本篇功課來自一名運動小白的激情快打，純分享真實感受，如有錯處盼您指正，如有未盡之處，歡迎評論區留言。

運動內衣

必備中的必備，一開始運動啥沒買，就買了這個。

普通內衣無法替代的功能性，能在運動過程中穩定胸部，避免跑跳晃動帶來的不適感，保護懸韌帶不受拉伸和損傷。

最好穿的是前胸拉鏈的款式。

·易穿易脫

·運動流汗不影響脫的難度

比如我幾件內衣中最喜歡的這款。

運動完大汗淋漓，無需與內衣纏斗，前面拉鏈一拉，像馬甲一樣輕而易舉就脫下來了。

假如是個套頭款，運動內衣本來就緊，光脫下來就脫個面紅耳赤。

還有個優點——它比普通運動內衣更長。

更長就意味著它的底圍不會卡在胃這里，不會擠著胃和褲腰之間突出一圈肉，穿著更舒服。

比起內衣來說更像一件上衣，這段時間的天氣我只需要穿這個配短褲就夠了。

說到短褲，和運動內衣搭配的運動短褲，我買的最滿意的是這條。

運動短褲

看起來或許平平無奇，但上身后活動開就覺得好穿，舒服～

先買了一條，覺得挺好的我又回購了一條。

它的優點：

·價格實惠，但做工非常好，走線和內襯經得起肉眼考驗。

·松緊帶舒適，不勒腰不卷邊。

·版型寬松但有型，屁股大、腿粗穿著效果也很得體，不勒襠。

外面是快干面料，晚上洗了第二天就干了。

內層有防走光內襯，不磨腿，穿上就是無感。

幾十塊錢的價格，和它同期買的另一條襠部就有點勒，沒有這條各方面表現得好。

運動短上衣

和短褲一樣，也是買了一件覺得做工好好，價格又便宜，馬上回購一件。

雖然買之后氣溫陡然升高，跳操有點穿不上了，但也不后悔，因為它的樣式完全可以外穿，內搭一個小吊帶，下面穿長裙就是非常不錯的一套夏季穿搭。

特別是黑色這件，里面搭黑色吊帶，絕配。

版型寬松，網面設計但近看面料不low，有質感。

長短和短褲搭配正好，拉高腰線顯得人精神。領口大小也合適，不會跳一跳就把肩膀頭子露出來。

年紀大了，不愛穿捆在身上的上衣，這件剛好合適。

瑜伽墊

同一個牌子的同款墊子，我先后買了2塊，時間跨度超過5年，前面有塊紫色的跳出一個坑（我有這么愛運動嗎？），我又買了塊紅的。

它有它的缺點，但有的那一點優點足以讓我反復選擇它。

·厚實軟乎

·靜音防震

·價格實惠

沒有什么味道，且相當耐造，買得便宜所以我都是隨便用隨便卷，沒有絲毫心理壓力。

缺點是不防滑，非常不防滑，做力訓還好，一旦跳操，跳著跳著墊子就跑路跑多遠，要不停去移動它把它擺正。

但又不會說因為它不防滑就讓人站不穩啥的。

所以總體來說我喜歡，如果這塊壞了再換估計也還是這個。

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啞鈴

拼多多買的，用來做力量抗阻訓練。

價格實惠，好抓握。至于重量的選擇我是小白我也不懂什么建議，反正我最開始就是買了對0.5kg的試試水。

后面練著練著覺得重量不夠了就又買了組2.5kg的用到現在。

偶爾練背感覺還是不夠，就把2.5kg和0.5kg的握在一起用。

磨砂表面吸汗防滑，一手握兩支啞鈴也拿得住。配合抖音費教練的直播，力訓還是非常爽的。

這個，

體重秤

購于小米～

小米的東西好的非常好、差的也非常差，有些不好用的稍微用幾個月就壞了，而有些又是鋼鐵般的質量，比如這個秤，我查了一下購買記錄是5年前買的，到現在都跟新的一樣，一點問題沒有。

我還買了2個，2個都沒問題，有可能是功能簡單吧所以也沒啥機會犯毛病。

用電池的，但很少換，換一次新電池用半年。

玻璃表面很好打理，樣子也好看。只能簡單稱一下體重，體脂功能是沒有，不過我聽說體脂秤的數據也不準，那還花那老些錢干啥。

這個六十幾塊就蠻好哈哈。

小米旗艦店的：

除了上面這些，我家還有很早以前買的跑步機，我跑步也跑了不短時間，每次5公里，但后面慢慢的膝蓋不太好了，最嚴重的時候上下樓梯都費勁。

所以放棄了跑步，堅持跳操和力訓現在已經好多了。

最后，關于運動健身，我自己的一點小經驗：

1.如果您想開始運動，其實什么運動都行，散步也行，不必糾結。

選一個您喜歡的、能堅持下去以至少3個月到半年時間穩定做下去的運動，那就是適合您的運動。

短時間內的爆發與心血來潮，長期來看意義不大。

2.如果您的目的是減重，希望看到體重秤上的數字變小，管住嘴是一定肯定的，比運動還要更重要。

3.但是，管住嘴不等于節食，怎么操作請參考權威人士。

最后，運動也好，減重也好，都是和自己的較量，關鍵是養成好的生活習慣，不需要和別人比較，健康的你就是最好的你。

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