孩子的身高，往往是家長們非常關注的一個話題，無論是在小區里，還是在校門口，又或是在醫院生長科，我們都可能會聽到熟人之間談論孩子的身高問題。

畢竟，身高對于一個孩子來說，真的很重要，將會影響到孩子成長中的方方面面。

令人難以置信！父母個子高，孩子的身高未必就高

在很多人的意識中，都覺得父母如果身高比較理想的話，那么孩子的身高也會比較理想。

而如果父母的身高比較矮小的話，那么，孩子將來多半也不會長太高。

確實，基于遺傳的原因，父母的身高對于孩子的身高影響是很大的。

但是，這種影響卻并不是百分百絕對的。

因為孩子的最終身高不但和先天遺傳因素有關，也和后天因素有關。

翼宇在學校是很有名的，大家都叫他“籃球小子”，他在剛上初中的時候就以精湛的球技進入了校籃球隊。

要知道，打籃球的可沒有矮個子，當時翼宇的身高就明顯比同學們高，并且翼宇的父親也是一名高個子，母親的身高也不算矮。

愛好打籃球，并且父母的身高也很出色，因此，很多人都覺得翼宇這個孩子，將來也一定會有一個傲人的身高。

但是，令人們沒有想到的是，翼宇雖說一開始比同學們身高都高，不過長高速度卻似乎并沒有其他同學快。

三年過去之后，翼宇的身高僅有168cm，而他的很多同學身高都已經超過了翼宇，他的身高再也不是優勢了。

與翼宇的情況不同，他的一名同學淳淳，在入學的時候身高是平平無奇的，但是三年時間過去之后，身高反而比翼宇還要高一大截。

有人說，可能是淳淳擁有更好的長高基因，他的父母個子高，那么淳淳的個子自然就高了。

但是，令人沒有想到的是，淳淳的父母身高與翼宇父母的身高相比，算是“矮個子”。

翼宇父親身高有183cm，而淳淳父親的身高只有170cm，他們之間的身高整整差了13cm。

所以，按照遺傳因素來看，翼宇的身高應該比淳淳的身高更高一些才對。

那么，到底是什么原因導致本該長高的翼宇身高停滯在了168cm，而身高本該低于翼宇的淳淳，身高卻長到了172cm呢？

其實，這和兩個孩子身上的一些“習慣”有關，如果孩子身上擁有這些習慣，那么孩子的身高很可能會突破一米八。

習慣一：睡眠好，不熬夜

翼宇和淳淳在睡眠上，有著完全不同的習慣。

翼宇喜歡熬夜，每到晚上的時候，翼宇都會偷偷地玩游戲到深夜，有時候甚至凌晨1點了才睡覺。

但是，淳淳卻不一樣，他的睡眠習慣還是很好的，每天晚上都會好好地安排自己的時間，確保自己能夠在晚上九點半的時候準時上床睡覺。

正是因為這個因素，讓翼宇和淳淳的身高長勢發生了完全不同的變化。

在睡覺的時候，孩子的身體將會經歷2個生長素的分泌高峰期。

而高質量、充足的睡眠會讓生長素分泌高峰期得以順利進行，孩子在激素的影響下，自然會長得更高。

同時，睡眠質量好的話，孩子的身體也能夠得到更好的休整，這會讓孩子身體的各個組織處于一種更健康的狀態，從而讓體循環更順暢，新陳代謝更好，孩子的發育狀態也就更好了。

所以，要想讓孩子擁有一個高個子，那么我們就必須保障好孩子的睡眠質量和足夠的睡眠時間。

如何讓孩子睡得更好？

①要保障足夠的睡眠時間，一般來說，建議孩子在晚上九點半之前睡覺，因為從晚上十點開始，就是激素分泌的關鍵階段了。

②要避免一些睡前行為，比如睡前不要劇烈運動、不要吃得太飽、不要出現較大的情緒波動等。

因為劇烈運動會讓孩子在睡著之后，運動神經仍舊活躍，從而影響睡眠質量。

而吃得太飽會讓孩子的消化系統負擔增加，易出現消化不良甚至腹痛等問題，影響孩子的睡眠質量。

至于較大的情緒波動，可能會讓孩子“夜有所思”，導致孩子做噩夢，從而影響孩子的睡眠質量。

③要給孩子創造一個健康的睡眠環境。

睡眠環境方面，我們主要注意三個問題：

首先，是床上用品的舒適度要高，要親膚透氣，這樣孩子才舒服。

其次，是臥室要安靜、黑暗，不要開小夜燈，因為燈光會影響孩子的褪黑素分泌等。

最后，是要確保室內空氣的新鮮和溫濕度適宜，這樣孩子才會睡得更香。

習慣二：飲食習慣好

