推著手推車、提籃子逛超市都屬于中等強(qiáng)度的身體活動，甚至超過一些常見的家務(wù)活動。
活動強(qiáng)度以代謝當(dāng)量（MET）表示，其數(shù)值代表活動時能量消耗相當(dāng)于安靜時能量消耗的倍數(shù)。
另外，建議不開心就去逛逛超市，逛超市真的能恢復(fù)能量。
超市里一排排滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)呢浖埽瑹o數(shù)花花綠綠的商品，色彩鮮艷的水果、碧綠的蔬菜、五彩繽紛的零食包裝……豐富的商品刺激著我們的感官，可看、可聽、可聞、可嘗，都會喚醒好心情。
另外，在購物時，人們的心理活動是非常豐富的，有美的欣賞，有價格的比較，還有豐富的想象。壓力很多時候都來自于太專注，在逛超市的時候其實是轉(zhuǎn)移了注意力。
來源：生命時報
編輯：劉賽
審核：李強(qiáng)
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