當你在地鐵上無意識地滑動短視頻、在會議間隙反復刷新朋友圈、睡前因“再刷一條”熬到凌晨……你的大腦可能正在經歷一場無聲的“腐爛”。

2024年，“Brain Rot”（中文譯為“腦腐”，即：大腦腐爛）被牛津大學出版社選為年度詞匯，這一概念源自1854年亨利·梭羅的《瓦爾登湖》。

書中，梭羅批判工業社會對復雜思考的忽視，并將“腦腐”比喻為比馬鈴薯病更致命的精神衰退。

如今，它被重新定義為“因過度消費低價值網絡內容而導致的精神或智力狀態惡化”。

“腦腐”的癥狀，你中招了嗎？

注意力碎片化：工作時頻繁被消息彈窗打斷，閱讀長文時總想跳過；大腦習慣了“多任務處理”，卻難以專注完成一件事。

思維扁平化：面對復雜問題，習慣直接詢問或搜索現成答案而非獨立思考；表達情緒時只剩表情包或者“666”“哇”“笑死”“哈哈哈”等詞語。

精神疲勞感：即使無所事事，仍感到疲憊；專心思考時大腦“宕機”，仿佛被抽空。

數據顯示2023-2024年“腦腐”一詞使用頻率激增230%，反映出公眾對信息過載的集體焦慮。

但爭議也隨之而來，有神經學家指出，尚無證據證明“大腦結構因刷手機而永久損傷”，短暫注意力分散不等于智力衰退。

如何抵御“腦腐”？

回歸物理世界，在自然中尋找答案。散步、運動、與人在現實中交談，讓感官從虛擬刺激中“重啟”。

主動創造，而非被動吸收。嘗試寫作、繪畫或學習新技能，用“心流”狀態替代無意識刷屏。

篩選信息質量，并非所有屏幕時間都有害。選擇有深度的內容（如紀錄片、專業課程），設定使用時長，避免算法主導你的認知。

值得注意的是，抵抗“腦腐”，不是與數字時代割席，而是應清醒地選擇我們與它的相處方式。

正如牛津教授安德魯·普日比爾斯基所言：“科技本身并無破壞性，關鍵在于我們如何駕馭它?！?/p>

此刻的你，放下手機，或許已邁出了第一步。

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