翼宇的父母在飲食上，也是“很下功夫”的，什么貴給翼宇買什么，什么補給孩子吃什么，總之就是“不差錢”，力求孩子能夠營養充足。

而與翼宇不同，淳淳的飲食環境很普通，平時就是家常便飯，他既不吃零食，也沒有補品保健品。

看起來，似乎翼宇應該長得更高，但實際上，這卻是翼宇個子長不高的重要原因之一。

孩子要長高，營養少不了，這個道理家長們都是明白的，所以才會有很多家長“下血本”給孩子補營養。

但是，很多人不知道的是，孩子發育期雖說需要營養，卻并不是“越補越好”，只有給孩子發育所需的營養，才會對孩子的長高有好處。

比如高蛋白、VD和鈣等，這些都是孩子長高期所需要的重要營養。

并且，孩子營養的最好來源就是食物，但是很多家長總覺得“貴的就是好的，越貴越好”，就給孩子買昂貴的保健品。

殊不知，很多保健品都不適合孩子吃，因為里面添加有一些對孩子發育不利的成分，長期吃可能會導致孩子骨骺線閉合，出現“早熟”的情況。

一旦孩子出現早熟現象，就意味著孩子的骨骼長勢將停止了，那么，孩子也就再難高了。

所以，家長要培養孩子一個正確的飲食習慣，以及健康的飲食環境，而不是盲目給孩子買保健品吃。

如何為孩子創造一個健康的飲食環境？

①注重“一日三餐”的家常便飯，要避免孩子吃“外賣”和“零食”，就目前的情況來看，還是自己做的飯才是最安全健康的。

②要懂得食材搭配，孩子發育階段對于蛋白質、無機鹽等營養的需求較大，同時也需要一定的脂肪和較多的碳水作為能量來源。

所以，家長們在給孩子準備飯菜的時候，要在營養均衡的基礎上，稍微加大一些肉蛋類和主食的供給，這樣的營養搭配比較符合孩子的發育需求。

另外，家長們還需要注意提升自己的廚藝，因為廚藝是確保孩子不挑食的關鍵因素。

③要客觀看待“健康飲食”這件事，比如現在很多媒體都說“脂肪不好”、“碳水增肥”等，而我們要知道，脂肪和碳水都是孩子發育所必須的營養，千萬不要盲目給孩子提供“減肥餐”、“素餐”等，這些只會影響孩子的發育。

簡單地說，就是某些營養雖然不可過多，但也不可沒有。

習慣三：酷愛運動

翼宇在入校的時候，就成為了學校的籃球隊員，而籃球運動確實對于孩子的身高長勢有好處。

不過，翼宇卻犯了一個錯誤，就是在訓練的時候，他更側重于負重訓練，想要以此來鍛煉自己的耐力。

但是殊不知，負重型訓練，對于發育期的孩子是很不友好的，不僅可能會導致孩子“橫向發展”，還會提前導致生長板的閉合，從而讓孩子的身高發育停滯。

相比之下，淳淳喜歡游泳，游泳運動是一種全身運動，不僅對于心肺功能有很好的鍛煉作用，同時在游泳的時候，水流也會對全身進行“按摩”，從而促進血液循環等。

另外，游泳的姿勢會讓孩子的肢體不斷地做出伸展動作，而這種動作對孩子身高發育有很大好處。

由于游泳的時候孩子是漂在水面上的，這也讓孩子在運動的時候，骨骼關節不會產生較大的壓力和磨損，這就對孩子的長高更有好處了。

最后，游泳還會讓孩子心情舒暢，畢竟玩水這件事，幾乎是所有人的一大愛好。

所以，要想孩子長高，不僅要運動，還要選擇正確的運動、擁有正確的運動習慣。

運動能助長高，但要注意以下2點：

①一定要選對運動，一般來說，負重運動、摔跤運動、極限運動、馬拉松等，都是對孩子長高不利的。

因為這些運動可能會導致內分泌失調、關節磨損、身體受到過大壓力等問題，對孩子的長高不利。

而全身運動、拉伸運動、彈跳運動等，對于孩子的長高是很有好處的，就像是游泳、跳繩、球類運動等。

②一定不要太累，一般我們在運動的時候，到達微微出汗的程度就差不多，千萬不要讓孩子累得喘不上氣。

適量的運動能夠促進長高，但是過度運動卻會給身體帶來異常壓力，反而不利于長高，甚至有礙健康。

結語

身高和父母的遺傳關系很大，但是這卻并不是唯一決定孩子身高的因素。

所以，孩子到底會不會長成大高個，還需要看看孩子是不是具備這些特點。

如果你家的孩子都具備，那么恭喜你，孩子身高很可能會突破一米八。

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