清明小長假在晴好天氣中結束

前方一大波晴好天氣來襲

氣溫持續上升

最高氣溫直沖32℃

你的春夏裝好友申請出戰

未來一周天氣

7日，多云，最高氣溫28℃左右，最低氣溫12℃左右；

8日，多云，最高氣溫29℃左右，最低氣溫14℃左右；

9日，多云到陰，有分散性陣雨，最高氣溫30℃左右，最低氣溫17℃左右；

10日，多云，最高氣溫32℃左右，最低氣溫16℃左右；

11日，多云，最高氣溫31℃左右，最低氣溫17℃左右；

12日，多云，最高氣溫27℃左右，最低氣溫18℃左右；

13日，多云，最高氣溫28℃左右，最低氣溫14℃左右。

氣象專家提醒，本周氣溫雖穩中有升，但早晚氣溫仍較低，市民要根據天氣變化適時添減衣物。

如何正確“春捂”

春捂并不是一味的“捂”，而是以身體感覺到溫暖，但不出汗為度。捂哪里，怎么捂，都有技巧。

重點部位精準保暖

后腰：后腰是督脈和腎陽所在，命門穴為元氣之根，腎俞穴主藏精氣，它們都在后腰。此處受寒易導致腰膝酸軟、畏寒怕冷。穿高腰褲子或加絨護腰，避免露腰裝；必要時可用熱敷袋（40-45℃）熱敷15分鐘，促進陽氣升發。

腹部：腹部為“五臟六腑之宮城”，神闕穴（肚臍）是先天元氣之門，關元穴（臍下3寸）主藏元陽。寒氣侵入易引發腹瀉、痛經、宮寒。貼身穿棉質背心或使用艾絨肚兜；睡前順時針揉腹100次，掌心焐熱后操作，有助于腹部保暖。

腳踝：腳踝是三陰經（肝、脾、腎）交匯處，三陰交穴（內踝尖上3寸）主調氣血，太溪穴（內踝與跟腱間）為腎經原穴。此處受寒易導致下肢冰涼、月經不調。穿高幫鞋或及踝棉襪；泡腳時水位需過三陰交，加入生姜3片+花椒10粒，水溫38-40℃為宜。

頸部：大椎穴為“諸陽之會”，風池穴是風邪入口，它們都在頸部。頸部受寒易引發頭痛、感冒、肩頸僵硬。戴絲巾或圍巾溫暖頸部，避免穿大領口衣物，尤其出汗后忌直接吹風。

膝關節：膝為“筋之府”，春寒侵襲易誘發關節炎、老寒腿。春季可穿膝蓋加厚的褲子，避免破洞牛仔褲；久坐者可用護膝保暖，或用艾草貼敷貼膝眼穴。

晝夜溫差穿衣法

采用“洋蔥式穿衣法”，內層選擇透氣吸汗的單衣，中層穿厚一些的毛衣或衛衣，外層選擇防風防水的羽絨服或沖鋒衣等。午間熱時逐層脫卸，避免汗出當風。

體質差異化防護

陽虛體質（畏寒、舌淡）：重點暖腰腹，必要時可貼暖寶寶，不可直接接觸皮膚。

濕熱體質（易出汗、口苦）：減少化纖衣物，選竹纖維或亞麻內搭，重點護腳踝。

過敏體質（鼻癢、噴嚏）：戴口罩隔絕過敏原，避免羊毛圍巾刺激呼吸道。

來源：今日高郵

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